Dopo una giornata di lavoro o di studio, molte persone soffrono non solo di mal di schiena e spalle doloranti, ma anche di gambe gonfie e affaticate. Nel tempo, questo può compromettere il metabolismo e la circolazione delle gambe, portando potenzialmente a gravi gonfiori e lassità muscolare. Il massaggio alle gambe può prevenire questi problemi, alleviando la fatica e allo stesso tempo snellendo e abbellendo le gambe.
Quali punti di agopuntura devono essere trattati durante il massaggio alle gambe?
Chengfu (ST21): situato nel punto mediano della piega glutea. Massaggiare questo punto aiuta a snellire le gambe e a rassodare i glutei.
Wuming (ST34): situato nel punto mediano della parte interna della coscia. Stimolare questo punto stimola il metabolismo, previene il gonfiore alle gambe e tonifica i muscoli della coscia.
Xuehai (SP10): con la gamba distesa, individuare questo punto tre dita (indice, medio e anulare insieme) sopra la depressione sulla parte interna del ginocchio. Massaggiare questo punto non solo previene il gonfiore dei polpacci, ma allevia anche i crampi mestruali se applicato alla gamba sinistra.
Weizhong (BL40): situato al centro della fossa poplitea, massaggiare questo punto migliora il metabolismo dei polpacci.
Punto Chengshan: alzarsi leggermente in punta di piedi; il punto all'estremità del muscolo sollevato sulla parte posteriore del polpaccio è Chengshan. Massaggiare questo punto stimola il metabolismo e allevia l'affaticamento e il gonfiore delle gambe.
Sanyinjiao (SP6): situato quattro dita (indice, medio, anulare e mignolo uniti) sopra il punto più alto dell'osso interno della caviglia. Massaggiare questo punto migliora la funzione del fegato e dei reni, riducendo il gonfiore dei polpacci.
Jiaoxi (ST37): situato nella depressione al centro della piega trasversale dove il polpaccio incontra la parte superiore del piede. Massaggiare questo punto allevia il gonfiore e il freddo alle gambe.
Taixi (Rene 3): situato nella depressione centrale del malleolo mediale. Massaggiare questo punto aiuta a rassodare le caviglie, snellire le gambe e prevenire il freddo nel corpo.
Yongquan (Rene 1): situato nella depressione dove le linee del disegno "人" (ren) si intersecano sulla pianta del piede. Stimolare questo punto regola il sistema nervoso autonomo, riducendo l'edema alle gambe e allo stesso tempo schiarendo la mente e prevenendo le vertigini.
Punto Futū: Posizione: quando le braccia pendono naturalmente lungo i fianchi, i medi poggiano esattamente sui punti Futū. Premendoli si avverte una lieve sensazione di dolore. Massaggiare regolarmente questi punti riduce efficacemente il grasso delle cosce, in particolare nella parte anteriore. Inoltre, i punti Futū alleviano il dolore lombare e il freddo alle ginocchia. Esercitare una pressione di 5 secondi per sessione, mantenendola per dieci minuti al giorno.
Punto Fengshi: situato sulla parte esterna della coscia. Per individuarlo, stai in piedi con la schiena dritta. Il punto in cui tocca il dito medio è Fengshi.
Punto Xuanzhong: sul polpaccio. Individuare prima la punta dell'osso esterno della caviglia, quindi spostarsi verso l'alto lungo l'osso per poco più di tre cun (Nota: tre cun equivalgono alla larghezza dell'indice, del medio, dell'anulare e del mignolo messi insieme). In genere sono sufficienti quattro dita; si noterà una leggera depressione.
Zusanli (ST36): situato tre dita sotto la rotula. Questo punto straordinario è tradizionalmente ritenuto stimolare la motilità gastrointestinale. Inoltre, scolpisce il contorno del polpaccio: massaggiandolo per dieci minuti al giorno, in pochi giorni si otterrà una linea del polpaccio notevolmente più liscia sotto il ginocchio. Evitare durante le mestruazioni.
Punto Fengchi: situato sul meridiano della cistifellea del piede Shaoyang, questo punto rinfresca la mente e allevia l'affaticamento degli occhi. Metodo: sedetevi con la schiena dritta e i pollici posizionati su entrambi i lati dei punti Fengchi. Inclinate la testa all'indietro e applicate una pressione circolare con i pollici per un minuto, ripetendo cinque volte fino a quando non si avverte una sensazione distinta di indolenzimento e pienezza.
Punto Baihui: massaggiare questo punto rinvigorisce la mente e aumenta l'energia vitale. Metodo: sovrapporre i pollici o gli indici di entrambe le mani sul punto, applicando una pressione graduale fino a sentire una sensazione di indolenzimento e pienezza. Mantenere la posizione per 30 secondi mentre si eseguono delicati movimenti circolari di impastamento. Ripetere cinque volte.
Punti delle tempie: massaggiare queste zone non solo rinfresca la mente, ma allevia anche il mal di testa.Metodo: posizionare i pollici o gli indici di entrambe le mani su entrambi i lati delle tempie. Ruotare delicatamente con un movimento circolare per 30 secondi. Il massaggio è più efficace dopo il bagno, quando la circolazione sanguigna è ottimale. Premere ogni punto per 3-5 secondi, rilasciare, quindi ripetere. Ogni sessione dovrebbe durare 3-5 minuti. Seguire con un bicchiere di acqua tiepida per migliorare la disintossicazione.