Pärast füüsilist küpsemist läbib organism järkjärgulisi ainevahetuse muutusi, mida iseloomustavad „degeneratiivsed muutused”. Selgroo degeneratsioon mõjutab luid, kõhreid ja pehmeid kudesid.Esialgu avaldub see selgroo ebastabiilsusena, mis on tingitud dehüdratsioonist, degeneratsioonist ja vaheverteketaste mahu vähenemisest, seejärel areneb see sekundaarseks ketaste väljasurumiseks ja herniatsiooniks, sidemete ja luukestade rebenditeks, hematoomi tekkeks sidemete ja ketaste vahelistes ruumides, sellele järgnevaks osteofüütide tekkeks selgroo servades ning degeneratsiooniks, rebenditeks ja sidekoe proliferatsiooniks kõõluste, sidemete ja liigeskapslite piirkonnas. See põhjustab jalgade valusid.Kaasasündinud põhjused tulenevad skeleti anomaaliatest, mis häirivad biomehaanilist stabiilsust, põhjustades tasakaalu ja koordineerimatust lülisamba ja selja lihaste liikumistes. See soodustab selgroo ja sellega piirnevate struktuuride, eriti lihaste ja sidemete vigastusi, survet ja pinget ebaühtlase jõu jaotumise tõttu, mille tulemuseks on erinevad ägedad ja kroonilised jalgade valud. Jalgade valude põhjused võib laias laastus jagada järgmiselt:
Trauma: Traumatiline jalgade valu hõlmab nii ägedaid vigastusi kui ka kumulatiivseid kahjustusi. Äge traumaalane alaselja- ja jalgade valu tekib selgroo murdude, nihestuste ja väikeste liigeste lihaste vigastuste tagajärjel, mis on põhjustatud otsese või kaudse jõu mõjust või lihaste ja sidemete venitamisest.
Põletik: Jalgade valu põhjustavad põletikulised tegurid hõlmavad: - Lülisamba, liigeste ja pehmete kudede nakkuslik põletik, mille põhjustavad konkreetsed patogeenid; - Pehmete kudede aseptiline põletik, mis on tingitud traumast, ülekoormusest, külmetamisest, niiskest keskkonnast või lihasspasmidest. See põletik hõlmab verevalumit, ödeemi, eritist ja fibroosseid adhesioone kahjustatud kohas, mis põhjustab lülisamba- ja jalgade valu.Keha signaale ei tohi ignoreerida; varajane ravi on paranemise võti. Artriitiline põletik on teine peamine jalgade valu põhjus, mis hõlmab reumaatilist artriiti ja reumatoidartriiti. Esimesel juhul ilmnevad muutuvad liigesevalud, teisel juhul aga tavaliselt jalgade jäikus ja liikuvuse vähenemine.
Samal ajal võib jalgade valu olla seotud lumbaalse diskherniatsiooniga. Lisaks jalgade ebamugavustundele kaasneb selle seisundiga tavaliselt lumbaalne valu, mis tekib sageli alaselja närvide kokkusurumisest.
Kui jalgade valuga kaasneb vahelduv kludikatsioon või märgatav jõuetus kõndimisel, võib tegemist olla perifeerse veresoonkonna haigusega, mis nõuab konsulteerimist perifeerse veresoonkonna spetsialistiga.
Kui valu on kõige tugevam hommikul tõusmisel, leevendub kerge liikumisega, kuid kordub liigse tegevuse korral ja leevendub taas puhates; ning kui valu ilmub uuesti pärast pikka staatilist asendit või pingutavat tegevust, millega kaasnevad kuuldavad liigeste hõõrdumise helid, viitab see osteoartriidile.
Osteoporoosi ennetamiseks tuleb järgida tasakaalustatud toitumist ja tegeleda regulaarselt kehalise tegevusega.
Sööge tasakaalustatult, et tagada piisav kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimine. Head valikud on kaltsiumirikkad, madala rasvasisaldusega värske piim ja juust, kala ja tumerohelised köögiviljad. Individuaalsete konstitutsiooniliste tasakaalustamatuste põhjal võib neerusid tugevdavate toidulisandite perioodiline võtmine aidata teataval määral stabiliseerida ja parandada suguhormoonide taset, pärssides seeläbi kaudselt osteoklastide luu resorptsiooni aktiivsust.Vältige suitsetamist ja liigset alkoholi tarbimist. Ravige õigeaegselt süsteemseid ainevahetushäireid, nagu hüpertensioon, diabeet ja podagra. Harjutage sobivalt. Pikaajaline, järkjärguline füüsiline aktiivsus, sealhulgas ujumine, terapeutilised harjutused, tai chi ja kõndimine, mitte ainult aeglustab luukadu, vaid suurendab oluliselt luude mineraaltihedust ja soodustab luurakkude aktiivsust. Vältige pingutavat füüsilist koormust, eriti tegevusi, mis põhjustavad liigset lihasvalu.Võitluskunstide või tantsu harrastamisel tuleb vältida järske pöördeid, kaela pööramist või painutamist ning hüppamist. Sõltuvalt individuaalsest füüsilisest seisundist võivad luude kaltsiumivarude suurendamiseks olla kasulikud kehakaalu kandvad tegevused, nagu mägedes kõndimine või treppidel kõndimine. Töötades, tegutsedes või puhates tuleb vältida pikka aega samas asendis või positsioonis viibimist; liikumisi tuleb regulaarselt kohandada ja muuta.
Kas teate jalgade valu põhjuseid? Püsiva ebamugavustunde korral soovitame pöörduda arsti poole.