Po dnevu dela ali študija mnogi ljudje občutijo ne le bolečine v hrbtu in ramenih, ampak tudi otekle, utrujene noge. Sčasoma lahko to poslabša metabolizem in krvni obtok v nogah, kar lahko vodi do hude otekline in ohlapnosti mišic. Masaža nog lahko prepreči te težave, lajša utrujenost, hkrati pa tudi vitka in polepša noge.
Katera akupunkturna točka je najprimernejša za masažo nog?
Chengfu (ST28): Nahaja se na sredini zadnjice. Masaža te točke pomaga pri vitkih nogah in čvrstih zadnjicah.
Wuming (ST34): Nahaja se na sredini notranje strani stegna. Stimulacija te točke spodbuja metabolizem, preprečuje otekline nog in tonizira mišice stegna.
Xuehai (SP10): Z iztegnjeno nogo poiščite to točko tri prste (kazalec, srednji in prstanec skupaj) nad vdolbino na notranji strani kolena. Masaža te točke ne preprečuje le otekanja meč, ampak tudi lajša menstrualne krče, če jo izvajate na levi nogi.
Weizhong (BL40): Nahaja se na sredini poplitealne vdolbine, masaža te točke izboljša presnovo meč.
Točka Chengshan: Postavite se na prste; točka na koncu dvignjenega mišica na zadnji strani meč je Chengshan. Masaža te točke spodbuja presnovo in lajša utrujenost in otekanje nog.
Sanyinjiao (SP6): Nahaja se štiri prste (kazalec, srednji, prstanec in mezinček skupaj) nad najvišjo točko notranje gležnjske kosti. Masaža te točke izboljša delovanje jeter in ledvic ter zmanjša oteklino meč.
Jiaoxi (ST37): Nahaja se v vdolbini na sredini prečne gube, kjer se meč stika z vrhom stopala. Masaža te točke lajša oteklino in mraz v nogah.
Taixi (ledvice 3): Nahaja se v osrednji vdolbini medialnega malleolusa. Masaža te točke pomaga napeti gležnje, zožiti noge in preprečiti mraz v telesu.
Yongquan (ledvice 1): Nahaja se v vdolbini, kjer se križajo črte vzorca „人“ (ren) na podplatu. Stimulacija te točke uravnava avtonomni živčni sistem, zmanjšuje otekline nog, hkrati pa zbistri um in preprečuje omotico.
Točka Futū: Lokacija: Ko roke naravno visijo ob telesu, srednji prsti počivajo točno na točkah Futū. Pritiskanje na te točke povzroči blago bolečino. Redno masiranje teh točk učinkovito zmanjša maščobo na stegnih, zlasti na sprednji strani. Poleg tega točke Futū lajšajo bolečine v križu in mraz v kolenih. Na vsako točko pritisnite 5 sekund in to ponavljajte 10 minut dnevno.
Točka Fengshi: Nahaja se na zunanji strani stegna. Da jo najdete, se postavite pokončno z ravnim hrbtom. Točka, ki jo dotakne vaš srednji prst, je Fengshi.
Točka Suspension Bell (Xuanzhong): Nahaja se na mečih. Poiščite konico zunanje gležnjske kosti, nato sledite kosti navzgor za malo več kot tri cune (opomba: tri cune je enako širini kazalca, srednjega prsta, prstana in mezinca skupaj). Običajno zadostujejo štiri prstne širine; našli boste rahlo vdolbino.
Zusanli (ST36): Nahaja se tri prste pod kolensko skledo. Ta izjemna točka tradicionalno spodbuja prebavo. Oblikuje tudi obris meč – z vsakodnevnim desetminutnim masažiranjem boste v nekaj dneh opazili vidno bolj gladke linije meč pod kolenom. Izogibajte se masaži med menstruacijo.
Točka Fengchi: Nahaja se na meridianu žolčnika stopala Shaoyang, osveži um in lajša utrujenost oči. Metoda: Sedite pokončno, palca pa položite na obe strani točk Fengchi. Nagibajte glavo nazaj in s palcema eno minuto izvajajte krožni pritisk, ponovite petkrat, dokler ne začutite izrazite bolečine in polnosti.
Točka Baihui: Masaža te točke poživi um in poveča vitalno energijo. Metoda: Prekrite točko s palcema ali kazalcema obeh rok in izvajajte postopni pritisk, dokler ne začutite bolečine in polnosti. Vztrajajte 30 sekund, medtem ko izvajate nežne krožne gibe. Ponovite petkrat.
Točke na sencih: Masaža teh predelov ne le osveži um, ampak tudi lajša glavobole.Metoda: Palca ali kazalca obeh rok položite na obe strani senčnic. 30 sekund nežno krožno masirate.
Masaža je najbolj učinkovita po kopanju, ko je krvni obtok optimalen. Na vsako točko pritisnite 3–5 sekund, sprostite, nato ponovite. Vsaka seansa naj traja 3–5 minut. Za okrepitev razstrupljanja popijte kozarec tople vode.