Pärast töö- või õppepäeva tunnevad paljud inimesed mitte ainult selja- ja õlavalu, vaid ka jalgade turseid ja väsimust. Aja jooksul võib see halvendada jalgade ainevahetust ja vereringet, põhjustades tõsiseid turseid ja lihaste lõtvumist. Jalamassaaž võib neid probleeme ennetada, leevendades väsimust ning samal ajal salendades ja kaunistades jalgu.
Milliseid akupunktuuri punkte tuleks jalamassaaži puhul stimuleerida?
Chengfu (ST28): asub tuharate kurru keskpunktis. Selle punkti masseerimine aitab salendada jalgu ja pinguldada tuharaid.
Wuming (ST34): asub reie sisekülje keskpunktis. Selle punkti stimuleerimine parandab ainevahetust, ennetab jalgade turseid ja pinguldab reielihaseid.
Xuehai (SP10): Jalg sirutatud, asub see punkt kolme sõrme laiusega (näpuk, keskmine ja sõrmus koos) sisemise põlve süvendist ülespoole. Selle punkti masseerimine ennetab mitte ainult sääre turseid, vaid leevendab ka menstruatsioonikrampe, kui seda rakendatakse vasakule jalale.
Weizhong (BL40): Asub põlveõõne keskel, selle punkti masseerimine parandab sääre ainevahetust.
Chengshan punkt: Seiske veidi varvastel; punkt põlve tagaküljel tõusnud lihase otsas on Chengshan. Selle punkti masseerimine parandab ainevahetust ja leevendab jalgade väsimust ja turseid.
Sanyinjiao (SP6): asub nelja sõrme laiusega (näpuk, keskmine, sõrmus ja väike sõrm kokku) sisemise pahkluu kõrgeimast punktist ülespoole. Selle punkti masseerimine parandab maksa ja neerude funktsiooni, vähendades sääre turseid.
Jiaoxi (ST37): asub süvendis ristküliku keskel, kus sääre ja jala ülemine osa kohtuvad. Selle punkti masseerimine leevendab jalgade turseid ja külmetust.
Taixi (neer 3): asub sisemise pahkluu keskmises süvendis. Selle punkti masseerimine aitab pinguldada pahkluid, salendada jalgu ja vältida keha külmetamist.
Yongquan (neer 1): asub süvendis, kus "人" (ren) mustri jooned ristuvad talla all. Selle punkti stimuleerimine reguleerib autonoomset närvisüsteemi, vähendades jalgade ödeemi, samal ajal selgitades meelt ja vältides peapööritust.
Futū punkt: Asukoht: kui käed ripuvad loomulikult külgedel, puudutavad keskmised sõrmed täpselt Futū punkte. Nende surumine tekitab kerge valuliku tunde. Nende punktide regulaarne masseerimine vähendab tõhusalt reie rasva, eriti reie esiosal. Lisaks leevendavad Futū punktid alaselja valu ja külmetavaid põlvi. Suruge iga kord 5 sekundit, tehes seda iga päev kümme minutit.
Fengshi punkt: asub reie välisküljel. Selle leidmiseks seiske sirgelt, selg sirge. Punkt, mida keskmine sõrm puudutab, on Fengshi.
Suspension Bell punkt (Xuanzhong): asub säärel. Leidke välimise pahkluu luu ots ja liiguge luud mööda ülespoole veidi üle kolme cuni (märkus: kolm cuni võrdub nimetissõrme, keskmise sõrme, sõrmuse sõrme ja väikese sõrme laiusega kokku). Tavaliselt piisab neljast sõrme laiusest; leiate kerge süvenduse.
Zusanli (ST36): asub kolm sõrme laiusega põlvekapsli all. Traditsiooniliselt usutakse, et see märkimisväärne punkt stimuleerib seedetrakti liikuvust. Samuti kujundab see sääre kontuure – kümne minuti pikkune igapäevane masseerimine annab mõne päeva jooksul märgatavalt siledamad säärejooned põlve all. Vältida menstruatsiooni ajal.
Fengchi punkt: asub jalalaba Shaoyangi sapipõie meridiaani peal, see punkt värskendab meelt ja leevendab silmade väsimust. Meetod: istuge sirgelt, asetades pöidlad Fengchi punktide mõlemale poolele. Kallutage pead tahapoole ja suruge pöidladega ühe minuti jooksul ringikujuliselt, korrates seda viis korda, kuni tunnete selget valulikkust ja täitustunnet.
Baihui punkt: Selle punkti masseerimine ergutab meelt ja tõstab elujõudu. Meetod: Asetage mõlema käe pöidlad või nimetissõrmed punktile, avaldades järk-järgult survet, kuni tunnete valulikkust ja täitustunnet. Hoidke 30 sekundit, tehes õrnuid ringikujulisi liigutusi. Korrake viis korda.
Põskede punktid: Nende piirkondade masseerimine mitte ainult värskendab meelt, vaid leevendab ka peavalu.Meetod: asetage mõlema käe pöidlad või nimetissõrmed templite mõlemale küljele. Tehke 30 sekundit õrnalt ringikujulisi liigutusi.
Massaaž on kõige efektiivsem pärast vannitamist, kui vereringe on optimaalne. Suruge iga punkti 3–5 sekundit, vabastage ja korrake. Iga seanss peaks kestma 3–5 minutit. Jooge seejärel klaasi sooja vett, et parandada detoksikatsiooni.