每日工作或學習結束後，許多人不僅感到腰背疼痛，雙腿也常出現沉重緊繃感。若長期持續，將影響腿部新陳代謝與血液循環，嚴重時甚至可能引發水腫或肌肉鬆弛。腿部按摩不僅能避免這些問題，不僅有助消除疲勞，更能達到纖腿塑形的效果。
腿部按摩應按壓哪些穴位？
承扶穴：臀部橫向皺褶的中點。具瘦腿、提臀功效。
無名穴：大腿內側中點。促進代謝、預防腿部浮腫、緊實大腿肌肉。
血海穴：伸直腿部，自膝蓋內側凹陷處向上三指寬（食指、中指、無名指並攏的寬度）。按摩此穴位可預防改善小腿浮腫，刺激左腳血海穴更能緩解女性生理痛。
委中穴：位於膝蓋後方凹陷處中央，能促進小腿代謝。
承山穴：踮腳時，小腿後側肌肉隆起處的尖端即為承山穴。按摩此穴位可促進代謝，緩解腿部疲勞與浮腫。
三陰交穴：位於內踝最高點上方四指寬（食指、中指、無名指、小指並攏的寬度）。刺激此穴可改善肝腎功能，消除小腿浮腫。
解溪穴：位於小腿與足背交界處橫皺中央凹陷處。刺激此穴能緩解腿部浮腫與冰冷症狀。
太溪穴：位於內踝中央凹陷處，按摩此穴可緊緻腳踝、纖細腿部，並預防手腳冰冷。
湧泉穴：位於足底中央「人」字形交會凹陷處。按摩此穴能調節自律神經，除消除腿部浮腫外，亦可提神醒腦、預防暈眩。伏兎穴：雙手自然下垂時，中指恰好觸及的位置。按壓時應略感疼痛。重點刺激此穴位對大腿前側脂肪特別有效，亦可緩解腰痛與膝部畏寒。每次按壓5秒，每日持續10分鐘。
風市穴：位於大腿外側。具體操作方式為重新站立保持直立姿勢，中指根部觸及之處即為風市穴。
懸鐘穴：位於小腿腓骨外側。先定位外踝尖端，沿著脛骨向上移動約三寸（註：三寸為食指、中指、無名指、小指並攏的寬度）稍多。通常四指寬度即可，凹陷處即為懸鐘穴。
足三里：位於膝蓋骨下方，三指寬處即為足三里。此穴位功效驚人，傳統醫學認為能促進腸胃蠕動，同時具有修飾小腿線條之效。每日按摩十分鐘持續數日，即可感受到膝下肌膚變得光滑細緻。但生理期間請避免刺激足三里穴。
風池穴：屬足少陽膽經穴位。按摩此穴不僅能提神醒腦，更能緩解眼部疲勞。方法：保持身體挺直，雙手拇指分別置於左右風池穴。頭部向後仰，以拇指畫圓方式揉按1分鐘。此處應能感受到明顯酸脹感，重複此動作5次。
百會穴：按摩此穴位可提神醒腦、提升陽氣。方法：雙手拇指或食指疊放於穴位，緩緩施力按壓30秒至適度酸脹感。同時以畫圓方式輕柔揉捏，重複五次。
太陽穴：按摩此處不僅能提神醒腦，亦有助緩解頭痛。方法：雙手拇指或食指分別置於左右太陽穴，以畫圓方式輕柔旋轉，持續三十秒。
沐浴後為最佳按摩時機。此時人體血液循環順暢，按摩效果更佳。每處穴位按壓3～5秒後鬆開，再重複按壓。每次持續3～5分鐘。按摩後飲用一杯溫水，可提升排毒效果。