Po fyzickém dozrání prochází tělo postupnými metabolickými změnami charakterizovanými „degenerativními změnami“. Degenerace páteře postihuje kosti, chrupavky a měkké tkáně.Zpočátku se projevuje jako nestabilita páteře v důsledku dehydratace, degenerace a zmenšení objemu meziobratlových plotének, která postupuje k sekundárnímu výhřezu a herniaci plotének, natržení vazů a okostice, tvorbě hematomů v mezivazových a meziprotékových prostorech, následné tvorbě osteofytů na okrajích obratlů a degeneraci, ruptuře a proliferaci fibrózní tkáně v šlachách, vazech a kloubních pouzdrech. To vede k příznakům bolesti nohou.Vrozené příčiny vyplývají z abnormalit kostry, které narušují biomechanickou stabilitu, což vede k nerovnováze a nekoordinovanosti pohybů bederních a zádových svalů. To předurčuje páteř a přilehlé struktury – zejména svaly a vazy – k poranění, kompresi a namáhání v důsledku nerovnoměrného rozložení sil, což vede k různým akutním a chronickým stavům bolesti nohou. Příčiny bolesti nohou lze obecně rozdělit do následujících kategorií:
Trauma: Traumatická bolest nohou zahrnuje jak akutní poranění, tak kumulativní poškození. Akutní traumatická bolest dolní části zad a nohou vzniká v důsledku zlomenin páteře, vykloubení a poranění malých kloubních svalů způsobených přímou nebo nepřímou silou nebo tahem na svaly a vazy.
Zánět: Mezi zánětlivé faktory způsobující bolest nohou patří: - infekční zánět bederní páteře, kloubů a měkkých tkání vyvolaný specifickými patogeny; - aseptický zánět měkkých tkání v důsledku traumatu, nadměrného namáhání, vystavení chladu, vlhkým podmínkám nebo svalovým křečím. Tento zánět zahrnuje překrvení, otoky, výpotky a fibrózní srůsty v postižené oblasti, což vede k bolesti bederní páteře a nohou.Signály těla by neměly být ignorovány; včasná léčba je klíčem k uzdravení.
Artritický zánět je další významnou příčinou bolesti nohou, zahrnující revmatickou artritidu a revmatoidní artritidu. První z nich se projevuje jako přechodná bolest kloubů, zatímco druhá se typicky projevuje ztuhlostí a sníženou pohyblivostí nohou.
Současně může být bolest nohou spojena s herniací bederní ploténky. Kromě bolesti nohou je tento stav typicky spojen s nepohodlím v bederní oblasti, které často vzniká v důsledku herniace ploténky, která tlačí na nervy v nohou.
Pokud je bolest nohou doprovázena přerušovanou klaudikací a nedostatkem energie při chůzi, lze předpokládat cévní obstrukci, která vyžaduje konzultaci s odborníkem na periferní cévní systém.
Pokud je bolest nejintenzivnější při ranním vstávání, zmírňuje se při mírném pohybu, pak se vrací při nadměrné aktivitě, než opět ustoupí při odpočinku, a pokud se bolest znovu objeví po delším statickém držení těla nebo namáhavé činnosti, doprovázená slyšitelnými zvuky tření kloubů, jedná se o osteoartrózu.
K prevenci osteoporózy dodržujte vyváženou stravu a pravidelně cvičte.
Dodržujte vyváženou stravu, abyste zajistili dostatečný příjem vápníku a vitamínu D. Dobrou volbou jsou čerstvé mléko a sýry s vysokým obsahem vápníku a nízkým obsahem tuku, ryby a tmavě zelená zelenina. Na základě individuálních tělesných nerovnováh může pravidelné užívání doplňků posilujících ledviny do jisté míry pomoci stabilizovat a zvýšit hladinu pohlavních hormonů, čímž nepřímo inhibuje aktivitu osteoklastů při resorpci kostí.Vyhněte se kouření a nadměrné konzumaci alkoholu. Včas řešte systémové metabolické poruchy, jako je hypertenze, cukrovka a dna. Udržujte přiměřenou fyzickou aktivitu. Dlouhodobá, postupná fyzická aktivita – včetně plavání, terapeutických cvičení, tai-či a chůze – nejen zpomaluje úbytek kostní hmoty, ale také významně zvyšuje minerální hustotu kostí a podporuje aktivitu kostních buněk. Vyhněte se namáhavému cvičení, zejména aktivitám, které způsobují nadměrnou bolest svalů.Při cvičení bojových umění nebo tanci se vyhýbejte náhlým otočkám, otáčení krku nebo ohýbání a zdržte se skákání nahoru a dolů. V závislosti na individuální fyzické kondici mohou být pro budování zásob vápníku v kostech prospěšné aktivity s zatížením, jako je chůze do kopce nebo chůze po schodech. Ať už pracujete, věnujete se aktivitám nebo odpočíváte, vyhýbejte se dlouhodobému setrvávání ve stejné poloze nebo pozici; pravidelně upravujte a měňte své pohyby.
Znáte příčiny bolesti nohou? V případě přetrvávajících potíží doporučujeme vyhledat lékařské ošetření.