Mitä tehdä, jos jalat ovat kaarevat? Kun jalat näyttävät kaarevilta, ne voidaan yleensä jakaa kolmeen luokkaan: O-jalat (O-muotoiset), X-jalat (X-muotoiset) tai näiden yhdistelmä (O-X-muotoiset). Jokainen vaatii erillisen korjaavan lähestymistavan. Alla esittelemme ratkaisuja kaareviin jalkoihin.
Jalat, jotka kaartuvat ulospäin kuin hakasulkeet, voivat todellakin olla esteettisesti huolestuttavia. Kaarevat jalat eivät kuitenkaan aina ole O-muotoisia, vaan erilaiset tilat vaativat räätälöityjä ratkaisuja.
Ensinnäkin on selvitettävä, ovatko jalat todella vinossa, ovatko ne standardin mukaiset ja onko kyseessä todella kaarevat jalat.
Standardin mukaiset jalkojen mittasuhteet ovat seuraavat, kun seisoo rennosti jalat yhdessä: reisien keskiosa, polvinivel, säärien keskiosa ja nilkat tulisi olla pystysuorassa linjassa.Lisäksi tulisi näkyä kolme timantinmuotoista aukkoa: yksi polvinivelen ylä- ja alapuolella reisien sisäpuolella ja yksi nilkan yläpuolella.
Siksi aukkojen esiintyminen jalan keskellä ei ole sinänsä epänormaalia; avaintekijä on näiden aukkojen lukumäärä ja sijainti.
Ne, jotka kokevat vasikat epätasaisiksi, voivat kuulua johonkin kolmesta luokasta.
Ensimmäinen skenaario vastaa edellä kuvattua standardijalan muotoa, jossa jalat ovat itse asiassa melko suorat. Jotkut saattavat kuitenkin havaita aukkoja polvinivelten alapuolella ja nilkoissa ja luulla virheellisesti, että heidän vasikat eivät ole suorat. Todellisuudessa heidän jalkansa ovat täysin kunnossa; tällaiset luonnolliset käyrät ja muodot ovat luonnostaan kauniita.
Tässä tapauksessa riittää, että luopuu ennakkokäsityksistä.
Toisessa tilanteessa henkilöt, jotka seisovat rennosti jalat yhdessä, voivat koskettaa polviaan, mutta eivät pysty sulkemaan aukkoa säären keskivaiheilla. Polvesta nilkkaan on jatkuva aukko. Tämä johtuu pääasiassa epätasaisesta säären lihasten kehityksestä, jossa sisäisten lihasten massa on riittämätön. Japanissa tätä tilaa kutsutaan "OX-muotoisiksi jaloiksi".
Tässä tapauksessa polvinivelissä tai säären luissa ei ole vakavia rakenteellisia ongelmia. Siksi jalkojen suoristajat tai jalkojen sitominen eivät ole tehokkaita keinoja tämän jalkojen muodon parantamiseksi. Parannus ei kuitenkaan ole mahdotonta.
Miten tähän tulisi puuttua? Avain on sisäreiden lihasten vahvistaminen, jotta säärien muoto paranee. Ensisijainen keino on liikunta. Yksinkertainen menetelmä on seistä jalat hartioiden leveydellä, varpaat hieman sisäänpäin käännettyinä. Pidä jalat suorina ja tee kyykkyjä laskeutumalla kyykkyasentoon ja nousemalla sitten takaisin ylös. Toista tätä liikettä 20 kertaa per sarja. Lepää 10 minuuttia ennen toisen sarjan suorittamista.Tee neljä sarjaa päivittäin. Kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen pohkeiden sisäpuolen lihakset vahvistuvat. Toinen tapa on käyttää kenkiä, joiden ulkokanta on korkeampi ja sisäkanta matalampi, tai käyttää korjaavia pohjallisia, joissa on tämä korkeusero. Tämä rakenne varmistaa, että pohkeiden sisäpuolen lihakset työskentelevät enemmän kävellessä ja seisoessa, mikä tarjoaa kohdennettua liikuntaa ja vahvistusta.Kun käytät näitä menetelmiä, kiinnitä huomiota päivittäiseen kävelytyyliisi. Tunnista huonot asennon tavat, jotka aiheuttavat liiallista riippuvuutta jalan ulkoisista lihaksista kävellessä tai seisoessa. Korjaa nämä asennon ongelmat, jotta voit puuttua ongelman perimmäiseen syyhyn.Huomaa lisäksi, että polvet, jotka ovat normaalisti linjassa, mutta joiden välissä on huomattava rako, eivät ole O-jalat. Tämä voi kuitenkin olla merkki O-jalkojen varhaisesta vaiheesta, joka voi edetä, jos sitä ei hoideta. Siksi huono ryhti vaatii erityistä huomiota.
