Po fizičnem zorenju telo doživlja postopne presnovne spremembe, za katere so značilne „degenerativne spremembe”. Degeneracija hrbtenice vpliva na kosti, hrustanec in mehka tkiva.Sprva se kaže kot nestabilnost hrbtenice zaradi dehidracije, degeneracije in zmanjšanja volumna medvretenčnih diskov, nato pa napreduje v sekundarno izbočenje in herniacijo diskov, pretrganje ligamentov in periostealnih tkiv, nastanek hematomov v ligamentno-diskovnih prostorih, naknadno nastanek osteofitov na robovih vretenc ter degeneracijo, rupturo in proliferacijo fibroznega tkiva v kitah, ligamentih in sklepnih kapsulah. To vodi do simptomov bolečine v nogah.Prirojene vzroke povzročajo okostne anomalije, ki motijo biomehansko stabilnost, kar vodi do neravnovesja in neusklajenosti gibov ledvenih in hrbtnih mišic. To predisponira hrbtenico in sosednje strukture – zlasti mišice in vezi – za poškodbe, kompresijo in napetost zaradi neenakomerne porazdelitve sile, kar povzroča različne akutne in kronične bolečine v nogah. Vzroke za bolečine v nogah lahko na splošno razdelimo v naslednje kategorije:
Travma: Travmatska bolečina v nogah zajema tako akutne poškodbe kot tudi kumulativne poškodbe. Akutna travmatska bolečina v spodnjem delu hrbta in nogah nastane zaradi zlomov hrbtenice, izpahov in poškodb mišic majhnih sklepov, ki jih povzročijo neposredne ali posredne sile ali vleka na mišice in vezi.
Vnetje: Vnetni dejavniki, ki povzročajo bolečine v nogah, vključujejo: - Infekcijsko vnetje ledvene hrbtenice, sklepov in mehkih tkiv, ki ga sprožijo določeni patogeni; - Aseptično vnetje mehkih tkiv, ki je posledica travme, prekomerne uporabe, izpostavljenosti mrazu, vlagi ali mišičnih krčev. To vnetje vključuje zastoj, edem, izcedek in fibrozne adhezije na prizadetem mestu, kar vodi do bolečin v ledvenem delu in nogah.Signale telesa ne smemo ignorirati; zgodnje zdravljenje je ključnega pomena za okrevanje.
Artritično vnetje je še en pomemben vzrok za bolečine v nogah, ki vključuje revmatični artritis in revmatoidni artritis. Prvi se kaže kot spreminjajoča se bolečina v sklepih, drugi pa se običajno kaže kot togost in zmanjšana gibljivost nog.
Hkrati je lahko bolečina v nogah povezana z herniacijo lumbalnega diska. Poleg nelagodja v nogah ta stanje običajno vključuje bolečine v ledvenem delu, ki pogosto nastanejo zaradi stiskanja živcev v spodnjem delu hrbta.
Če bolečino v nogah spremlja prekinjajoča klavdikacija ali opazno pomanjkanje moči pri hoji, je morda prisotna periferno žilna bolezen, zato je potrebno posvetovanje s specialistom za periferno žilno bolezen.
Če je bolečina najhujša ob vstajanju zjutraj, se z rahlimi gibi umiri, nato pa se ponovi ob prekomerni aktivnosti, preden ponovno popusti ob počitku; ali če se bolečina ponovno pojavi po daljšem mirovanju ali naporni aktivnosti, spremlja pa jo slišno škripanje sklepov, to kaže na osteoartritis.
Da bi preprečili osteoporozo, vzdržujte uravnoteženo prehrano in redno telovadite.
Uravnoteženo se prehranjujte, da zagotovite zadosten vnos kalcija in vitamina D. Dobra izbira so sveže mleko in sir z visoko vsebnostjo kalcija in nizko vsebnostjo maščob, ribe in temno zelena zelenjava. Glede na individualna konstitucionalna neravnovesja lahko redno jemanje dodatkov za krepitev ledvic v določeni meri pomaga stabilizirati in izboljšati raven spolnih hormonov, s čimer posredno zavira aktivnost osteoklastov pri resorpciji kosti.Izogibajte se kajenju in prekomernemu uživanju alkohola. Takoj obravnavajte sistemske presnovne motnje, kot so hipertenzija, diabetes in protin. Ohranjajte ustrezno telesno aktivnost. Dosledna, postopna telesna aktivnost – vključno s plavanjem, terapevtskimi vajami, tai chi in hojo – ne le upočasni izgubo kostne mase, ampak tudi znatno poveča kostno gostoto in spodbuja aktivnost kostnih celic. Izogibajte se naporni telesni aktivnosti, zlasti dejavnostim, ki povzročajo prekomerno mišično bolečino.Pri vadbi borilnih veščin ali plesa se izogibajte nenadnim obratom, vrtenju vratu ali upogibanju ter ne skakajte gor in dol. Glede na individualno fizično kondicijo so lahko dejavnosti, pri katerih nosite težo, kot so hoja po hribu ali hoja po stopnicah, koristne za izgradnjo zalog kalcija v kosteh. Ne glede na to, ali delate, se ukvarjate z dejavnostmi ali počivate, se izogibajte daljšim obdobjem v isti drži ali položaju; redno prilagajajte in spreminjajte svoje gibe.
Ali poznate vzroke za bolečine v nogah? Pri vztrajnih težavah priporočamo, da poiščete zdravniško pomoč.