歯痛は非常に辛いもので、毎日おかゆしか食べられなくなるため、歯のメンテナンスは非常に重要です。では、日常的な歯のケアにはどのようなものがあり、歯を守るためにどのような食品を食べればよいのでしょうか？
歯の日常的なケア：
一、ぬるま湯で歯磨きし、温かいお茶でうがいをする。歯髄神経は温度に敏感で、特に歯の摩耗や象牙質が露出している歯は、冷たさに触れるとすぐに歯痛を引き起こす。ぬるま湯は歯にとって天然の保護剤であり、知覚過敏による歯痛を予防・緩和できる。お茶にはフッ素が含まれており、温かいお茶でうがいをすることで、虫歯予防や歯痛緩和に効果的です。
二、食事は温かいものを心がけ、酸味や甘味の強い食べ物は控えましょう。歯は35℃～36℃の口腔温度とpH6.8前後の弱酸性環境で新陳代謝が最も活発に行われます。冷たすぎる・熱すぎる温度差の大きい飲食や、酸味・甘味が強い刺激物は歯痛の原因となります。
三、歯茎の腫れや歯周炎の予防・治療には、固歯歯磨き粉を常用しましょう。
歯の日常的ケアと歯を守る食品
四、にんにくでこすって痛みを止める：著しい摩耗があり、明確な酸痛部位がある歯には、生のにんにくを敏感な部位に繰り返しこすりつける。1日1～2回、1回1～2分間行い、1～2週間で酸痛が明らかに軽減または消失する。
五、酢やヨーグルト、酸味のある果物などの酸性食品摂取後に歯の酸痛が生じた場合、クルミの実を口に入れて噛むと効果的です。クルミはアルカリ性食品であるため、ゆっくり噛むことで歯面の酸性物質を中和し、歯茎の腫れや痛みを和らげます。
歯を守る食品：
1、シュガーレスガム：唾液分泌を促進し、口腔内の酸を中和することで虫歯予防に効果的。
2、ミント：メントール含有量が高く、血液循環を通じて肺に到達し、呼吸時に清涼感をもたらす。
3、水：適度な水分摂取で歯茎を湿潤に保ち、唾液分泌を促進します。食後に水を飲むことで、口内に残った食物残渣を洗い流し、細菌が栄養を得る機会を断ち、歯を害するのを防ぎます。
4、緑茶：豊富なフッ素が歯のエナメル質と結合し、酸から歯を守り虫歯を予防します。緑茶に含まれるカテキンは、口腔内で虫歯の原因となるミュータンス菌を減らし、同時に口臭を除去します。
5、セロリ：繊維が太くほうきのように、歯に付着した食べかすを掃き落とします。また、よく噛むほど唾液分泌を促進し、口腔内のpHバランスを整え、自然な抗菌作用を発揮します。