Hva skal man gjøre med bueben? Når benene ser ut til å være bueformede, faller det vanligvis inn i tre kategorier: O-ben (O-formet), X-ben (X-formet) eller en kombinasjon av begge (O-X-formet). Hver av disse krever forskjellige korrigerende tilnærminger. Nedenfor skisserer vi løsninger for bueben. Ben som buer utover som parenteser kan faktisk være estetisk bekymringsfullt. Bueben er imidlertid ikke alltid O-formet; forskjellige tilstander krever skreddersydde løsninger.
Først må man fastslå om bena virkelig er feiljustert, om de samsvarer med standard benproportjoner, og om det faktisk er snakk om bueben.
Standard benproportjoner er preget av følgende når man står avslappet med føttene samlet: midten av låret, kneleddet, midten av leggen og ankelen skal være vertikalt på linje.I tillegg skal tre diamantformede mellomrom være synlige: ett over og under kneleddet på innsiden av låret, og ett over ankelen.
Derfor er det ikke i seg selv unormalt at det er mellomrom midt på beinet; nøkkelen ligger i antall og plassering av disse mellomrommene.
De som oppfatter leggene sine som ujevne, kan falle inn under en av tre kategorier.
Det første scenariet samsvarer med den standard benformen som er beskrevet ovenfor, hvor bena faktisk er ganske rette. Imidlertid kan enkelte oppfatte mellomrom under kneleddene og ved anklene, og feilaktig tro at leggene deres ikke er rette. I virkeligheten er benformen deres helt fin; ben med slike naturlige kurver og konturer er iboende vakre.
I dette tilfellet er alt som trengs å gi slipp på forutinntatte meninger.
Det andre scenariet gjelder personer som, når de står avslappet med føttene samlet, kan berøre knærne, men ikke kan lukke gapet midt på leggen. Det er et kontinuerlig mellomrom fra kneet til ankelen. Dette skyldes hovedsakelig ujevn utvikling av leggmuskulaturen, med utilstrekkelig indre muskelmasse. I Japan kalles denne tilstanden «oksformede ben».
Verken kneleddene eller leggbenene har noen alvorlige strukturelle problemer i dette tilfellet. Derfor er metoder som å bruke benretters eller binde bena sammen, ineffektive for å forbedre denne benformen. Det er imidlertid ikke umulig å oppnå forbedring.
Hvordan bør dette håndteres? Nøkkelen ligger i å styrke de indre leggmusklene for å forbedre leggkonturen. Den primære tilnærmingen er trening. En enkel metode innebærer å stå med føttene skulderbredde fra hverandre, med tærne vendt litt innover. Hold bena strake, utfør knebøy før du reiser deg. Gjenta dette 20 ganger per sett. Hvil i 10 minutter før du fortsetter til neste sett.Gjør fire sett daglig. Etter en måned med jevnlig trening vil de indre leggmusklene bli sterkere. Den andre metoden innebærer å bruke sko med høyere ytre hæl og lavere indre hæl, eller å bruke korrigerende innleggssåler med denne høydeforskjellen. Denne utformingen sørger for at de indre leggmusklene blir mer aktivert når du går og står, og gir dermed målrettet trening og forsterkning.Mens du bruker disse metodene, må du være oppmerksom på din daglige gangart. Identifiser eventuelle dårlige holdningsvaner som fører til overdreven belastning av de ytre benmusklene når du går eller står. Korrigér disse holdningsproblemene for å løse årsaken.Vær også oppmerksom på at knær som er normalt innrettet, mens det fortsatt er et merkbart mellomrom mellom leggene, ikke utgjør bueben. Dette kan imidlertid tyde på et tidlig stadium av bueben, som kan utvikle seg hvis det blir neglisjert. Derfor krever dårlig holdning spesiell oppmerksomhet.
Det tredje scenariet innebærer et merkbart mellomrom mellom knærne når man står avslappet med føttene samlet. Dette utgjør ekte bueben. Kan den oppfattede krumningen av buebenete legger korrigeres? Dette vanlige spørsmålet stammer fra den feilaktige oppfatningen at bueben skyldes skjelettdeformitet, noe som gjør dem irreversible i voksen alder.
I virkeligheten ser det ut som om bueben har buede underben, men dette skyldes ikke nødvendigvis bøyde benbein. (Se relatert lesning: Hvorfor har synlig buede underben rette benbein?) Du kan gå til vår nettside for veiledning om hvordan du kan finne ut om underbenene er buede og hvorfor bueben ikke nødvendigvis skyldes skjelettdeformitet.
Så hvorfor ser det ut som om personer med bueben har skjeve legger? Det finnes flere årsaker:
For det første finnes det betydelige mellomrom mellom leggbenene selv hos personer med normal benstilling. Dette skyldes at endene av leggbenene er betydelig tykkere enn midtpartiet, noe som uunngåelig skaper et mellomrom i midten når kne- og ankelleddene bøyes.
Videre ser bueben ut til å være skjeve, hovedsakelig på grunn av en forskyvet vektbærende linje. Dette fører til større belastning på de ytre benmusklene når man går og står, mens de indre musklene bærer mindre belastning.De ytre musklene i både låret og leggen blir kraftig utviklet, mens de indre musklene forblir underutviklet. Dette skaper et markant gap mellom den ytre og indre overflaten av begge bena. Samtidig skaper utvidelsen av de ytre musklene ikke bare et klumpete utseende, men fremhever også visuelt den oppfattede mangelen på retthet i leggene.
For det tredje er leggene til personer med bueben skrå når de står oppreist. Denne skråstillingen bidrar til det visuelle inntrykket av skjevhet.
Derfor gjenoppretter korrigering av bueformede ben, slik at knærne kan rettes opp, kroppens vektbærende linje. Når man går eller står, forskyves belastningen til de indre benmusklene, samtidig som belastningen på de ytre musklene reduseres. Over tid vil de indre leggmusklene gradvis fylles ut, mens de ytre musklene vil rettes ut og glattes ut, slik at leggene ser mindre buede ut.
Hva er den mest effektive metoden for å korrigere bueben i slike tilfeller? En kombinasjon av tre tilnærminger gir de mest tilfredsstillende resultatene: bruk av en buebenkorrigerer, korrigerende innleggssåler og målrettede øvelser. Hver metode fungerer etter forskjellige prinsipper og har forskjellige egenskaper.
Så, hva bør man gjøre med bueben? Nå bør du ha en klarere forståelse av dette.