Kaj storiti v primeru ukrivljenih nog? Ko se noge zdijo ukrivljene, jih lahko razdelimo v tri kategorije: ukrivljene noge (O-oblikovane), kolena, ki se dotikajo (X-oblikovane), ali kombinacija obeh (O-X-oblikovane). Vsaka od njih zahteva drugačen korekcijski pristop. Spodaj opisujemo rešitve za ukrivljene noge.
Noge, ki so ukrivljene navzven kot oklepaji, so lahko estetsko moteče. Vendar pa ukrivljene noge niso vedno O-oblikovane; različne okoliščine zahtevajo prilagojene rešitve.
Najprej je treba ugotoviti, ali so noge resnično neporavnane, ali ustrezajo standardnim proporcem nog in ali so resnično ukrivljene.
Standardni proporci nog so doseženi, ko so gležnji in podplati poravnani, noge pa so sproščene in pokončne. Od vrha do dna morajo biti poravnani sredina stegna, kolenski sklep, sredina meč in gleženj.Poleg tega morajo biti vidne tri rombasto oblikovane vrzeli: ena nad in pod kolenskim sklepom na notranji strani stegna in ena nad gležnjem. Zato prisotnost vrzeli na sredini noge ni sama po sebi nenormalna; ključ je v številu in lokaciji teh vrzeli. Tisti, ki svoje mečice dojemajo kot neenakomerne, lahko spadajo v eno od treh kategorij.
Prvi scenarij je v skladu z zgoraj opisano standardno obliko nog, kjer so noge dejansko precej ravne. Vendar pa posamezniki lahko zaznavajo vrzeli pod kolenskimi sklepi in na gležnjih, zaradi česar napačno menijo, da njihova meča niso ravna. V resnici je oblika njihovih nog popolnoma v redu; noge s takšnimi naravnimi krivuljami in obrisom so po naravi lepe.
V tem primeru je treba le opustiti vse predsodke.
Drugi scenarij vključuje posameznike, ki lahko, ko stojijo sproščeno z nogami skupaj, dotaknejo kolena, vendar ne morejo zapreti vrzeli na sredini meč. Od kolena do gležnja ostaja neprekinjena vrzel. To izhaja predvsem iz neenakomernega razvoja mišic meč, z nezadostno notranjo mišično maso. Na Japonskem se ta stanje imenuje »noge v obliki vola«.
V tem primeru niti kolenski sklepi niti golenske kosti ne predstavljajo resnih težav. Zato metode, kot so uporaba naprav za izravnavanje nog ali povezovanje nog, niso učinkovite za izboljšanje oblike nog. Vendar izboljšanje ni nemogoče.
Kako naj se to reši? Ključ je v krepitvi notranjih mišic meč, da se izboljša oblika meč. Glavni pristop je vadba. Preprosta metoda vključuje stoje z nogami v širini ramen, prsti pa so rahlo obrnjeni navznoter. Z ravnimi nogami izvedite počepe, preden se dvignete. To ponovite 20-krat na serijo. Pred naslednjo serijo počivajte 10 minut.Opravite štiri serije dnevno. Po enem mesecu rednega vadbe se bodo notranje mišice meč okrepile. Drugi pristop vključuje nošenje čevljev z višjim zunanjim petom in nižjim notranjim petom ali uporabo korekcijskih vložkov s to višinsko razliko. Ta zasnova zagotavlja, da se notranje mišice meč med hojo in stoji bolj aktivirajo, s čimer se zagotovi ciljna vadba in okrepitev.Med uporabo teh metod bodite pozorni na svoj vsakdanji hod. Ugotovite morebitne slabe navade v drži, ki povzročajo prekomerno obremenitev zunanjih mišic nog med hojo ali stoji. Popravite te težave v drži, da odpravite vzrok težave.Poleg tega upoštevajte, da kolena, ki so normalno poravnana, medtem ko med mečmi ostaja opazna vrzel, ne pomenijo krivih nog. Vendar pa to lahko kaže na zgodnjo fazo krivih nog, ki se lahko poslabša, če se zanemari. Zato je treba slabi drži posvetiti posebno pozornost.
Tretji scenarij vključuje vrzel med koleni, ko stojite sproščeno z nogami skupaj. To predstavlja prave krive noge. Ali je mogoče popraviti zaznano ukrivljenost krivih meč? To vprašanje se pojavi, ker mnogi domnevajo, da so krive noge posledica deformacije okostja, zaradi česar popravek v odrasli dobi ni mogoč.
V resnici pa krivine nog, čeprav se zdi, da so spodnji deli nog ukrivljeni, niso nujno posledica ukrivljenih kosti nog. (Glejte povezano branje: Zakaj so vidno ukrivljeni spodnji deli nog imajo ravne kosti nog?) Na naši spletni strani lahko poiščete navodila, kako ugotoviti, ali so kosti spodnjega dela nog ukrivljene, in zakaj krivine nog niso nujno posledica deformacije skeleta.
Zakaj se torej osebam z ukrivljenimi nogami zdi, da imajo ukrivljene mečnice? Obstaja več razlogov:
Prvič, tudi pri osebah z normalno poravnavo nog obstajajo znatne vrzeli med mečnicami. To se zgodi, ker so konci mečnic precej debelejši od njihovega srednjega dela, kar neizogibno ustvarja vrzel v sredini, ko so kolenski in gležnji sklepi upognjeni.
Poleg tega so ukrivljene noge videti krive predvsem zaradi premaknjene linije nosilnosti. To povzroča večjo obremenitev zunanjih mišic nog med hojo in stojo, medtem ko notranje mišice nosijo manjšo obremenitev.Zunanje mišice stegna in meč se močno razvijejo, medtem ko notranje mišice ostanejo nerazvite. To povzroči izrazito vrzel med zunanjo in notranjo površino stegna in meč. Hkrati se zunanje mišice ne le povečajo, ampak tudi vizualno poudarijo videz ukrivljenih nog.
Tretjič, ko osebe z ukrivljenimi nogami stojijo pokončno, so njihove spodnje noge nagnjene. Ta nagib prispeva k vizualnemu vtisu ukrivljenih nog.
Zato popravljanje ukrivljenih nog, da se kolena pravilno poravnajo, ponovno vzpostavi linijo nosilnosti telesa. Pri hoji ali stoji se s tem obremenitev prenese na notranje mišice nog, hkrati pa se zmanjša obremenitev zunanjih mišic. Sčasoma se bodo notranje mišice meč postopoma napolnile, zunanje mišice pa se bodo poravnale in izravnale, zaradi česar bodo meča videti manj ukrivljena.
Katera je najučinkovitejša metoda za popravljanje ukrivljenih nog v takih primerih? Najbolj zadovoljive rezultate prinaša kombinacija treh pristopov: uporaba korektorja ukrivljenih nog, korekcijskih vložkov in ciljnih vaj. Vsaka metoda deluje na podlagi različnih načel in značilnosti.
Kaj torej storiti v primeru ukrivljenih nog? Zdaj bi morali imeti jasnejše razumevanje.