針灸與按摩因無副作用且效果顯著，選擇作為治療手段的人日益增加。定期按摩以下五個常用穴位，可達到與服用特定藥物相當的效果，並能期待卓越的健康維護效益。穴位按摩手法包含補法與瀉法等，補法屬較溫和的按壓，瀉法則施予較強刺激。具體操作時，需屈曲指節施壓於穴位。以下將說明正確按摩穴位比服用營養劑更具療效的原理。
足三里位於外膝眼下方四指寬處。因能治療腹部上・中・下各部位症狀而得名，屬回陽九穴之一，是治療腸胃疾病與強化體質的重要穴位。按摩足三里具有補中益氣之效：採用補法可健脾養胃、補益中氣，功效近似黨參、白朮、山藥、紅棗等藥材；採用瀉法則能促進消化、消除滯滯、調和胃腸，功效類似山楂、大黃等藥材。
三陰交位於內踝骨上方四指寬處，屬足太陰脾經穴位。因肝、脾、腎三陰經在此交會而得名。肝藏血、脾統血、腎藏精，精血相生，故此穴為治療血相關病症之要穴。施以補法時，具健脾補血、攝血之效，其藥效近似當歸、阿膠、紫河車、薏苡仁等藥材；施以瀉法時，具活血化瘀之效，其藥效近似歸尾、桃仁、紅花等藥材。
神門穴位於手腕橫紋尺側端稍上方凹陷處，為手少陰心經之原穴，素有「神氣往來之門戶」之稱。施補法時，能安神定志、補益心氣，其功效近似酸棗仁、柏子仁。施瀉法時，可清心開竅，其作用類似漢方藥紫雪丹、石菖蒲、琥珀等。
關元穴位於臍下四指處，屬任脈之穴。此穴居於人體陰陽元氣交匯要處，因能大補元陽而得名。《類經圖翼》載：「此穴乃男子藏精、女子蓄血之所⋯⋯」，可治療「諸虛百損」。施補法時具補腎陽之效，其藥性近似鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈菖等。此穴多用於虛損性疾病治療，鮮少施瀉法。
氣海位於臍下二指處，屬任脈之穴。作為諸氣之海，具大補元氣之效。施補法可大補元氣，其功效近似人參、黃耆等藥。施瀉法則具行氣理氣之效，其功效近似香附子、荔枝核、沉香、鬱金等藥。
太溪為足少陰腎經之原穴，乃腎元氣所居之處。具備「滋養腎陰、補益腎氣、壯大腎陽」之功能。人參最能補益人體元氣，惠及五臟六腑。事實上，不僅情緒過度會導致神、魂、魄、意、志不安於五臟而引發失眠，外感邪氣、飲食失調、環境變化等因素亦可能干擾睡眠。
需注意的是，上述穴位雖為臨床常用，但民眾選用保健時往往僅運用其部分功效。若用於疾病治療，務必經專業醫師診斷。
正確按摩穴位之效，遠勝服用滋補強身藥劑。以上為您介紹，相信您已有所領會。最後，衷心祝願各位身體健康、幸福安康。