Après une journée de travail ou d'études, beaucoup de gens souffrent non seulement de douleurs au dos et aux épaules, mais aussi de jambes gonflées et fatiguées. Avec le temps, cela peut nuire au métabolisme et à la circulation sanguine des jambes, pouvant entraîner un gonflement important et un relâchement musculaire. Le massage des jambes peut prévenir ces problèmes, soulager la fatigue tout en affinant et embellissant les jambes.
Quels sont les points d'acupuncture à cibler pour le massage des jambes ?
Chengfu (ST28) : situé au milieu du pli fessier. Le massage de ce point aide à affiner les jambes et à raffermir les fesses.
Wuming (ST34) : situé au milieu de la face interne de la cuisse. La stimulation de ce point stimule le métabolisme, prévient le gonflement des jambes et tonifie les muscles des cuisses.
Xuehai (SP10) : la jambe tendue, localisez ce point à trois doigts (index, majeur et annulaire réunis) au-dessus du creux de l'intérieur du genou. Le massage de ce point prévient non seulement le gonflement des mollets, mais soulage également les crampes menstruelles lorsqu'il est appliqué sur la jambe gauche.
Weizhong (BL40) : situé au centre du creux poplité, le massage de ce point améliore le métabolisme des mollets.
Point Chengshan : se mettre légèrement sur la pointe des pieds ; le point situé à l'extrémité du muscle relevé à l'arrière du mollet est Chengshan. Le massage de ce point stimule le métabolisme et soulage la fatigue et le gonflement des jambes.
Sanyinjiao (SP6) : situé à quatre doigts (index, majeur, annulaire et auriculaire joints) au-dessus du point le plus haut de l'os interne de la cheville. Le massage de ce point améliore la fonction hépatique et rénale, réduisant ainsi le gonflement des mollets.
Jiaoxi (ST37) : situé dans le creux au centre du pli transversal où le mollet rencontre le dessus du pied. Le massage de ce point soulage le gonflement et la sensation de froid dans les jambes.
Taixi (Rein 3) : situé dans le creux central de la malléole médiale. Le massage de ce point aide à raffermir les chevilles, à affiner les jambes et à prévenir la sensation de froid dans le corps.
Yongquan (Rein 1) : situé dans le creux où les lignes du motif « 人 » (ren) se croisent sur la plante du pied. La stimulation de ce point régule le système nerveux autonome, réduisant l'œdème des jambes tout en clarifiant l'esprit et en prévenant les vertiges.
Point Futū : Emplacement : lorsque vos bras pendent naturellement le long de votre corps, vos majeurs reposent précisément sur les points Futū. Une légère sensation de douleur se fait sentir lorsque vous appuyez dessus. Le massage régulier de ces points réduit efficacement la graisse des cuisses, en particulier à l'avant. De plus, les points Futū soulagent les douleurs lombaires et les genoux froids. Appuyez pendant 5 secondes sur chaque point, en répétant l'opération pendant dix minutes par jour.
Point Fengshi : situé sur la partie externe de la cuisse. Pour le localiser, tenez-vous debout, le dos droit. Le point où votre majeur touche est Fengshi.
Point de la cloche suspendue (Xuanzhong) : sur le mollet. Localisez l'extrémité de l'os externe de la cheville, puis remontez le long de l'os sur un peu plus de trois cun (remarque : trois cun équivalent à la largeur de votre index, majeur, annulaire et auriculaire réunis). En général, quatre doigts suffisent ; vous trouverez une légère dépression.
Zusanli (ST36) : situé à trois doigts sous la rotule. Ce point remarquable est traditionnellement considéré comme stimulant la motilité gastro-intestinale. Il sculpte également les contours du mollet. Massez-le quotidiennement pendant dix minutes pendant plusieurs jours pour obtenir des mollets plus lisses sous le genou. À éviter pendant les règles.
Point Fengchi : situé sur le méridien de la vésicule biliaire du pied Shaoyang, ce point rafraîchit l'esprit et soulage la fatigue oculaire. Méthode : asseyez-vous bien droit, les pouces placés de chaque côté des points Fengchi. Penchez la tête en arrière et appliquez une pression circulaire avec vos pouces pendant une minute, en répétant cinq fois jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation distincte de douleur et de plénitude.
Point Baihui : le massage de ce point revigore l'esprit et élève l'énergie vitale. Méthode : superposez les pouces ou les index des deux mains sur le point, en appliquant une pression progressive jusqu'à ressentir une sensation de douleur et de plénitude. Maintenez la pression pendant 30 secondes tout en effectuant de légers mouvements circulaires. Répétez cinq fois.
Points des tempes : le massage de ces zones permet non seulement de rafraîchir l'esprit, mais aussi de soulager les maux de tête.Méthode : placez les pouces ou les index des deux mains de chaque côté des tempes. Effectuez des mouvements circulaires doux pendant 30 secondes. Le massage est plus efficace après le bain, lorsque la circulation sanguine est optimale. Appuyez sur chaque point pendant 3 à 5 secondes, relâchez, puis répétez. Chaque séance doit durer 3 à 5 minutes. Buvez une tasse d'eau tiède après le massage pour favoriser la détoxification.