Após um dia de trabalho ou estudo, muitas pessoas sentem não só dores nas costas e nos ombros, mas também pernas inchadas e cansadas. Com o tempo, isso pode prejudicar o metabolismo e a circulação das pernas, levando potencialmente a inchaço grave e flacidez muscular. A massagem nas pernas pode prevenir esses problemas, aliviando a fadiga e, ao mesmo tempo, emagrecendo e embelezando as pernas.
Quais pontos de acupuntura devem ser alvo da massagem nas pernas?
Chengfu (ST21): Localizado no ponto médio da prega glútea. Massajar este ponto ajuda a emagrecer as pernas e a firmar os glúteos.
Wuming (ST34): Situado no ponto médio da parte interna da coxa. Estimular este ponto aumenta o metabolismo, previne o inchaço das pernas e tonifica os músculos da coxa.
Xuehai (SP10): com a perna estendida, localize este ponto três dedos (índice, médio e anelar juntos) acima da depressão na parte interna do joelho. Massajar este ponto não só previne o inchaço da panturrilha, como também alivia as cólicas menstruais quando aplicado na perna esquerda.
Weizhong (BL40): situado no centro da fossa poplítea, massajar este ponto melhora o metabolismo da panturrilha.
Ponto Chengshan: Fique ligeiramente na ponta dos pés; o ponto na extremidade do músculo elevado na parte de trás da panturrilha é Chengshan. Massajar este ponto aumenta o metabolismo e alivia a fadiga e o inchaço das pernas.
Sanyinjiao (SP6): Situado quatro dedos acima (índice, médio, anelar e mindinho juntos) do ponto mais alto do osso interno do tornozelo. Massajar este ponto melhora a função do fígado e dos rins, reduzindo o inchaço da barriga da perna.
Jiaoxi (ST37): Localizado na depressão no centro da prega transversal onde a barriga da perna se encontra com a parte superior do pé. Massajar este ponto alivia o inchaço e o frio nas pernas.
Taixi (Rim 3): Situado na depressão central do maléolo medial. Massajar este ponto ajuda a tonificar os tornozelos, emagrecer as pernas e prevenir o frio no corpo.
Yongquan (Rim 1): Localizado na depressão onde as linhas do padrão "人" (ren) se cruzam na sola do pé. Estimular este ponto regula o sistema nervoso autónomo, reduzindo o edema nas pernas, ao mesmo tempo que clareia a mente e previne tonturas.
Ponto Futū: Localização: Quando os braços estão pendurados naturalmente ao lado do corpo, os dedos médios repousam precisamente nos pontos Futū. Pressioná-los provoca uma leve sensação de dor. Massajar regularmente estes pontos reduz eficazmente a gordura das coxas, particularmente na parte da frente. Além disso, os pontos Futū aliviam as dores lombares e os joelhos frios. Aplique pressão durante 5 segundos em cada ponto, repetindo durante dez minutos diariamente.
Ponto Fengshi: Localizado na parte externa da coxa. Para localizá-lo, fique em pé com as costas retas. O ponto onde o seu dedo médio toca é Fengshi.
Ponto Suspensão Bell (Xuanzhong): Na barriga da perna. Localize a ponta do osso externo do tornozelo e, em seguida, siga para cima ao longo do osso por pouco mais de três cun (Nota: Três cun equivalem à largura dos dedos indicador, médio, anelar e mindinho juntos). Normalmente, quatro dedos de largura são suficientes; encontrará uma ligeira depressão.
Zusanli (ST36): Localizado três dedos abaixo da rótula. Tradicionalmente, acredita-se que este ponto notável estimula a motilidade gastrointestinal. Também esculpe os contornos da barriga de porco — massageie diariamente durante dez minutos ao longo de vários dias para notar linhas mais suaves na barriga de porco abaixo do joelho. Evite durante a menstruação.
Ponto Fengchi: Localizado no meridiano da vesícula biliar do pé Shaoyang, este ponto refresca a mente e alivia a fadiga ocular. Método: Sente-se ereto com os polegares posicionados em ambos os lados dos pontos Fengchi. Incline a cabeça para trás e aplique pressão circular com os polegares durante um minuto, repetindo cinco vezes até sentir uma sensação distinta de dor e plenitude.
Ponto Baihui: Massajar este ponto revigora a mente e eleva a energia vital. Método: Sobreponha os polegares ou os dedos indicadores de ambas as mãos no ponto, aplicando pressão gradual até sentir uma sensação de dor e plenitude. Mantenha por 30 segundos enquanto realiza movimentos circulares suaves de amassamento. Repita cinco vezes.
Pontos da Têmpora: Massajar estas áreas não só refresca a mente, como também alivia as dores de cabeça.Método: Coloque os polegares ou os dedos indicadores de ambas as mãos em ambos os lados das têmporas. Gire suavemente em movimentos circulares por 30 segundos. A massagem é mais eficaz após o banho, quando a circulação sanguínea está ótima. Pressione cada ponto por 3 a 5 segundos, solte e repita. Cada sessão deve durar de 3 a 5 minutos. Em seguida, beba um copo de água morna para melhorar a desintoxicação.