Bir günün çalışması veya ders çalışmasının ardından, birçok kişi sadece sırt ve omuz ağrıları değil, aynı zamanda şişmiş ve yorgun bacaklar da yaşar. Zamanla bu durum bacak metabolizmasını ve dolaşımını bozarak ciddi şişlik ve kas gevşekliğine yol açabilir. Bacak masajı bu sorunları önleyerek yorgunluğu giderir, aynı zamanda bacakları inceltir ve güzelleştirir.
Bacak masajı için hangi akupunktur noktaları hedeflenmelidir?
Chengfu (ST21): Gluteal kıvrımın orta noktasında bulunur. Bu noktayı masajlamak bacakları inceltmeye ve kalçaları sıkılaştırmaya yardımcı olur.
Wuming (ST34): İç uyluk orta noktasında bulunur. Bu noktayı uyarmak metabolizmayı hızlandırır, bacak şişmesini önler ve uyluk kaslarını sıkılaştırır.
Xuehai (SP10): Bacak uzatılmış haldeyken, bu noktayı iç dizdeki çukurdan üç parmak genişliğinde (işaret, orta ve yüzük parmakları bir arada) yukarıda bulun. Bu noktaya masaj yapmak, baldır şişmesini önlemekle kalmaz, sol bacağa uygulandığında adet kramplarını da hafifletir.
Weizhong (BL40): Popliteal fossanın merkezinde bulunur, bu noktaya masaj yapmak baldır metabolizmasını artırır.
Chengshan Noktası: Hafifçe parmak uçlarında durun; baldırın arkasındaki yükselen kasın ucundaki nokta Chengshan'dır. Bu noktaya masaj yapmak metabolizmayı hızlandırır ve bacak yorgunluğunu ve şişmesini hafifletir.
Sanyinjiao (SP6): İç ayak bileği kemiğinin en yüksek noktasının dört parmak genişliği (işaret, orta, yüzük ve küçük parmaklar bir arada tutulduğunda) yukarısında bulunur. Bu noktaya masaj yapmak karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirir, baldır şişkinliğini azaltır.
Jiaoxi (ST37): Baldırın ayak üstüyle birleştiği enine kıvrımın ortasındaki çukurda bulunur. Bu noktaya masaj yapmak bacak şişkinliğini ve soğukluğunu hafifletir.
Taixi (Böbrek 3): Medial malleolün ortasındaki çukurda bulunur. Bu noktaya masaj yapmak ayak bileklerini sıkılaştırmaya, bacakları inceltmeye ve vücudun soğumasını önlemeye yardımcı olur.
Yongquan (Böbrek 1): Ayak tabanında "人" (ren) desen çizgilerinin kesiştiği çukurda bulunur. Bu noktayı uyarmak otonom sinir sistemini düzenler, bacak ödemini azaltırken zihni berraklaştırır ve baş dönmesini önler.
Futū Noktası: Konum: Kollarınız doğal bir şekilde yanlarınızda sarkarken, orta parmaklarınız tam olarak Futū noktalarının üzerinde durur. Bu noktalara baskı uygulandığında hafif bir ağrı hissedilir. Bu noktalara düzenli olarak masaj yapmak, özellikle uylukların ön kısmındaki uyluk yağını etkili bir şekilde azaltır. Ayrıca, Futū noktaları bel ağrısını ve dizlerdeki soğukluğu hafifletir. Her seansta 5 saniye baskı uygulayın ve bunu günde on dakika sürdürün.
Fengshi Noktası: Uyluk dış kısmında bulunur. Bulmak için sırtınızı dik tutarak ayakta durun. Orta parmağınızın dokunduğu nokta Fengshi'dir.
Askı Çanı Noktası (Xuanzhong): Baldırda bulunur. Dış ayak bileği kemiğinin ucunu bulun, ardından kemiği takip ederek üç cun kadar yukarı doğru ilerleyin (Not: Üç cun, işaret parmağı, orta parmak, yüzük parmağı ve küçük parmağın genişliğinin toplamına eşittir). Genellikle dört parmak genişliği yeterlidir; hafif bir çöküntü bulacaksınız.
Zusanli (ST36): Diz kapağının üç parmak genişliği altında bulunur. Bu önemli noktanın geleneksel olarak gastrointestinal motiliteyi uyardığına inanılır. Ayrıca baldır konturlarını şekillendirir — her gün on dakika masaj yapmak, birkaç gün içinde diz altındaki baldır hatlarının belirgin şekilde daha pürüzsüz olmasını sağlar. Adet döneminde kullanmayın.
Fengchi Noktası: Ayak Shaoyang Safra Kesesi Meridyeninde bulunan bu nokta, zihni ferahlatır ve göz yorgunluğunu giderir. Yöntem: Başparmaklarınızı Fengchi noktalarının her iki yanına yerleştirerek dik oturun. Başınızı geriye eğin ve başparmaklarınızla bir dakika boyunca dairesel basınç uygulayın, belirgin bir ağrı ve dolgunluk hissi duyana kadar beş kez tekrarlayın.
Baihui Noktası: Bu noktaya masaj yapmak zihni canlandırır ve yaşam enerjisini yükseltir. Yöntem: Her iki elin başparmaklarını veya işaret parmaklarını bu noktaya üst üste koyun ve ağrı ve dolgunluk hissedilene kadar kademeli olarak basınç uygulayın. Nazik, dairesel yoğurma hareketleri yaparken 30 saniye boyunca bu pozisyonu koruyun. Beş kez tekrarlayın.
Şakak Noktaları: Bu bölgelere masaj yapmak zihni ferahlatmakla kalmaz, aynı zamanda baş ağrısını da hafifletir.Yöntem: Her iki elinizin başparmaklarını veya işaret parmaklarını şakakların her iki yanına yerleştirin. 30 saniye boyunca dairesel hareketlerle nazikçe döndürün.
Masaj, kan dolaşımının en iyi olduğu banyodan sonra en etkilidir. Her noktaya 3-5 saniye basın, bırakın ve tekrarlayın. Her seans 3-5 dakika sürmelidir. Detoksifikasyonu artırmak için bir bardak ılık su için.