Tannpine er en svært uheldig plage som begrenser en til en diett bestående av grøt dag etter dag. Det er derfor svært viktig å opprettholde god tannhelse. Hva er de viktigste aspektene ved daglig tannpleie, og hvilke matvarer kan man spise for å støtte dette?
Daglig tannpleie:
1. Puss tennene med lunkent vann og skyll med varm te. Tannmargens nerver er svært følsomme for temperatur, spesielt i tenner med slitt emalje der dentinet er blottet. Kald stimuli kan utløse tannpine, mens lunkent vann fungerer som et naturlig beskyttende middel som forhindrer smerter i følsomme tenner.Te inneholder fluor, og regelmessig skylling med varm te bidrar til å beskytte tennene, forebygge hull og lindre tannpine. 2. Spis mat med moderat temperatur og unngå matvarer som er for sure eller søte. Tennene fungerer optimalt ved en munntemperatur på 35 °C.36 °C munntemperatur og et mildt surt miljø med en pH-verdi på rundt 6,8. Inntak av ekstremt kalde, varme, sure eller søte matvarer kan forårsake tannpine. 3. Regelmessig bruk av medisinsk tannkrem kan forebygge og behandle tannkjøtthevelse og periodontitt.
Daglig tannpleie og tannbeskyttende matvarer
IV. Gni med hvitløk for å lindre smerte: For tenner med betydelig slitasje og tydelige sensitive områder, gni gjentatte ganger rå hvitløksfedd over de sensitive områdene. Gjør dette 1–2 ganger daglig i 1–2 minutter hver gang. Etter 1–2 uker bør sensitiviteten være betydelig redusert eller forsvunnet.
5. Hvis du opplever tannfølsomhet etter å ha spist sure matvarer som eddik, yoghurt eller sure frukter, kan du tygge valnøttkjerner. Valnøtter er alkaliske, og grundig tygging nøytraliserer overflatesyrer og lindrer tannkjøtthevelse.
Tannvennlige matvarer:
1. Sukkerfri tyggegummi: Øker spyttproduksjonen, nøytraliserer surheten i munnen og forhindrer videre tannråte.
2. Mynte: Rik på monoterpener som når lungene via blodomløpet og gir frisk pust.
3. Vann: Tilstrekkelig hydrering holder tannkjøttet fuktig og stimulerer spyttproduksjonen. Å drikke vann etter måltider hjelper til med å skylle bort matrester, slik at bakteriene ikke får næring og kan skade tennene.Katekiner reduserer mutans streptokokker – bakteriene som forårsaker hull i tennene – samtidig som de eliminerer ubehagelig lukt. 5. Selleri: De grove fibrene fungerer som en kost og feier bort matrester fra tennene. Jo mer krefter det krever å tygge selleri, desto større blir spyttproduksjonen, noe som balanserer pH-nivået i munnen og gir en naturlig antibakteriell effekt.