Etter en dag med jobb eller studier opplever mange ikke bare vondt i rygg og skuldre, men også hovne, trette ben. Over tid kan dette svekke benenes metabolisme og sirkulasjon, noe som potensielt kan føre til alvorlig hevelse og muskelslapphet. Benmassasje kan forhindre disse problemene, lindre tretthet og samtidig slanke og forskjønne bena.
Hvilke akupunkturpunkter bør man fokusere på ved benmassasje?
Chengfu (ST21): Ligger midt på setet. Massasje av dette punktet bidrar til slankere ben og fastere rumpe.
Wuming (ST34): Ligger midt på innsiden av låret. Stimulering av dette punktet øker stoffskiftet, forhindrer hevelse i bena og toner lårmusklene.
Xuehai (SP10): Med benet utstrakt, finn dette punktet tre fingerbredder (pekefinger, langfinger og ringfinger sammen) over fordypningen på innsiden av kneet. Massering av dette punktet forhindrer ikke bare hevelse i leggen, men lindrer også menstruasjonssmerter når det brukes på venstre ben.
Weizhong (BL40): Ligger midt i knæhulen. Massering av dette punktet forbedrer stoffskiftet i leggen.
Chengshan-punktet: Stå litt på tå; punktet på enden av den hevede muskelen på baksiden av leggen er Chengshan. Massering av dette punktet øker metabolismen og lindrer tretthet og hevelse i bena.
Sanyinjiao (SP6): Ligger fire fingerbredder (pekefinger, langfinger, ringfinger og lillefinger holdt sammen) over det høyeste punktet på det indre ankelbeinet. Massering av dette punktet forbedrer lever- og nyrefunksjonen og reduserer hevelse i leggen.
Jiaoxi (ST37): Ligger i fordypningen midt i den tverrgående folden der leggen møter fotryggen. Massering av dette punktet lindrer hevelse og kulde i bena.
Taixi (Nyre 3): Ligger i den sentrale fordypningen av den mediale malleolus. Massering av dette punktet hjelper til med å stramme anklene, slanke bena og forhindre kulde i kroppen.
Yongquan (Nyre 1): Ligger i fordypningen der «人» (ren)-mønsterlinjene krysser hverandre på fotsålen. Stimulering av dette punktet regulerer det autonome nervesystemet, reduserer ødem i bena, samtidig som det klarner sinnet og forhindrer svimmelhet.
Futū-punktet: Plassering: Når armene henger naturlig langs siden, vil langfingrene hvile nøyaktig på Futū-punktene. Å trykke på dem gir en mild smertefølelse. Regelmessig massering av disse punktene reduserer effektivt fett på lårene, spesielt på forsiden av lårene. I tillegg lindrer Futū-punktene smerter i korsryggen og kalde knær. Trykk i 5 sekunder på hvert punkt, og gjenta i ti minutter daglig.
Fengshi-punktet: Ligger på utsiden av låret. For å finne det, stå oppreist med rett rygg. Punktet der langfingeren berører er Fengshi.
Xuanzhong-punktet: På leggen. Finn tuppen av det ytre ankelbeinet, og følg deretter beinet oppover i litt over tre cun (Merk: Tre cun tilsvarer bredden på pekefingeren, langfingeren, ringfingeren og lillefingeren til sammen). Vanligvis er fire fingerbredder tilstrekkelig; du vil finne en liten fordypning.
Zusanli (ST36): Ligger tre fingerbredder under kneskålen. Dette bemerkelsesverdige punktet antas tradisjonelt å stimulere mage- og tarmbevegeligheten. Det former også leggkonturene – daglig massasje i ti minutter gir merkbart glattere legglinjer under kneet i løpet av få dager. Unngå stimulering under menstruasjon.
Fengchi-punktet: Dette punktet ligger på galleblærenes meridian i fot-Shaoyang, og det forfrisker sinnet og lindrer belastningen på øynene. Metode: Sitt oppreist med tommelen plassert på hver side av Fengchi-punktene. Len hodet bakover og trykk sirkulært med tommelen i ett minutt, gjenta fem ganger til du kjenner en tydelig følelse av ømhet og fylde.
Baihui-punktet: Massering av dette punktet styrker sinnet og øker livsenergien. Metode: Legg tommelen eller pekefingeren på begge hender over punktet, og trykk gradvis til du kjenner en følelse av ømhet og fylde. Hold i 30 sekunder mens du utfører milde, sirkulære knådende bevegelser. Gjenta fem ganger.
Temple Points: Massering av disse områdene forfrisker ikke bare sinnet, men lindrer også hodepine.Metode: Plasser tommelen eller pekefingeren på begge hender på hver side av tinningene. Roter forsiktig i sirkulære bevegelser i 30 sekunder.
Massasje er mest effektivt etter bading når blodsirkulasjonen er optimal. Trykk på hvert punkt i 3–5 sekunder, slipp, og gjenta. Hver økt bør vare i 3–5 minutter. Følg opp med et glass varmt vann for å forbedre avgiftningen.