Efter den fysiska mognaden genomgår kroppen gradvisa metaboliska förändringar som kännetecknas av "degenerativa förändringar". Ryggradsdegeneration påverkar ben, brosk och mjuka vävnader.Detta manifesteras initialt som ryggradsinstabilitet på grund av uttorkning, degeneration och volymminskning av mellanvävnadsskivorna, och utvecklas sedan till sekundär skivutbuktning och diskbråck, ligament- och periosteala bristningar, hematombildning i ligament-skivutrymmen, efterföljande osteofytbildning vid ryggradskanterna samt degeneration, bristning och fibrös vävnadsproliferation i senor, ligament och ledkapslar. Detta leder till symtom på benvärk.Medfödda orsaker härrör från skelettabnormiteter som stör den biomekaniska stabiliteten, vilket leder till obalans och bristande koordination i ländryggs- och ryggmuskulaturens rörelser. Detta gör ryggraden och angränsande strukturer – särskilt muskler och ligament – mottagliga för skador, kompression och överbelastning på grund av ojämn kraftfördelning, vilket resulterar i olika akuta och kroniska benvärkstillstånd. Orsakerna till benvärk kan grovt kategoriseras enligt följande:
Trauma: Traumatisk benvärk omfattar både akuta skador och kumulativa skador. Akut traumatisk smärta i nedre delen av ryggen och benen uppstår till följd av ryggradsfrakturer, luxationer och små led-/muskelskador orsakade av direkt eller indirekt kraft eller dragkraft på muskler och ligament.
Inflammation: Inflammatoriska faktorer som orsakar benvärk inkluderar: - Infektiös inflammation i ländryggen, lederna och mjukvävnaderna utlöst av specifika patogener. - Aseptisk inflammation i mjukvävnaderna till följd av trauma, överanvändning, kyla, fuktiga förhållanden eller muskelspasmer. Denna inflammation innebär blodstockning, ödem, exsudation och fibrösa sammanväxningar på det drabbade stället, vilket leder till ländryggs- och benvärk.Kroppens signaler bör inte ignoreras; tidig behandling är nyckeln till återhämtning. Artritisk inflammation är en annan viktig orsak till benvärk, som omfattar reumatisk artrit och reumatoid artrit. Den förstnämnda yttrar sig som skiftande ledvärk, medan den senare vanligtvis yttrar sig som stelhet och nedsatt rörlighet i benen.
Samtidigt kan benvärk vara kopplad till ländryggsbråck. Utöver obehag i benen innebär detta tillstånd vanligtvis ländryggssmärta, som ofta uppstår på grund av nervkompression i nedre delen av ryggen.
Om benvärken åtföljs av intermittent claudicatio och bristande uthållighet vid gång kan det finnas misstankar om kärlblockering, vilket motiverar konsultation med en specialist på perifera kärl.
Om smärtan är som värst när man stiger upp på morgonen, lindras vid lätt rörelse, återkommer vid överdriven aktivitet och sedan avtar igen vid vila, och om smärtan återkommer efter långvarig stillastående position eller ansträngande aktivitet, åtföljd av hörbara ledfriktionsljud, tyder detta på artros.
För att förebygga benskörhet bör man äta en balanserad kost och motionera regelbundet.
Håll en balanserad kost för att säkerställa ett tillräckligt intag av kalcium och vitamin D. Bra val är kalciumrik, fettsnål färsk mjölk och ost, fisk och mörkgröna grönsaker. Baserat på individuella konstitutionella obalanser kan regelbundet intag av njurstärkande kosttillskott hjälpa till att stabilisera och förbättra könshormonnivåerna i viss utsträckning, vilket indirekt hämmar osteoklasternas benresorptionsaktivitet.Undvik rökning och överdriven alkoholkonsumtion. Behandla omedelbart systemiska metaboliska tillstånd som högt blodtryck, diabetes och gikt. Håll igång med lämplig motion. Långvarig, progressiv fysisk aktivitet – inklusive simning, terapeutiska övningar, tai chi och promenader – bromsar inte bara benförlusten utan ökar också benmineraldensiteten avsevärt och främjar bencellernas aktivitet. Undvik ansträngande motion, särskilt aktiviteter som orsakar överdriven muskelsmärta.När du utövar kampsport eller dans, undvik plötsliga vändningar, nackrotationer eller böjningsrörelser och avstå från att hoppa upp och ner. Beroende på individuell fysisk kondition kan viktbärande aktiviteter som bergsklättring eller trappklättring vara fördelaktiga för att bygga upp benets kalciumreserver. Oavsett om du arbetar, deltar i aktiviteter eller vilar, undvik långa perioder i samma ställning eller position; justera och ändra dina rörelser regelbundet.
Känner du till orsakerna till benvärk? Vid ihållande besvär rekommenderar vi att du söker läkarvård.