Egy napos munka vagy tanulás után sokan nemcsak hát- és vállfájdalmakkal küszködnek, hanem duzzadt, fáradt lábakkal is. Idővel ez ronthatja a lábak anyagcseréjét és vérkeringését, ami súlyos duzzanatokhoz és izomlazuláshoz vezethet. A lábmasszázs megelőzheti ezeket a problémákat, enyhíti a fáradtságot, ugyanakkor karcsúsítja és szépíti a lábakat.
Melyik akupunktúrás pontokat kell megcélozni a lábmasszázs során?
Chengfu (ST28): A fenékránc közepén található. E pont masszírozása segít a lábak karcsúsításában és a fenék feszesítésében.
Wuming (ST34): A comb belső részének közepén található. E pont stimulálása serkenti az anyagcserét, megakadályozza a láb duzzadását és feszesíti a combizmokat.
Xuehai (SP10): A lábat kinyújtva keresse meg ezt a pontot három ujjnyi távolságra (mutató-, középső és gyűrűs ujj együtt) a belső térd mélyedése felett. Ennek a pontnak a masszírozása nemcsak megakadályozza a vádli duzzadását, hanem a bal lábon alkalmazva enyhíti a menstruációs görcsöket is.
Weizhong (BL40): A térdhajlat közepén található, ennek a pontnak a masszírozása fokozza a vádli anyagcseréjét.
Chengshan pont: Álljon kissé lábujjhegyre; a borjú hátsó részén, a megemelkedett izom végén található pont a Chengshan. E pont masszírozása fokozza az anyagcserét és enyhíti a láb fáradtságát és duzzanatát.
Sanyinjiao (SP6): A belső boka csontjának legmagasabb pontja felett négy ujjnyi távolságra (a mutató-, középső, gyűrűs- és kisujj együtt) található. E pont masszírozása javítja a máj és a vese működését, csökkentve a vádli duzzanatát.
Jiaoxi (ST37): A vádli és a lábfej találkozásánál, a keresztirányú redő közepén található mélyedésben található. E pont masszírozása enyhíti a láb duzzanatát és hidegségét.
Taixi (Vese 3): A belső boka közepén található mélyedésben helyezkedik el. E pont masszírozása segít a bokák feszesítésében, a lábak karcsúsításában és a test hidegségének megelőzésében.
Yongquan (Vese 1): A talpon található mélyedésben helyezkedik el, ahol a „人” (ren) mintázat vonalai keresztezik egymást. E pont stimulálása szabályozza az autonóm idegrendszert, csökkenti a láb ödémáját, miközben tisztítja az elmét és megelőzi a szédülést.
Futū pont: Elhelyezkedés: Amikor a karok természetesen lógnak az oldalán, a középső ujjak pontosan a Futū pontokon nyugszanak. Nyomásuk enyhe fájdalmas érzést vált ki. Ezeknek a pontoknak a rendszeres masszírozása hatékonyan csökkenti a combzsírt, különösen a combok elülső részén. Ezenkívül a Futū pontok enyhítik az alsó hátfájást és a hideg térdeket. Pontonként 5 másodpercig nyomást kell gyakorolni, ezt naponta tíz percig ismételni.
Fengshi pont: A comb külső részén található. A pont megtalálásához álljon egyenesen, hátát egyenesre tartva. A középső ujja által érintett pont a Fengshi pont.
Suspension Bell pont (Xuanzhong): A vádlin található. Keresse meg a külső boka csontjának végét, majd kövesse a csontot felfelé valamivel több mint három cun-ig (Megjegyzés: három cun egyenlő a mutató-, középső-, gyűrűs- és kisujj szélességének összességével). Általában négy ujj szélesség elegendő; egy enyhe mélyedést fog találni.
Zusanli (ST36): A térdkalács alatt három ujjnyi távolságra található. Ez a figyelemre méltó pont hagyományosan a gyomor-bélrendszer mozgását stimulálja. Emellett formálja a vádli kontúrjait is – napi tíz perces masszázzsal néhány napon belül simább vádli vonalak lesznek láthatóak a térd alatt. Menstruáció alatt kerülje a nyomást.
Fengchi pont: A láb-Shaoyang epehólyag-meridiánján található pont frissíti az elmét és enyhíti a szem fáradtságát. Módszer: Üljön egyenesen, hüvelykujjait a Fengchi pontok mindkét oldalára helyezve. Hajtsa hátra a fejét, és hüvelykujjaival körkörös mozdulatokkal nyomja egy percig, öt alkalommal ismételje meg, amíg egyértelmű fájdalom és teltségérzetet nem érez.
Baihui pont: E pont masszírozása felélénkíti az elmét és növeli a vitalitást. Módszer: Helyezze mindkét keze hüvelykujját vagy mutatóujját a pontra, és fokozatosan nyomást gyakoroljon, amíg fájdalmat és teltségérzetet nem érez. Tartsa 30 másodpercig, miközben gyengéd, körkörös mozdulatokkal gyúrja. Ismételje meg ötször.
Halánték pontok: Ezen területek masszírozása nemcsak felfrissíti az elmét, hanem enyhíti a fejfájást is.Módszer: Helyezze mindkét keze hüvelykujját vagy mutatóujját a halánték mindkét oldalára. 30 másodpercig finoman körkörös mozdulatokkal masszírozza. A masszázs a fürdés után a leghatékonyabb, amikor a vérkeringés optimális. Nyomja meg az egyes pontokat 3–5 másodpercig, engedje el, majd ismételje meg. Minden kezelés 3–5 percig tartson. Ezután igyon egy pohár meleg vizet a méregtelenítés fokozása érdekében.