Po fyzickom dospievaní prechádza telo postupnými metabolickými zmenami, ktoré sa vyznačujú „degeneratívnymi zmenami“. Degeneratívne zmeny chrbtice postihujú kosti, chrupavky a mäkké tkanivá.Spočiatku sa prejavuje ako nestabilita chrbtice v dôsledku dehydratácie, degenerácie a zníženia objemu medzistavcových platničiek, čo postupuje k sekundárnemu výstupku a herniácii platničiek, natrhnutiu väzov a periostu, tvorbe hematómov v priestoroch medzi väzmi a platničkami, následnej tvorbe osteofytov na okrajoch stavcov a degenerácii, ruptúre a proliferácii vláknitého tkaniva v šľachách, väzoch a kĺbových puzdrách. To vedie k symptómom bolesti nôh.Vrodené príčiny vyplývajú z kostných abnormalít, ktoré narúšajú biomechanickú stabilitu, čo vedie k nerovnováhe a nekoordinovanosti pohybov bedrových a chrbtových svalov. To predisponuje chrbticu a susedné štruktúry – najmä svaly a väzy – k poraneniam, kompresii a namáhaniu v dôsledku nerovnomerného rozloženia síl, čo vedie k rôznym akútnym a chronickým stavom bolesti nôh. Príčiny bolesti nôh možno vo všeobecnosti rozdeliť do nasledujúcich kategórií:
Trauma: Traumatická bolesť nôh zahŕňa akútne poranenia aj kumulatívne poškodenia. Akútna traumatická bolesť dolnej časti chrbta a nôh vzniká v dôsledku zlomenín chrbtice, vyvrtnutí a poranení malých kĺbových svalov spôsobených priamou alebo nepriamou silou alebo ťahom na svaly a väzy.
Zápal: Medzi zápalové faktory spôsobujúce bolesť nôh patria: - infekčný zápal bedrovej chrbtice, kĺbov a mäkkých tkanív vyvolaný špecifickými patogénmi; - aseptický zápal mäkkých tkanív spôsobený traumou, nadmerným zaťažením, vystavením chladu, vlhkými podmienkami alebo svalovými kŕčmi. Tento zápal zahŕňa kongesciu, edém, exsudáciu a fibrózne adhézie v postihnutej oblasti, čo vedie k bolesti bedrovej chrbtice a nôh.Signály tela by sa nemali ignorovať; rýchla liečba je kľúčom k uzdraveniu.
Artritický zápal je ďalšou hlavnou príčinou bolesti nôh, ktorá zahŕňa reumatickú artritídu a reumatoidnú artritídu. Prvá sa prejavuje ako prechodná bolesť kĺbov, zatiaľ čo druhá sa typicky prejavuje stuhnutosťou a zníženou pohyblivosťou nôh.
Súčasne môže bolesť nôh súvisieť s herniáciou bedrového disku. Okrem nepohodlia v nohách sa tento stav typicky prejavuje bolesťou v bedrovej oblasti, ktorá často vzniká v dôsledku herniácie disku, ktorá tlačí na nervy v nohách.
Ak je bolesť nôh sprevádzaná intermitentnou klaudikáciou a nedostatkom sily pri chôdzi, môže to naznačovať cievnu obštrukciu, čo si vyžaduje konzultáciu s odborníkom na periférne cievne ochorenia.
Ak je bolesť najsilnejšia pri vstávaní ráno, zmierňuje sa pri miernom pohybe, potom sa opakuje pri nadmernej aktivite, než opäť ustúpi pri odpočinku, a ak sa bolesť opäť objaví po dlhšom statickom držaní tela alebo namáhavej činnosti, sprevádzaná počuteľnými zvukmi trenia kĺbov, ide o osteoartrózu.
Aby ste predišli osteoporóze, dodržiavajte vyváženú stravu a pravidelne cvičte.
Dodržiavajte vyváženú stravu, aby ste zabezpečili dostatočný príjem vápnika a vitamínu D. Dobrou voľbou sú čerstvé mlieko a syr s vysokým obsahom vápnika a nízkym obsahom tuku, ryby a tmavozelená zelenina. Na základe individuálnych konštitučných nerovnováh môže pravidelné užívanie doplnkov na posilnenie obličiek do určitej miery pomôcť stabilizovať a zvýšiť hladiny pohlavných hormónov, čím nepriamo inhibuje aktivitu osteoklastov pri resorpcii kostí.Vyhýbajte sa fajčeniu a nadmernému konzumovaniu alkoholu. Okamžite liečte systémové metabolické ochorenia, ako je hypertenzia, cukrovka a dna. Udržujte primeranú fyzickú aktivitu. Dlhodobá, postupná fyzická aktivita – vrátane plávania, terapeutických cvičení, tai chi a chôdze – nielen spomaľuje úbytok kostnej hmoty, ale aj výrazne zvyšuje minerálnu hustotu kostí a podporuje aktivitu kostných buniek. Vyhýbajte sa namáhavým cvičeniam, najmä aktivitám, ktoré spôsobujú nadmernú bolesť svalov.Pri cvičení bojových umení alebo tanca sa vyhnite náhlym otočkám, otáčaniu krku alebo ohýbaniu a zdržte sa skákania hore a dole. V závislosti od individuálnej fyzickej kondície môžu byť pre budovanie kostných zásob vápnika prospešné aktivity s zaťažením, ako je chôdza do kopca alebo výstup po schodoch. Či už pracujete, venujete sa aktivitám alebo odpočívate, vyhnite sa dlhšiemu pobytu v rovnakej polohe alebo pozícii; pravidelne upravujte a menite svoje pohyby.
Poznáte príčiny bolesti nôh? V prípade pretrvávajúcich ťažkostí odporúčame vyhľadať lekársku pomoc.