Kolmas tilanne on, kun polvien välillä on rako, kun seisoo rennosti jalat yhdessä. Tämä on todellinen O-jalkaisuus. Voidaanko O-jalkaisten vasikoiden havaittu kaarevuus korjata? Tämä kysymys nousee esiin, koska monet olettavat, että O-jalat johtuvat luuston epämuodostumasta, jolloin korjaus on mahdotonta aikuisiässä.
Todellisuudessa, vaikka O-jalat näyttävät kaarevilta, se ei välttämättä johdu polvilumpioiden kaarevuudesta. (Katso aiheeseen liittyvä artikkeli: Miksi näkyvästi kaarevat sääret ovat suorat polvilumpiot?) Verkkosivuiltamme löydät ohjeita siitä, miten voit selvittää, ovatko säären luut kaarevat, ja miksi O-jalat eivät aina johdu luuston epämuodostumasta.
Miksi siis O-jalkaisilla henkilöillä näyttää olevan vino sääriluut? Syitä on useita:
Ensinnäkin, jopa henkilöillä, joiden jalkojen asento on normaali, sääriluiden välillä on merkittävä rako. Tämä johtuu siitä, että sääriluiden päät ovat huomattavasti paksummat kuin niiden keskiosa, mikä aiheuttaa väistämättä raon keskelle, kun polvi- ja nilkkanivelet ovat linjassa.
Lisäksi O-jalat näyttävät vinoilta pääasiassa painonkantolinjan siirtymisen vuoksi. Tämä aiheuttaa suuremman rasituksen jalan ulkoisille lihaksille kävelyn ja seisomisen aikana, kun taas sisäiset lihakset kantavat vähemmän kuormitusta.Sekä reisien että vasikoiden ulkoiset lihakset kehittyvät voimakkaasti, kun taas sisäiset lihakset jäävät kehittymättömiksi. Tämä aiheuttaa selvä ero ulko- ja sisäpintojen välillä molemmissa jaloissa. Samalla ulkoisten lihasten laajeneminen ei ainoastaan luo kömpelön ulkonäön, vaan myös korostaa visuaalisesti vasikoiden suoraviivaisuuden puutetta.
Kolmanneksi, kun seisotaan pystyssä, O-jalkojen omaavien henkilöiden vasikat ovat kallistuneet. Tämä kallistuma lisää visuaalista vaikutelmaa vinoisuudesta.
Siksi O-jalkojen korjaaminen polvien oikean asennon palauttamiseksi palauttaa kehon painonkantolinjan. Kävelemällä tai seisoessa tämä siirtää kuormituksen sisäreisien lihaksiin ja vähentää ulkoreisien lihasten rasitusta. Ajan myötä sisäreisien lihakset täyttyvät vähitellen, kun taas ulkoreisien lihakset suoristuvat ja tasoittuvat, jolloin vasikat näyttävät vähemmän kaarevilta.
Mikä on tehokkain tapa korjata O-jalat tällaisissa tapauksissa? Kolmen menetelmän yhdistelmä tuottaa tyydyttävimmät tulokset: O-jalkojen korjauslaite, korjaavat pohjalliset ja kohdennetut harjoitukset. Jokainen menetelmä toimii eri periaatteiden ja ominaisuuksien mukaisesti.
Mitä siis pitäisi tehdä O-jaloille? Nyt sinulla pitäisi olla selkeämpi käsitys asiasta.