Po całym dniu pracy lub nauki wiele osób odczuwa nie tylko ból pleców i ramion, ale także opuchnięte, zmęczone nogi. Z czasem może to zaburzyć metabolizm i krążenie w nogach, potencjalnie prowadząc do poważnego obrzęku i wiotkości mięśni. Masaż nóg może zapobiec tym problemom, łagodząc zmęczenie, a jednocześnie wyszczuplając i upiększając nogi.
Które punkty akupunkturowe należy masować podczas masażu nóg?
Chengfu (ST28): znajduje się w środkowej części fałdu pośladkowego. Masaż tego punktu pomaga wyszczuplić nogi i ujędrnić pośladki.
Wuming (ST34): znajduje się w środkowej części wewnętrznej strony uda. Stymulacja tego punktu poprawia metabolizm, zapobiega obrzękom nóg i ujędrnia mięśnie ud.
Xuehai (SP10): Przy wyprostowanej nodze zlokalizuj ten punkt trzy szerokości palca (palec wskazujący, środkowy i serdeczny razem) powyżej zagłębienia na wewnętrznej stronie kolana. Masaż tego punktu nie tylko zapobiega obrzękom łydek, ale także łagodzi bóle menstruacyjne, gdy jest stosowany na lewej nodze.
Weizhong (BL40): Znajduje się w środkowej części dołu podkolanowego, masaż tego punktu poprawia metabolizm łydek.
Punkt Chengshan: Stań lekko na palcach; punkt na końcu uniesionego mięśnia z tyłu łydki to Chengshan. Masaż tego punktu pobudza metabolizm i łagodzi zmęczenie nóg oraz obrzęki.
Sanyinjiao (SP6): Znajduje się cztery szerokości palców (palec wskazujący, środkowy, serdeczny i mały złączone razem) powyżej najwyższego punktu wewnętrznej kości skokowej. Masaż tego punktu poprawia funkcjonowanie wątroby i nerek, zmniejszając obrzęk łydek.
Jiaoxi (ST37): Znajduje się w zagłębieniu w środku poprzecznej fałdy, gdzie łydka styka się z górną częścią stopy. Masaż tego punktu łagodzi obrzęk i uczucie zimna w nogach.
Taixi (nerka 3): Znajduje się w środkowej zagłębieniu kostki przyśrodkowej. Masaż tego punktu pomaga ujędrnić kostki, wyszczuplić nogi i zapobiegać uczuciu zimna w ciele.
Yongquan (nerka 1): Znajduje się w zagłębieniu, gdzie krzyżują się linie wzoru „人” (ren) na podeszwie stopy. Stymulacja tego punktu reguluje autonomiczny układ nerwowy, zmniejszając obrzęki nóg, a jednocześnie oczyszczając umysł i zapobiegając zawrotom głowy.
Punkt Futū: Lokalizacja: Kiedy ramiona zwisają naturalnie wzdłuż ciała, środkowe palce spoczywają dokładnie na punktach Futū. Naciskanie ich wywołuje łagodne uczucie bólu. Regularny masaż tych punktów skutecznie redukuje tkankę tłuszczową w udach, szczególnie z przodu. Dodatkowo punkty Futū łagodzą bóle dolnej części pleców i zimne kolana. Naciskaj każdy punkt przez 5 sekund, powtarzając zabieg przez dziesięć minut dziennie.
Punkt Fengshi: Znajduje się na zewnętrznej części uda. Aby go zlokalizować, stań prosto z wyprostowanymi plecami. Punkt, w którym dotyka środkowy palec, to Fengshi.
Punkt zawieszenia dzwonka (Xuanzhong): Na łydce. Znajdź czubek zewnętrznej kości skokowej, a następnie przesuń palcem w górę wzdłuż kości nieco ponad trzy cun (uwaga: trzy cun to szerokość palca wskazującego, środkowego, serdecznego i małego razem wziętych). Zazwyczaj wystarczają cztery szerokości palca; znajdziesz niewielkie zagłębienie.
Zusanli (ST36): Znajduje się trzy szerokości palca poniżej rzepki. Tradycyjnie uważa się, że ten niezwykły punkt stymuluje motorykę przewodu pokarmowego. Modeluje również kontury łydek — codzienne masowanie go przez dziesięć minut powoduje, że w ciągu kilku dni linie łydek poniżej kolan stają się zauważalnie gładsze. Należy unikać stymulacji podczas menstruacji.
Punkt Fengchi: Znajduje się na meridianie pęcherzyka żółciowego stopy Shaoyang. Punkt ten odświeża umysł i łagodzi zmęczenie oczu. Metoda: Usiądź prosto, kciuki umieść po obu stronach punktów Fengchi. Odchyl głowę do tyłu i przez minutę naciskaj kciukami okrężnymi ruchami, powtarzając pięć razy, aż poczujesz wyraźną bolesność i pełnię.
Punkt Baihui: Masaż tego punktu ożywia umysł i podnosi poziom energii życiowej. Metoda: Nałóż kciuki lub palce wskazujące obu rąk na punkt, wywierając stopniowy nacisk, aż poczujesz ból i pełnię. Utrzymaj przez 30 sekund, wykonując delikatne, okrężne ruchy ugniatające. Powtórz pięć razy.
Punkty skroniowe: Masaż tych obszarów nie tylko odświeża umysł, ale także łagodzi bóle głowy.Metoda: Umieść kciuki lub palce wskazujące obu rąk po obu stronach skroni. Delikatnie wykonuj ruchy okrężne przez 30 sekund.
Masaż jest najskuteczniejszy po kąpieli, kiedy krążenie krwi jest optymalne. Naciskaj każdy punkt przez 3–5 sekund, zwolnij, a następnie powtórz. Każda sesja powinna trwać 3–5 minut. Następnie wypij szklankę ciepłej wody, aby wzmocnić detoksykację.