Fyysisen kypsymisen jälkeen kehossa tapahtuu asteittaisia metabolisia muutoksia, joille on ominaista "degeneratiiviset muutokset". Selkärangan rappeutuminen vaikuttaa luihin, rustoon ja pehmytkudoksiin.Alun perin se ilmenee selkärangan epävakaudena, joka johtuu kuivumisesta, rappeutumisesta ja nikamavälilevyjen tilavuuden pienenemisestä. Tämä etenee toissijaiseksi levyn pullistumaksi ja herniaksi, nivelsiteiden ja luukalvon repeämiksi, hematooman muodostumiseksi nivelside-levy-tiloissa, myöhemmäksi osteofyyttien muodostumiseksi nikamien reunoissa sekä rappeutumiseksi, repeämiseksi ja sidekudoksen proliferaatioksi jänteissä, nivelsiteissä ja nivelkapselissa. Tämä johtaa jalkakipuun.Synnynnäiset syyt johtuvat luuston poikkeavuuksista, jotka häiritsevät biomekaanista vakautta ja johtavat epätasapainoon ja koordinaation puutteeseen lannerangan ja selän lihasten liikkeissä. Tämä altistaa selkärangan ja sen viereiset rakenteet – erityisesti lihakset ja nivelsiteet – vammoille, puristuksille ja rasituksille epätasaisen voiman jakautumisen vuoksi, mikä johtaa erilaisiin akuutteihin ja kroonisiin jalkakiputilanteisiin. Jalkakivun syyt voidaan karkeasti luokitella seuraavasti:
Trauma: Traumaattinen jalkakipu kattaa sekä akuutit vammat että kumulatiiviset vauriot. Akuutti traumaattinen alaselän ja jalkojen kipu johtuu selkärangan murtumista, sijoiltaanmenosta ja pienistä nivel-/lihasvammoista, jotka aiheutuvat suorasta tai epäsuorasta voimasta tai lihasten ja nivelsiteiden venytyksestä.
Tulehdus: Jalkakipua aiheuttavia tulehduksellisia tekijöitä ovat: - Tiettyjen patogeenien aiheuttama lannerangan, nivelten ja pehmytkudosten tarttuva tulehdus; - Trauman, liikakäytön, kylmyydelle altistumisen, kosteiden olosuhteiden tai lihaskouristusten aiheuttama pehmytkudosten aseptinen tulehdus. Tulehdus aiheuttaa ruuhkautumista, turvotusta, eritteiden kertymistä ja sidekudoksen kiinnikkeitä vaurioituneella alueella, mikä johtaa lannerangan ja jalkojen kipuun.Kehon signaaleja ei pidä sivuuttaa; varhainen hoito on avain toipumiseen. Niveltulehdus on toinen merkittävä jalkakivun syy, joka kattaa reumaattisen niveltulehduksen ja nivelreuman. Ensimmäinen ilmenee vaihtelevana nivelkipuna, kun taas jälkimmäinen tyypillisesti ilmenee jalkojen jäykkyytenä ja liikuntakyvyn heikkenemisenä.
Samanaikaisesti jalkakipu voi liittyä lannerangan välilevytyräyn. Jalkojen epämukavuuden lisäksi tähän tilaan liittyy tyypillisesti lannerangan kipu, joka johtuu usein välilevytyrästä, joka puristaa jalkojen hermoja.
Jos jalkakipuun liittyy katkokävely ja voimattomuus kävellessä, voidaan epäillä verisuonitukosta, mikä edellyttää perifeerisen verisuonikirurgin konsultaatiota.
Jos kipu on voimakkainta aamulla noustessa, lieventyy lievällä liikkeellä, toistuu liiallisella aktiivisuudella ja lieventyy taas levossa, ja jos kipu palaa pitkään paikallaan olon tai rasittavan toiminnan jälkeen ja siihen liittyy kuuluvia nivelten kitinää, tämä viittaa nivelrikkoon.
Osteoporoosin ehkäisemiseksi on syytä noudattaa tasapainoista ruokavaliota ja harrastaa säännöllisesti liikuntaa.
Pidä ruokavalio tasapainoisena varmistaaksesi riittävän kalsiumin ja D-vitamiinin saannin. Hyviä valintoja ovat kalsiumpitoiset, vähärasvaiset tuoreet maito ja juusto, kala ja tummanvihreät vihannekset. Yksilöllisten perustuslaatuisten epätasapainojen perusteella munuaisten toimintaa vahvistavien lisäravinteiden säännöllinen käyttö voi auttaa vakauttamaan ja parantamaan sukupuolihormonitasoja jossain määrin, mikä estää epäsuorasti osteoklastien luun resorptiota.Vältä tupakointia ja liiallista alkoholinkäyttöä. Hoida nopeasti systeemiset aineenvaihduntahäiriöt, kuten verenpainetauti, diabetes ja kihti. Harrasta sopivaa liikuntaa. Pitkäaikainen, progressiivinen liikunta – kuten uinti, terapeuttiset harjoitukset, tai chi ja kävely – hidastaa luun menetystä, lisää merkittävästi luun mineraalitiheyttä ja edistää luusolujen toimintaa. Vältä rasittavaa liikuntaa, erityisesti lihasten liiallista kipua aiheuttavia aktiviteetteja.Harjoitellessasi taistelulajeja tai tanssia vältä äkillisiä käännöksiä, niskan kiertoliikkeitä tai taivutusliikkeitä ja pidättäydy hyppimästä ylös ja alas. Yksilöllisestä fyysisestä kunnosta riippuen painoa kantavat aktiviteetit, kuten mäen kävely tai portaiden nousu, voivat olla hyödyllisiä luun kalsiumvarastojen rakentamisessa. Olitpa sitten töissä, harrastamassa tai lepäämässä, vältä pitkäaikaista pysymistä samassa asennossa tai paikassa; säädä ja vaihda liikkeitäsi säännöllisesti.
Tiedätkö jalkakivun syyt? Jos kipu jatkuu, suosittelemme lääkärin hoitoon hakeutumista.