秋冬時節氣候乾燥，萬物凋零。此際人體亦易出現脫髮現象。廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區副主任中醫師鄭艶華指出：「近期門診諮詢脫髮問題的患者明顯增加。」「事實上，正常人的頭部約有十萬根毛髮，每日脫落100至150根屬生理現象，無需過度憂慮。」
判別是否屬正常脫髮的自我檢測法
1. 毛髮牽引測試
以拇指、食指、中指輕捏髮根處一束頭髮（約40～60根），順著毛流方向輕柔拉扯。若僅脫落1～2根無需擔憂；脫落3根以上需注意脫髮狀況；若脫落5根以上，可能存在嚴重脫髮問題，應盡速就醫。
注意：洗髮後立即進行拉扯測試結果不準確，請至少間隔一日再實施。若能維持3～5日不洗髮再測試，準確度將更高。
2.枕頭觀察法
例如清晨起床時，確認枕頭上掉落的髮絲數量，乘以3即可推估當日大致的落髮量。
請理解這些脫髮屬正常現象
一、中年期頭髮減少無需恐慌
女性約35歲前後、男性約40歲前後開始出現髮量減少，此為正常生理變化，無需過度憂慮。鄭艶華醫師指出，負面情緒亦會對頭髮造成不良影響。中醫理論認為「腎藏精，其華現於髮；肝藏血，髮為血之餘」。當肝腎虛弱導致精血不足時，毛髮便缺乏養分。此外，長期處於恐懼緊張狀態會影響睡眠，易使肝腎氣血不足。正因「肝藏血，髮為血之餘」的理論基礎。肝腎虛弱導致精血不足時，毛髮便無法獲得滋養。而長期處於恐懼或緊張狀態影響睡眠，更易使肝腎氣血不足，引發或加劇脫髮現象。
二、秋冬脫髮無需恐懼。
每日脫落100至150根屬生理性落髮。鄭艶華醫師解釋，毛髮生長屬循環週期過程，每根毛髮經歷生長期後進入退行期，毛囊萎縮轉入休止期便會脫落。正常落髮雖會造成髮量微減，但此程度稀疏通常肉眼難以察覺。
若屬脫髮症則不同，除可見脫髮區域明顯稀疏甚至禿頭外，細察更可發現多數脫落毛囊附著白色脂粒。
三、產後脫髮無須恐慌。
產後脫髮同屬生理現象，通常於分娩後3～7個月顯現，6～9個月內自然改善。最長亦不超過一年，且多屬自癒現象，無需過度緊張或接受特殊治療。中醫理論認為，產前母體氣血消耗，加上產後虛弱狀態及哺乳育兒，致使母體氣血更趨不足，血氣無法上滋潤髮根，毛囊乾枯導致髮絲虛弱脫落。停止哺乳後，只要注意調理體質，血氣充足後頭髮便會逐漸增生。同樣地，大病初癒者因體內氣血不足，亦可能出現髮量減少現象，待身體恢復後，頭髮自然會重新生長。
減緩落髮的方法
1. 注重休息。失眠、焦慮緊張、過度疲勞皆會阻礙氣血生成，成為落髮主因。應充分休養身心、確保充足睡眠、維持放鬆狀態。適度運動亦有助於毛髮生長。
2. 減少油炸及油膩食物攝取。嗜食油膩、油炸、辛辣刺激物易生脾胃濕熱，導致頭面油膩並引發落髮。均衡營養有助生髮，適量補充杏仁、貝類、牛排、豆類、蛋類、乳製品、柑橘類等，可有效預防及改善季節性落髮。
3. 紫外線照射、燙染髮及泳池水質皆會損傷髮質。
4. 保持適度洗髮頻率，注重梳髮技巧，避免過度牽拉或壓迫頭皮。
可採用「洗髮菊花散」洗髮法。《御藥院方》記載：取甘菊花、蔓荊子、乾柏葉、川芎、桑根、白皮、白芷、細辛、旱蓮草各20克，以1公升水煎煮20分鐘，濾取藥液洗髮可使髮絲清爽。特別適合髮質油膩者。
洗髮時水溫不宜過熱，約38℃最為適宜。高溫易損傷毛小皮。