Efter en dags arbete eller studier upplever många människor inte bara ont i rygg och axlar utan också svullna, trötta ben. Med tiden kan detta försämra benens ämnesomsättning och cirkulation, vilket kan leda till svår svullnad och muskelslapphet. Benmassage kan förebygga dessa problem, lindra trötthet och samtidigt göra benen smalare och vackrare.
Vilka akupunkturpunkter bör man fokusera på vid benmassage?
Chengfu (ST28): Ligger mitt på glutealvecket. Att massera denna punkt hjälper till att smala benen och strama upp skinkorna.
Wuming (ST34): Ligger mitt på insidan av låret. Att stimulera denna punkt ökar ämnesomsättningen, förhindrar svullnad i benen och tonar lårmusklerna.
Xuehai (SP10): Med benet utsträckt, lokalisera denna punkt tre fingerbredder (pekfinger, långfinger och ringfinger tillsammans) ovanför fördjupningen på insidan av knät. Att massera denna punkt förebygger inte bara svullnad i vaderna utan lindrar också menstruationssmärtor när den appliceras på vänster ben.
Weizhong (BL40): Ligger i mitten av knävecket. Att massera denna punkt förbättrar ämnesomsättningen i vaderna.
Chengshan-punkten: Stå på tå lite grann; punkten i änden av den upphöjda muskeln på baksidan av vaden är Chengshan. Att massera denna punkt främjar ämnesomsättningen och lindrar trötthet och svullnad i benen.
Sanyinjiao (SP6): Ligger fyra fingerbredder (pekfinger, långfinger, ringfinger och lillfinger ihop) ovanför den högsta punkten på det inre fotleden. Att massera denna punkt förbättrar lever- och njurfunktionen och minskar svullnad i vaderna.
Jiaoxi (ST37): Ligger i fördjupningen i mitten av den tvärgående vecket där vaden möter fotens ovansida. Att massera denna punkt lindrar svullnad och kyla i benen.
Taixi (Kidney 3): Ligger i den centrala fördjupningen på den mediala malleolen. Att massera denna punkt hjälper till att strama upp anklarna, smala benen och förhindra kyla i kroppen.
Yongquan (Kidney 1): Ligger i fördjupningen där "人" (ren)-mönsterlinjerna korsar varandra på fotbladet. Att stimulera denna punkt reglerar det autonoma nervsystemet, minskar benödem samtidigt som det rensar sinnet och förhindrar yrsel.
Futū-punkten: Plats: När armarna hänger naturligt längs sidorna vilar långfingrarna precis på Futū-punkterna. När man trycker på dem uppstår en mild smärta. Regelbunden massage av dessa punkter minskar effektivt fettet på låren, särskilt på framsidan. Dessutom lindrar Futū-punkterna smärta i nedre delen av ryggen och kalla knän. Tryck i 5 sekunder per session och upprepa detta i tio minuter dagligen.
Fengshi-punkten: Ligger på utsidan av låret. För att hitta den, stå upprätt med långfingret mot punkten.
Xuanzhong-punkten: På vaden. Leta först upp spetsen på ditt yttre fotledsben och gå sedan uppåt längs benet drygt tre cun (Obs: Tre cun motsvarar bredden på ditt pekfinger, långfinger, ringfinger och lillfinger placerade tillsammans). I allmänhet räcker det med fyra fingerbredder; du hittar en lätt fördjupning.
Zusanli (ST36): Ligger tre fingerbredder under knäskålen. Enligt traditionell kinesisk medicin främjar denna anmärkningsvärda punkt mag-tarmens rörlighet samtidigt som den förfinar vaderna. Daglig tio minuters massage under flera dagar ger mjukare vader från knäet och nedåt. Undvik att trycka under menstruationen.
Fengchi-punkten: Denna punkt ligger på gallblåsans meridian i fot-Shaoyang och friskar upp sinnet och lindrar ögonbelastning. Metod: Sitt upprätt med tummarna placerade på vardera sidan om Fengchi-punkterna. Luta huvudet bakåt och tryck cirkulärt med tummarna i en minut, upprepa fem gånger tills du känner en tydlig känsla av ömhet och fyllighet.
Baihui-punkten: Att massera denna punkt piggar upp sinnet och höjer livsenergin. Metod: Lägg tummarna eller pekfingrarna på båda händerna överlappande på punkten och tryck gradvis tills en känsla av ömhet och fyllighet upplevs. Håll kvar i 30 sekunder medan du utför mjuka, cirkulära knådande rörelser. Upprepa fem gånger.
Tempelpunkterna: Att massera dessa områden piggar inte bara upp sinnet utan lindrar också huvudvärk.Metod: Placera tummarna eller pekfingrarna på båda händerna på vardera sidan om tinningarna. Rotera försiktigt i cirkulära rörelser i 30 sekunder.
Massage är mest effektivt efter badet när blodcirkulationen är optimal. Tryck på varje punkt i 3–5 sekunder, släpp och upprepa. Varje session bör pågå i 3–5 minuter. Följ upp med ett glas varmt vatten för att förstärka avgiftningen.