眾所周知，職場男性通常在60歲面臨退休。60歲對男性而言是步入老年期，不僅生理健康指標下降，心理狀態也產生重大變化。此階段易出現孤獨感、易怒、偏執傾向等心理問題。
為何退休男性特別容易罹患精神疾病？
退休對男性而言是人生重大轉折點，若未能妥善調整心態便可能引發心理問題。退休意味著既有生活模式、社會地位與經濟收入等全面改變，若無法適應此種變革，便可能誘發各類心理障礙。例如出現孤獨感、寂寞情緒、悲觀消極思維，甚至行為失常等現象。尤其退休初期，突如其來的空閒時間易引發煩悶鬱結，對細微變化產生過度敏感。加之健康狀態下滑，更易滋生焦躁與疑慮。調查顯示約25%高齡者退休後曾經歷此類狀態。若未能妥善調適，不僅會導致生理機能衰退，更可能影響免疫力與內分泌系統，提升心腦血管疾病等慢性病風險。
男性退休者應如何克服心理課題？
接納退休的事實
退休是人生自然的轉折點。首要關鍵在於接納現實、培養放手心態，並重建新生活模式。如此方能以嶄新心境面對生活。平時應重視與友人交流互動，參與喜愛的社交或團體活動，藉此轉移注意力、紓解心理壓力。
學習知足常樂
退休後經濟與社會地位下降實屬必然現象。此時更需培養知足常樂的態度，建立自我滿足的心態。
培養生活情趣
退休後切勿沉溺於無聊。事實上生活仍蘊藏諸多待發掘的樂趣，只要以嶄新姿態迎接新生活。平時可培養興趣，學習圍棋或書法，適度養花育鳥。這些嗜好不僅能豐富生活，更有益身心健康。同時應配合適度運動。對長者而言，太極拳、瑜伽或溫和的舞蹈皆屬適宜選擇，這些運動對身心健康皆有益處。
注意事項
長者退休需經歷適應期。家人（尤其是子女）應多加關懷陪伴，如此方能協助父母順利度過退休過渡期，接納嶄新的幸福生活。