Hambavalu on väga ebameeldiv vaevus, mis sunnib inimest päev päevalt sööma ainult putru. Seega on hammaste tervise hoidmine ülimalt oluline. Millised on igapäevase hammaste hoolduse peamised aspektid ja millised toidud toetavad hammaste tervist?
Igapäevane hammaste hooldus:
1. Harja hambaid leige veega ja loputa suud sooja teega. Hambapulbi närvid on väga tundlikud temperatuuri suhtes, eriti hammaste puhul, mille email on kulunud ja dentiin paljastunud. Külm stimulatsioon võib põhjustada hambavalu, samas kui leige vesi toimib loodusliku kaitsva ainena, ennetades tundlike hammaste valu.Tee sisaldab fluoriidi ja regulaarne loputamine sooja teega aitab kaitsta hambaid, ennetada kaariese teket ja leevendada hambavalu. 2. Tarbige toitu mõõdukal temperatuuril ja vältige liiga happelisi või magusaid toite. Hambad toimivad optimaalselt suuõhu temperatuuril 35 °C.36 °C suuõhu temperatuur ja kergelt happeline keskkond pH-ga umbes 6,8. Äärmiselt külmade, kuumade, happeliste või magusate toitude tarbimine võib põhjustada hambavalu. 3. Ravimhammaste pastade regulaarne kasutamine võib ennetada ja ravida igeme turseid ja periodontiiti.
Igapäevane hammaste hooldus ja hambaid kaitsvad toidud
IV. Valule leevendamiseks hõõruge küüslauguga: märkimisväärselt kulunud ja selgelt tundlike piirkondadega hammaste puhul hõõruge tundlikke piirkondi korduvalt toore küüslauguküüslauguga. Tehke seda 1–2 korda päevas, iga kord 1–2 minutit. 1–2 nädala pärast peaks tundlikkus märgatavalt vähenema või kaduma.
5. Kui pärast hapete sisaldavate toitude, nagu äädikas, jogurt või hapud puuviljad, tarbimist tekib hammaste tundlikkus, närige kreeka pähkli tuuma. Kuna kreeka pähklid on aluselised, neutraliseerib põhjalik närimine pinnal olevad happed, leevendades igemete paistetust.
Hammaste jaoks sobivad toidud:
1. Suhkruvaba närimiskumm: suurendab sülje tootmist, neutraliseerib suu happesust ja ennetab veelgi hammaste lagunemist.
2. Piparmünt: sisaldab rohkesti monoterpeene, mis jõuavad vereringe kaudu kopsudesse ja annavad hingele värske lõhna.
3. Vesi: piisav vedelikukogus hoiab igemed niiskena ja stimuleerib sülje tootmist. Veetarbimine pärast sööki aitab pesta ära toidujäägid, võttes bakteritelt toitaineid ja takistades neil hambaid kahjustamast.Selle katekiinid vähendavad kaariese tekitajaid mutans-streptokokke ja kõrvaldavad ebameeldivaid lõhnu. 5. Seller: selle jämedad kiud toimivad nagu luud, pühkides toidujäägid hammaste pealt. Lisaks, mida rohkem on vaja selle närimiseks pingutada, seda rohkem stimuleeritakse sülje tootmist, mis tasakaalustab suu pH-taseme ja annab loomuliku antibakteriaalse toime.