بعد يوم من العمل أو الدراسة، يعاني الكثير من الناس ليس فقط من آلام في الظهر والكتفين، ولكن أيضًا من تورم وتعب في الساقين. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إضعاف التمثيل الغذائي والدورة الدموية في الساقين، مما قد يؤدي إلى تورم شديد وترهل العضلات. يمكن أن يمنع تدليك الساقين هذه المشاكل، ويخفف التعب، كما أنه ينحف الساقين ويجملها.
ما هي نقاط الوخز بالإبر التي يجب استهدافها عند تدليك الساقين؟
نقطة تشنغفو: تقع في منتصف ثنية الألوية. يساعد تدليك هذه النقطة على تنحيف الساقين وشد الأرداف.
نقطة وومينغ: تقع في منتصف الفخذ الداخلي. يحفز تحفيز هذه النقطة عملية التمثيل الغذائي ويمنع تورم الساقين ويشد عضلات الفخذين.
Xuehai (SP10): مع مد الساق، حدد موقع هذه النقطة على بعد ثلاثة أصابع (السبابة والوسطى والبنصر معًا) فوق المنخفض في الجزء الداخلي من الركبة. لا يمنع تدليك هذه النقطة تورم الساق فحسب، بل يخفف أيضًا من آلام الدورة الشهرية عند تطبيقه على الساق اليسرى.
Weizhong (BL40): تقع في منتصف الحفرة المأبضية، ويحسن تدليك هذه النقطة التمثيل الغذائي في الساق.
نقطة تشنغشان: قف على أطراف أصابعك قليلاً؛ النقطة الموجودة في نهاية العضلة المرتفعة في الجزء الخلفي من الساق هي تشنغشان. تدليك هذه النقطة يعزز التمثيل الغذائي ويخفف من إجهاد الساق وتورمها.
سانينجياو (SP6): تقع على بعد أربعة أصابع (السبابة والوسطى والبنصر والخنصر معًا) فوق أعلى نقطة في عظم الكاحل الداخلي. تدليك هذه النقطة يحسن وظائف الكبد والكلى، ويقلل من تورم الساق.
جياوكسي (ST37): تقع في المنخفض في منتصف الطية العرضية حيث تلتقي الساق بأعلى القدم. تدليك هذه النقطة يخفف من تورم الساق والبرودة.
تايكسي (الكلى 3): تقع في المنخفض المركزي للكعب الداخلي. يساعد تدليك هذه النقطة على شد الكاحلين وتخفيف الساقين ومنع برودة الجسم.
يونغتشوان (الكلى 1): تقع في المنخفض حيث تتقاطع خطوط نمط "人" (رين) على باطن القدم. يحفز تحفيز هذه النقطة الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يقلل من وذمة الساقين ويصفي الذهن ويمنع الدوخة.
نقطة فوتو: الموقع: عندما تتدلى ذراعاك بشكل طبيعي على جانبي جسمك، فإن إصبعك الأوسط سيستقر بالضبط على نقاط فوتو. الضغط عليها يسبب إحساسًا خفيفًا بالألم. تدليك هذه النقاط بانتظام يقلل بشكل فعال من دهون الفخذين، خاصة في الجزء الأمامي من الفخذين. بالإضافة إلى ذلك، تخفف نقاط فوتو من آلام أسفل الظهر وبرودة الركبتين. اضغط لمدة 5 ثوانٍ في كل جلسة، وحافظ على ذلك لمدة عشر دقائق يوميًا.
نقطة فنغشي: تقع على الجزء الخارجي من الفخذ. لتحديد موقعها، قف منتصبًا مع استقامة ظهرك. النقطة التي يلامسها إصبعك الأوسط هي نقطة فنغشي.
نقطة الجرس المعلق (شوانزونغ): على ربلة الساق. حدد طرف عظم الكاحل الخارجي، ثم تتبعه لأعلى على طول العظم لمسافة تزيد قليلاً عن ثلاثة سون (ملاحظة: ثلاثة سون تساوي عرض أصابع السبابة والوسطى والبنصر والخنصر مجتمعة). عادةً ما يكفي عرض أربعة أصابع؛ ستجد انخفاضًا طفيفًا.
زوسانلي (ST36): تقع على بعد ثلاثة أصابع أسفل الرضفة. يُعتقد تقليديًا أن هذه النقطة الرائعة تحفز حركة الجهاز الهضمي. كما أنها تشكل خطوط الساق — قم بالتدليك يوميًا لمدة عشر دقائق على مدار عدة أيام لتلاحظ خطوطًا أكثر نعومة أسفل الركبة. تجنبها أثناء الدورة الشهرية.
نقطة فنغتشي: تقع هذه النقطة على خط الطاقة الميردياني للمرارة في القدم شاويانغ، وهي تنعش العقل وتخفف من إجهاد العين. الطريقة: اجلس في وضع مستقيم مع وضع الإبهامين على جانبي نقاط فنغتشي. قم بإمالة رأسك للخلف وقم بالضغط بشكل دائري بإبهاميك لمدة دقيقة واحدة، كرر ذلك خمس مرات حتى تشعر بإحساس واضح بالألم والامتلاء.
نقطة بايوي: تدليك هذه النقطة ينشط العقل ويزيد الطاقة الحيوية. الطريقة: ضع الإبهامين أو السبابة من كلتا اليدين على النقطة، واضغط تدريجيًا حتى تشعر بألم وامتلاء. حافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية مع القيام بحركات تدليك دائرية لطيفة. كرر خمس مرات.
نقاط الصدغ: تدليك هذه المناطق لا ينعش العقل فحسب، بل يخفف أيضًا من الصداع.الطريقة: ضع الإبهام أو السبابة من كلتا اليدين على جانبي الصدغ. قم بتدويرهما برفق في حركة دائرية لمدة 30 ثانية.
يكون التدليك أكثر فعالية بعد الاستحمام عندما تكون الدورة الدموية في أفضل حالاتها. اضغط على كل نقطة لمدة 3-5 ثوانٍ، ثم حررها، ثم كرر. يجب أن تستمر كل جلسة من 3 إلى 5 دقائق. تابع بشرب كوب من الماء الدافئ لتعزيز عملية التخلص من السموم.