Päivän työn tai opiskelun jälkeen monet ihmiset kokevat paitsi selkä- ja hartiasärkyä myös turvonneita, väsyneitä jalkoja. Ajan myötä tämä voi heikentää jalkojen aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, mikä voi johtaa vakavaan turvotukseen ja lihasten veltostumiseen. Jalkahieronta voi ehkäistä näitä ongelmia, lievittää väsymystä ja samalla hoikentaa ja kaunistaa jalkoja.
Mitä akupisteitä jalkojen hieronnassa tulisi kohdistaa?
Chengfu (ST28): Sijaitsee pakaralaskimon keskikohdassa. Tämän pisteen hierominen auttaa hoikentamaan jalkoja ja kiinteyttämään pakaroita.
Wuming (ST34): Sijaitsee reisien sisäpuolen keskikohdassa. Tämän pisteen stimuloiminen vilkastuttaa aineenvaihduntaa, ehkäisee jalkojen turvotusta ja kiinteyttää reisien lihaksia.
Xuehai (SP10): Jalat ojennettuina, etsi tämä piste kolmen sormen leveyden (etusormi, keskisormi ja nimetön sormi yhdessä) päähän polven sisäpuolen syvennyksestä. Tämän pisteen hierominen ehkäisee vasikan turvotusta ja lievittää kuukautiskipuja, kun sitä hierotaan vasempaan jalkaan.
Weizhong (BL40): Sijaitsee polvitaipeen keskellä. Tämän pisteen hierominen parantaa vasikan aineenvaihduntaa.
Chengshan-piste: Nouse hieman varpaillesi; piste vasikan takapuolella koholla olevan lihaksen päässä on Chengshan. Tämän pisteen hierominen tehostaa aineenvaihduntaa ja lievittää jalkojen väsymystä ja turvotusta.
Sanyinjiao (SP6): Sijaitsee neljän sormen leveyden (etusormi, keskisormi, nimetön ja pikkusormi yhdessä) päässä sisemmän nilkan luun korkeimmasta kohdasta. Tämän pisteen hierominen parantaa maksan ja munuaisten toimintaa ja vähentää vasikan turvotusta.
Jiaoxi (ST37): Sijaitsee painaumassa poikittaisen poimun keskellä, jossa vasikka kohtaa jalan yläosan. Tämän pisteen hierominen lievittää jalkojen turvotusta ja kylmyyttä.
Taixi (munuainen 3): Sijaitsee sisemmän nilkan keskellä olevassa syvennyksessä. Tämän pisteen hierominen auttaa kiristämään nilkkoja, hoikentamaan jalkoja ja ehkäisemään kehon kylmyyttä.
Yongquan (munuainen 1): Sijaitsee syvennyksessä, jossa "人" (ren) -kuvioiden viivat leikkaavat jalkapohjassa. Tämän pisteen stimuloiminen säätelee autonomista hermostoa, vähentää jalkojen turvotusta ja samalla kirkastaa mieltä ja ehkäisee huimausta.
Futū-piste: Sijainti: Kun käsivarret roikkuvat luonnollisesti sivuilla, keskisormet lepäävät tarkalleen Futū-pisteiden kohdalla. Niiden painaminen aiheuttaa lievän kipua. Näiden pisteiden säännöllinen hierominen vähentää tehokkaasti reisien rasvaa, erityisesti reisien etuosassa. Lisäksi Futū-pisteet lievittävät alaselän kipua ja polvien kylmyyttä. Painele kutakin pistettä 5 sekuntia ja toista tätä kymmenen minuuttia päivittäin.
Fengshi-piste: Sijaitsee reisien ulkosivulla. Löydät sen seisomalla suorassa ja koskettamalla keskisormella pistettä.
Xuanzhong-piste: Sijaitsee vasikan alueella. Etsi ensin ulomman nilkan luun kärki ja siirry sitten luuta pitkin ylöspäin hieman yli kolme cunia (huomautus: kolme cunia vastaa etusormen, keskisormen, nimetönsormen ja pikkusormen leveyttä yhdessä). Yleensä neljän sormen leveys riittää; löydät pienen syvennyksen.
Zusanli (ST36): Sijaitsee kolme sormenleveyttä polvilumpion alapuolella. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan tämä merkittävä piste edistää ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja samalla hienosäätää vasikan muotoja. Useiden päivien päivittäinen kymmenen minuutin hieronta paljastaa tasaisemmat vasikan linjat polvesta alaspäin. Vältä painamista kuukautisten aikana.
Fengchi-piste: Tämä piste sijaitsee Foot-Shaoyangin sappirakon meridiaaniin ja virkistää mieltä sekä lievittää silmien rasitusta. Menetelmä: Istu suorassa ja aseta peukalot Fengchi-pisteiden molemmille puolille. Kallista päätä taaksepäin ja paina peukaloilla pyöreällä liikkeellä minuutin ajan, toista viisi kertaa, kunnes tunnet selvä kipu ja täyteläisyys.
Baihui-piste: Tämän pisteen hierominen virkistää mieltä ja nostaa elinvoimaa. Menetelmä: Aseta molempien käsien peukalot tai etusormet päällekkäin pisteelle ja paina asteittain, kunnes tunnet kipua ja täyteläisyyttä. Pidä painetta 30 sekuntia ja tee samalla kevyitä, pyöreitä hierontaliikkeitä. Toista viisi kertaa.
Otsapisteet: Näiden alueiden hierominen virkistää mieltä ja lievittää päänsärkyä.Menetelmä: Aseta molempien käsien peukalot tai etusormet ohimoiden molemmille puolille. Pyöritä kevyesti pyöreällä liikkeellä 30 sekunnin ajan.
Hieronta on tehokkainta kylvyn jälkeen, kun verenkierto on optimaalinen. Paina kutakin pistettä 3–5 sekunnin ajan, vapauta ja toista. Jokaisen istunnon tulisi kestää 3–5 minuuttia. Juo sen jälkeen lasillinen lämmintä vettä detoksifikaation tehostamiseksi.