Po dni práce nebo studia mnoho lidí pociťuje nejen bolesti zad a ramen, ale také oteklé a unavené nohy. V průběhu času to může narušit metabolismus a krevní oběh v nohou, což může vést k vážnému otoku a ochabnutí svalů. Masáž nohou může těmto problémům zabránit, zmírnit únavu a zároveň zeštíhlit a zkrášlit nohy.
Na které akupunkturní body se při masáži nohou zaměřit?
Chengfu (ST28): Nachází se uprostřed hýžďové rýhy. Masáž tohoto bodu pomáhá zeštíhlit nohy a zpevnit hýždě.
Wuming (ST34): Nachází se uprostřed vnitřní strany stehna. Stimulace tohoto bodu podporuje metabolismus, zabraňuje otokům nohou a zpevňuje stehenní svaly.
Xuehai (SP10): S nataženou nohou najděte tento bod tři prsty (ukazováček, prostředníček a prsteníček dohromady) nad prohlubní na vnitřní straně kolena. Masáž tohoto bodu nejen zabraňuje otokům lýtek, ale také zmírňuje menstruační křeče, pokud je aplikována na levou nohu.
Weizhong (BL40): Nachází se uprostřed podkolenní jamky, masáž tohoto bodu zlepšuje metabolismus lýtek.
Bod Chengshan: Postavte se mírně na špičky; bod na konci vyvýšeného svalu na zadní straně lýtka je Chengshan. Masírování tohoto bodu podporuje metabolismus a zmírňuje únavu a otoky nohou.
Sanyinjiao (SP6): Nachází se čtyři prsty (ukazováček, prostředníček, prsteníček a malíček držíme u sebe) nad nejvyšším bodem vnitřní kotníkové kosti. Masírování tohoto bodu zlepšuje funkci jater a ledvin a snižuje otoky lýtek.
Jiaoxi (ST37): Nachází se v prohlubni uprostřed příčné rýhy, kde se lýtko setkává s horní částí chodidla. Masírování tohoto bodu zmírňuje otoky a chlad nohou.
Taixi (ledvina 3): Nachází se v centrální prohlubni mediálního malleolu. Masírování tohoto bodu pomáhá zpevnit kotníky, zeštíhlit nohy a zabránit chladu v těle.
Yongquan (ledvina 1): Nachází se v prohlubni, kde se protínají linie vzoru „人“ (ren) na chodidle. Masírování tohoto bodu reguluje autonomní nervový systém, eliminuje otoky nohou a zároveň čistí mysl a zabraňuje závratím.
Bod Futū: Umístění: Když ruce visí přirozeně podél těla, prostřední prsty spočívají přesně na bodech Futū. Stisknutí těchto bodů vyvolává mírnou bolest. Pravidelné masírování těchto bodů účinně redukuje tuk na stehnech, zejména na přední straně. Body Futū navíc zmírňují bolesti dolní části zad a studené kolena. Na každý bod vyvíjejte tlak po dobu 5 sekund a opakujte po dobu deseti minut denně.
Bod Fengshi: Nachází se na vnější straně stehna. Chcete-li jej najít, stůjte vzpřímeně s rovnými zády. Bod, kterého se dotýká váš prostřední prst, je Fengshi.
Bod Suspension Bell (Xuanzhong): Nachází se na lýtku. Najděte špičku vnější kotníkové kosti a pak sledujte kost směrem nahoru o něco více než tři cun (poznámka: tři cun se rovnají šířce vašeho ukazováčku, prostředníčku, prsteníku a malíčku dohromady). Obvykle stačí čtyři prsty; najdete mírné prohloubení.
Zusanli (ST36): Nachází se tři prsty pod kolenní čéškou. Tento pozoruhodný bod je tradičně považován za stimulující gastrointestinální motilitu. Také tvaruje kontury lýtek – denní desetiminutové masáže po několik dní odhalí hladší linie lýtek pod kolenem. Během menstruace se vyhněte tlaku.
Bod Fengchi: Tento bod se nachází na meridiánu žlučníku nohy Shaoyang a osvěžuje mysl a zmírňuje namáhání očí. Metoda: Posaďte se vzpřímeně s palci umístěnými po obou stranách bodů Fengchi. Nakloňte hlavu dozadu a palci vyvíjejte kruhový tlak po dobu jedné minuty, opakujte pětkrát, dokud neucítíte výraznou bolest a plnost.
Bod Baihui: Masáž tohoto bodu povzbuzuje mysl a zvyšuje vitální energii. Postup: Položte palce nebo ukazováčky obou rukou na tento bod a postupně vyvíjejte tlak, až pocítíte bolestivost a plnost. Vydržte 30 sekund a provádějte jemné kruhové hnětací pohyby. Opakujte pětkrát.
Body na spáncích: Masáž těchto oblastí nejen osvěžuje mysl, ale také zmírňuje bolesti hlavy.Postup: Položte palce nebo ukazováčky obou rukou na obě strany spánků. Jemně krouživými pohyby masírujte po dobu 30 sekund. Masáž je nejúčinnější po koupeli, kdy je krevní oběh optimální. Na každý bod tlačte po dobu 3–5 sekund, uvolněte a opakujte. Každá masáž by měla trvat 3–5 minut. Poté vypijte sklenici teplé vody, aby se podpořila detoxikace.