提高暖氣溫度雖會增加水電費，卻能達到減重效果。據美國《全球今日新聞》11月26日報導，英國斯特靈大學商學院行為科學中心研究人員發現，相較於在寒冬中瑟瑟發抖的人們，居住於溫暖房間者較不易發胖，且BMI指數也較低。
研究團隊針對逾十萬名使用中央暖氣系統的成人進行長達十三年的追蹤調查。研究證實室溫維持在20.3～23℃最舒適且能促進食慾，但超過23℃時食慾會受抑制導致攝取量減少。此外，高溫環境下人體熱量消耗量亦隨之增加。
過往有觀點認為，居住於溫暖住宅者因需支付較高暖氣費，故經濟條件較優渥，能將資金投入運動及健康飲食選擇。然而本研究指出，從健康角度考量，維持適度溫暖的室內溫度實屬必要。
五種有效減重方法
1. 以米飯為主食
將米飯搭配蔬菜、豆腐、魚類，既易產生飽足感又能均衡營養。相較於麵包、蛋糕等麵食類，此飲食法不易導致肥胖。
2、早餐至關重要
日本文化向來視早餐為三餐中最重要的一餐，日本主婦自古便每日為家人準備豐盛健康的早餐。每道料理皆講究精緻與風味。最新科學研究亦證實，早餐不僅是三餐中對健康最關鍵的一餐，更是最不易引發肥胖的飲食時段。
3、每週必食的五類食材
日本多數和食皆以魚類、豆類、穀類、蔬菜、水果五大食材為基底。種類雖簡，卻能透過組合變化創造豐富菜色，且熱量相對較低。日本相關部門統計顯示，僅憑這五類基礎食材，日本女性每週能烹調逾百種不同菜餚，遠超西方國家每週約三十種的兩倍以上。
4、盛裝器皿精巧
品嚐過日式料理者皆知，日本食器普遍尺寸精巧，自然盛裝份量亦趨少量分裝。用餐時，當各式器皿盛裝的料理陳列眼前，心理上會自然產生「份量如此豐富，該節制些」的意識，有助於控制攝取量。
5、烹調手法簡約
日本家庭常以海藻、豆腐、魚類等原料熬製的自製高湯作為調味基底。既能保留豐富營養，又避免過度使用人工高濃度調味料。以自製高湯烹調時，通常無需額外添加調味料，相較於歐美或中國烹飪方式更為簡約，且能完整保留營養成分。
一日中最有效的減重時機
三十分鐘決定成敗
最有效的方式是進行有氧運動。若實在難以達成，至少應抑制餐後血糖值上升。若不想增加現有脂肪量，首要之務是飯後活動身體。因小腸營養吸收始於餐後30分鐘，血糖值則在吸收啟動約30分鐘後達峰值。美國柯普有氧研究所最新研究顯示：日常主動活動者與持續六個月、每週五天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動者相比，兩組體重與體脂肪減少量幾乎相當。
延長沐浴時間
晚餐後休息約30分鐘，再悠閒入浴。若能結合浴室清潔，效果更佳。
打理庭院或陽台
若有庭院，建議飯後進行維護。即使沒有庭院，也可打造花園陽台，邊打理邊燃燒脂肪。最適宜選擇能輕度運動的清潔工作，雙薪家庭可養成飯後打掃的習慣。夫妻互相按摩
晚餐後30分鐘，夫妻可互相按摩。被按摩者能享受舒適感，施按摩者亦能獲得良好運動效果。
選擇稍遠的餐廳
若午餐需外食，別總選擇公司隔壁的店家，不妨步行15分鐘尋找美味餐廳。餐後喝杯茶再步行回辦公室也是不錯的選擇。