После дня работы или учебы многие люди испытывают не только боль в спине и плечах, но и отечность и усталость в ногах. Со временем это может ухудшить метаболизм и кровообращение в ногах, что может привести к сильной отечности и дряблости мышц. Массаж ног может предотвратить эти проблемы, снимая усталость, а также стройня и украшая ноги.
На какие акупунктурные точки следует воздействовать при массаже ног?
Чэнфу (ST28): находится в середине ягодичной складки. Массаж этой точки помогает сделать ноги стройнее и укрепить ягодицы.
Умин (ST34): находится в середине внутренней поверхности бедра. Стимуляция этой точки ускоряет обмен веществ, предотвращает отечность ног и укрепляет мышцы бедер.
Сюэхай (SP10): вытянув ногу, найдите эту точку на расстоянии трех пальцев (указательный, средний и безымянный пальцы вместе) над углублением на внутренней стороне колена. Массаж этой точки не только предотвращает отечность икр, но и облегчает менструальные спазмы, если его применять к левой ноге.
Вэйчжун (BL40): расположена в центре подколенной ямки, массаж этой точки улучшает обмен веществ в икрах.
Точка Чэншань: слегка встаньте на носки; точка на конце поднятой мышцы на задней стороне икры — это Чэншань. Массаж этой точки ускоряет обмен веществ и снимает усталость и отечность ног.
Точка Саньиньцзяо (SP6): Расположена на расстоянии четырех пальцев (указательный, средний, безымянный и мизинец, сложенные вместе) над самой высокой точкой внутренней лодыжки. Массаж этой точки улучшает функцию печени и почек, уменьшая отечность икр.
Точка Цзяоси (ST37): Расположена в углублении в центре поперечной складки, где икра соединяется с верхней частью стопы. Массаж этой точки облегчает отечность и холодность ног.
Тайси (Почка 3): Расположена в центральной впадине медиальной лодыжки. Массаж этой точки помогает укрепить лодыжки, сделать ноги стройнее и предотвратить озноб в теле.
Юнцюань (Почка 1): Расположена в углублении, где пересекаются линии узора «人» (рен) на подошве. Стимуляция этой точки регулирует работу вегетативной нервной системы, уменьшая отечность ног, а также проясняя ум и предотвращая головокружение.
Точка Футу: Расположение: когда руки естественно свисают по бокам, средние пальцы рук точно находятся на точках Футу. При нажатии на них возникает легкое болезненное ощущение. Регулярный массаж этих точек эффективно уменьшает жир на бедрах, особенно на передней части бедер. Кроме того, точки Футу облегчают боль в нижней части спины и холодные колени. Нажимайте на каждую точку в течение 5 секунд, повторяя процедуру в течение десяти минут ежедневно.
Точка Фэнши: Расположена на внешней стороне бедра. Чтобы найти ее, встаньте прямо и прикоснитесь к точке средним пальцем.
Точка «Подвесной колокол» (Сюаньчжун): На икре. Найдите кончик внешней лодыжки, затем проследите вверх по кости чуть более трех цуней (Примечание: три цуня равны ширине указательного, среднего, безымянного и мизинца вместе взятых). Обычно достаточно четырех пальцев; вы найдете небольшое углубление.
Цзусаньли (ST36): Расположена на три пальца ниже коленной чашечки. Традиционно считается, что эта замечательная точка стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта. Она также формирует контуры икр — ежедневный десятиминутный массаж в течение нескольких дней сделает линии икр ниже колена более гладкими. Избегайте надавливания во время менструации.
Точка Фэнчи: Расположенная на меридиане желчного пузыря стопы Шаоян, эта точка освежает ум и снимает напряжение с глаз. Метод: Сядьте прямо, поместив большие пальцы по обе стороны от точек Фэнчи. Наклоните голову назад и в течение одной минуты круговыми движениями давите большими пальцами, повторяя пять раз, пока не почувствуете явное ощущение болезненности и наполненности.
Точка Байхуэй: массаж этой точки бодрит ум и повышает жизненную энергию. Метод: наложите большие пальцы или указательные пальцы обеих рук на точку, постепенно усиливая давление, пока не почувствуете болезненность и наполненность. Удерживайте в течение 30 секунд, выполняя мягкие круговые движения. Повторите пять раз.
Точки на висках: массаж этих областей не только освежает ум, но и снимает головную боль.Метод: положите большие или указательные пальцы обеих рук по обе стороны висков. Мягко вращайте круговыми движениями в течение 30 секунд. Массаж наиболее эффективен после купания, когда кровообращение оптимально. Нажмите на каждую точку в течение 3–5 секунд, отпустите, затем повторите. Каждая сессия должна длиться 3–5 минут. После массажа выпейте стакан теплой воды, чтобы усилить детоксикацию.