Після дня роботи або навчання багато людей відчувають не тільки біль у спині та плечах, але й набряклість та втому в ногах. Згодом це може погіршити метаболізм і кровообіг у ногах, що може призвести до сильного набряку та в'ялості м'язів. Масаж ніг може запобігти цим проблемам, знімаючи втому, а також роблячи ноги стрункішими та красивішими.
На які акупунктурні точки слід впливати під час масажу ніг?
Ченфу (ST28): розташована в середині сідничної складки. Масаж цієї точки допомагає зробити ноги стрункішими і підтягнути сідниці.
Вумін (ST34): розташована в середині внутрішньої частини стегна. Стимуляція цієї точки покращує обмін речовин, запобігає набрякам ніг і тонізує м'язи стегон.
Сюехай (SP10): Витягнувши ногу, знайдіть цю точку на відстані трьох пальців (вказівний, середній і безіменний пальці разом) над поглибленням на внутрішній стороні коліна. Масаж цієї точки не тільки запобігає набрякам литок, але й полегшує менструальні болі, якщо застосовувати його до лівої ноги.
Вейчжун (BL40): Розташована в центрі підколінної ямки, масаж цієї точки покращує метаболізм литок.
Точка Ченшань: Злегка встаньте на носки; точка на кінці піднятого м'яза на задній частині литки — це Ченшань. Масаж цієї точки покращує обмін речовин і полегшує втому та набряки ніг.
Саньїньцзяо (SP6): розташована на відстані чотирьох пальців (вказівний, середній, безіменний і мізинець, складені разом) над найвищою точкою внутрішньої кістки гомілки. Масаж цієї точки покращує функцію печінки і нирок, зменшуючи набряки литок.
Цзяосі (ST37): розташована в поглибленні в центрі поперечної складки, де литка з'єднується з верхньою частиною стопи. Масаж цієї точки полегшує набряки і холод ніг.
Тайсі (Нирка 3): Розташована в центральній западині медіальної кісточки. Масаж цієї точки допомагає підтягнути щиколотки, схуднути ноги і запобігти охолодженню тіла.
Юнцюань (Нирка 1): Розташована в западині, де перетинаються лінії візерунка «人» (рен) на підошві. Стимуляція цієї точки регулює вегетативну нервову систему, зменшуючи набряки ніг, а також прояснюючи розум і запобігаючи запамороченню.
Точка Футу: Розташування: коли руки вільно звисають вздовж тіла, середні пальці рук точно знаходяться на точках Футу. При натисканні на них виникає легке відчуття болю. Регулярний масаж цих точок ефективно зменшує жир на стегнах, особливо на передній частині. Крім того, точки Футу полегшують біль у попереку та холодні коліна. Натискайте на кожну точку протягом 5 секунд, повторюючи процедуру щодня протягом десяти хвилин.
Точка Фенші: розташована на зовнішній стороні стегна. Щоб її знайти, встаньте прямо, випрямивши спину. Точка, до якої доторкається ваш середній палець, — це Фенші.
Точка Суспензійний дзвін (Сюаньчжун): На литці. Знайдіть кінчик зовнішньої кістки щиколотки, а потім прослідкуйте вгору вздовж кістки трохи більше трьох цунів (Примітка: три цуни дорівнюють ширині вашого вказівного, середнього, безіменного та мізинця разом). Зазвичай достатньо чотирьох пальців; ви знайдете невелике заглиблення.
Зусаньлі (ST36): розташована на три пальці нижче колінної чашечки. Традиційно вважається, що ця чудова точка стимулює моторику шлунково-кишкового тракту. Вона також формує контури литок — щоденний масаж протягом десяти хвилин за кілька днів робить лінії литок нижче коліна помітно гладшими. Уникайте масажу під час менструації.
Точка Фенчі: розташована на меридіані жовчного міхура стопи Шаоян, ця точка освіжає розум і знімає втому очей. Метод: сядьте прямо, поклавши великі пальці по обидва боки від точки Фенчі. Нахиліть голову назад і протягом однієї хвилини натискайте великими пальцями круговими рухами, повторюючи п'ять разів, доки не відчуєте явне відчуття болю і наповненості.
Точка Байхуей: Масаж цієї точки бадьорить розум і підвищує життєву енергію. Метод: Накладіть великі пальці або вказівні пальці обох рук на точку, поступово натискаючи, доки не відчуєте біль і наповненість. Утримуйте протягом 30 секунд, виконуючи м'які кругові рухи. Повторіть п'ять разів.
Точки скронь: Масаж цих ділянок не тільки освіжає розум, але й полегшує головний біль.Метод: Покладіть великі або вказівні пальці обох рук по обидва боки скронь. М'яко обертайте круговими рухами протягом 30 секунд.
Масаж найефективніший після купання, коли кровообіг оптимальний. Натискайте на кожну точку протягом 3-5 секунд, відпускайте, а потім повторюйте. Кожна сесія повинна тривати 3-5 хвилин. Після цього випийте склянку теплої води, щоб посилити детоксикацію.