A fizikai érettséget követően a szervezet fokozatos anyagcsere-változásokon megy keresztül, amelyeket „degeneratív elváltozások” jellemeznek. A gerinc degenerációja a csontokat, a porcokat és a lágy szöveteket érinti.Kezdetben a gerinc instabilitásaként jelentkezik, amely a csigolyaközi porckorongok kiszáradása, degenerációja és térfogatcsökkenése miatt alakul ki, majd másodlagos porckorong-kiöblösödéshez és porckorongsérvhez, ín- és csonthártya-szakadáshoz, vérömleny kialakulásához az ín-porckorong térben, majd csontkinövés kialakulásához a csigolyák szélén, valamint degenerációhoz, szakadáshoz és rostos szövetek elszaporodásához az inakban, ínszalagokban és ízületi tokokban vezet. Ez lábfájdalom tüneteihez vezet.A veleszületett okok a csontváz rendellenességeiből erednek, amelyek megzavarják a biomechanikai stabilitást, ami egyensúlyhiányhoz és koordinációs zavarokhoz vezet az ágyéki és háti izmok mozgásában. Ez a gerincet és a szomszédos struktúrákat – különösen az izmokat és az ínszalagokat – sérüléseknek, összenyomódásnak és megterhelésnek teszi ki az egyenetlen erőeloszlás miatt, ami különböző akut és krónikus lábfájdalmakhoz vezet. A lábfájdalom okai nagyjából a következőképpen kategorizálhatók:
Trauma: A traumás lábfájdalom magában foglalja mind az akut sérüléseket, mind a kumulatív károsodásokat. Az akut traumás derék- és lábfájdalom gerinctörésekből, ficamokból és kis ízületi izomsérülésekből ered, amelyeket közvetlen vagy közvetett erő, illetve az izmok és szalagok megnyúlása okoz.
Gyulladás: A lábfájdalmat okozó gyulladásos tényezők a következők: - Az ágyéki gerinc, az ízületek és a lágy szövetek fertőző gyulladása, amelyet specifikus kórokozók váltanak ki; - A lágy szövetek aszeptikus gyulladása, amelyet trauma, túlterhelés, hidegnek való kitettség, nedvesség vagy izomgörcsök okoznak. Ez a gyulladás a érintett területen vérbőséget, ödémát, váladékot és rostos összenövést okoz, ami ágyéki és lábfájdalomhoz vezet.A test jelzéseit nem szabad figyelmen kívül hagyni; a korai kezelés a gyógyulás kulcsa. Az ízületi gyulladás a lábfájdalom másik fő oka, amely magában foglalja a reumás ízületi gyulladást és a rheumatoid arthritis-t. Az előbbi változó ízületi fájdalomként jelentkezik, míg az utóbbi általában merevséget és csökkent mozgékonyságot okoz a lábakban.
A lábfájdalom egyidejűleg összefüggésben állhat az ágyéki porckorongsérvvel is. A lábfájdalmon túl ez az állapot általában ágyéki fájdalommal is jár, amely gyakran a porckorongsérv által a láb idegeire gyakorolt nyomásból ered.
Ha a lábfájdalom időszakos sántítással és a járás során fellépő erőtlenséggel jár együtt, akkor érszűkület gyanúja merülhet fel, amely esetén perifériás érrendszeri szakorvoshoz kell fordulni.
Ha a fájdalom reggel felkeléskor a legerősebb, enyhe mozgással enyhül, majd túlzott aktivitás esetén újra jelentkezik, pihenés után pedig ismét enyhül, vagy ha a fájdalom hosszan tartó statikus testhelyzet vagy megerőltető tevékenység után újra jelentkezik, és hallható ízületi súrlódási hangok kísérik, ez osteoarthritisre utal.
Az osteoporosis megelőzése érdekében tartson be kiegyensúlyozott étrendet és végezzen rendszeres testmozgást.
Tartson fenn kiegyensúlyozott étrendet a megfelelő kalcium- és D-vitamin-bevitel biztosítása érdekében. Jó választás a magas kalciumtartalmú, alacsony zsírtartalmú friss tej és sajt, a hal és a sötétzöld zöldségek. Az egyéni alkotmánybeli egyensúlyhiányok alapján a veseerősítő kiegészítők rendszeres szedése bizonyos mértékben segíthet stabilizálni és javítani a nemi hormonok szintjét, ezáltal közvetetten gátolva az oszteoklasztok csontreszorpciós aktivitását.Kerülje a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást. Azonnal kezelje a szisztémás anyagcsere-betegségeket, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a köszvény. Tartson fenn megfelelő testmozgást. A hosszú távú, fokozatos fizikai aktivitás – beleértve az úszást, a terápiás gyakorlatokat, a tai chi-t és a gyaloglást – nemcsak lassítja a csontvesztést, hanem jelentősen növeli a csontok ásványi sűrűségét és elősegíti a csontsejtek aktivitását. Kerülje a megerőltető testmozgást, különösen azokat a tevékenységeket, amelyek túlzott izomfájdalmat okoznak.Harcművészetek vagy tánc gyakorlása során kerülje a hirtelen fordulatokat, nyakforgatásokat vagy hajlító mozdulatokat, és tartózkodjon az ugrálástól. Az egyéni fizikai állapottól függően a súlyterheléssel járó tevékenységek, mint például a hegyi túrázás vagy a lépcsőzés, előnyösek lehetnek a csontok kalciumtartalékainak felépítésében. Akár dolgozik, tevékenységet végez, akár pihen, kerülje a hosszú ideig tartó ugyanazon testtartást vagy pozíciót; rendszeresen változtassa és módosítsa mozdulatait.
Ismeri a lábfájdalom okait? Tartós kellemetlenség esetén javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz.