Осінь і зима приносять суху погоду і опадання листя, сезони, коли випадання волосся стає більш поширеним. «Останнім часом в амбулаторних клініках ми спостерігаємо помітне збільшення кількості пацієнтів, які звертаються з приводу випадання волосся», — зазначає Чжен Яньхуа, заступник головного лікаря з традиційної китайської медицини в Панюському кампусі Другої лікарні при Гуанчжоуському медичному університеті. «Насправді, у нормальної людини близько 100 000 волосся, і випадання 100-150 пасом щодня вважається фізіологічним випаданням волосся — немає причин для занепокоєння».
Як самостійно оцінити нормальне випадання волосся?
1. Тест на випадання волосся
Великим, вказівним і середнім пальцями обережно візьміть пасмо волосся (приблизно 40–60 пасом) біля коренів і злегка потягніть вздовж стрижня.Якщо випало лише 1–2 волосини, немає причин для занепокоєння; якщо випало 3 або більше волосини, зверніть увагу на можливі проблеми з випадінням волосся; якщо випало більше 5 волосини одночасно, це вказує на сильне випадіння волосся, і вам слід негайно звернутися до лікаря.
2. Спостереження за подушкою
Наприклад, прокинувшись вранці, зверніть увагу на кількість волосся, яке ви знайшли на подушці. Помножте цю кількість на три, щоб оцінити приблизну щоденну втрату волосся.
Розуміння того, що ці випадки випадіння волосся вважаються нормальними
1. Витончення волосся в середньому віці не є тривожним.
Приблизно у віці 35 років у жінок і 40 років у чоловіків волосся починає рідшати. Це відповідає природним фізіологічним процесам і не є приводом для надмірного занепокоєння. Чжен Яньхуа зазначає, що негативні емоції також негативно впливають на здоров'я волосся. Традиційна китайська медицина стверджує: «Нирки зберігають есенцію, і її сяйво проявляється у волоссі.Печінка зберігає кров, а волосся є надлишком крові». Дефіцит ци печінки та нирок у поєднанні з недостатньою есенцією та кров'ю призводить до недостатнього живлення волосся. Тривалі стани страху та напруги, які можуть порушувати сон, можуть ще більше виснажувати ци печінки та нирок і кров, потенційно викликаючи або посилюючи випадання волосся.
Втрата 100-150 волосся щодня є фізіологічним випаданням. Чжен Янь Хуа пояснює, що ріст волосся відбувається за циклічним принципом: кожна пасмо після росту вступає у фазу регресії, що призводить до атрофії кореня і переходу у фазу спокою, а в кінцевому підсумку — до випадання. Хоча нормальне випадання може до певної міри призвести до потоншання волосся, це потоншання, як правило, непомітне неозброєним оком.
Однак випадання волосся має чіткі ознаки. Не тільки можна чітко спостерігати локальне потоншення або навіть залисини, але при ретельному огляді часто виявляється, що коріння випалого волосся часто має білі сальні гранули.
III. Не варто боятися післяпологового випадання волосся.
Постнатальне випадання волосся є фізіологічним явищем, яке зазвичай відбувається приблизно через 3-7 місяців після пологів. Зазвичай воно самостійно проходить протягом 6-9 місяців, рідко триваючи довше одного року. Оскільки воно зазвичай проходить природним чином, немає необхідності надмірно турбуватися або застосовувати спеціальне лікування.Традиційна китайська медицина стверджує, що передпологове виснаження материнської ци та крові в поєднанні з післяпологовою слабкістю та вимогами лактації та догляду за немовлям можуть призвести до подальшого дефіциту ци та крові. Це погіршує здатність крові живити корені волосся на маківці, що призводить до їх висихання та випадіння волосся. Після відлучення від грудей цілеспрямоване харчування зазвичай відновлює достатність крові та сприяє відростанню волосся.Подібним чином, люди, які одужують після важкої хвороби, можуть зазнавати витончення волосся через виснаження запасів ци і крові. Відростання волосся зазвичай відбувається після відновлення здоров'я.
Стратегії для мінімізації випадіння волосся:
1. Надайте пріоритет відпочинку. Безсоння, тривога, напруга і надмірна втома перешкоджають виробленню ци і крові, що сприяє випадінню волосся. Забезпечте достатній сон, підтримуйте збалансований стан душі, займайтеся помірною фізичною активністю і практикуйте техніки релаксації для підтримки росту волосся.
2. Обмежте вживання смажених і жирних страв. Дієта, багата жирними, смаженими або гострими стравами, може викликати вологість і тепло в селезінці та шлунку, що проявляється у вигляді жирного волосся та випадіння волосся. Збалансоване харчування сприяє росту волосся; включіть до раціону мигдаль, молюски, стейки, бобові, яйця, молочні продукти та цитрусові. Такий підхід може допомогти запобігти сезонному випаданню волосся.
3. Мінімізуйте вплив ультрафіолетового випромінювання, хімічних процедур, таких як хімічна завивка та фарбування, а також хлорованої води в басейні, які можуть пошкодити волосся.
4. Мийте волосся помірно і надавайте перевагу дбайливому розчісуванню, уникаючи надмірного тягнення або тиску на шкіру голови.
Розгляньте можливість використання «мила для волосся з хризантемою» для догляду. За рецептом Imperial Medical Formulas: змішайте по 20 г квітів хризантеми, ягід шизандри, сушених листя кипариса, кореня лігустикуму, кореня шовковиці, кореня білої півонії, кореня дягелю, кореня асаруму та трави екліпти. Варіть на повільному вогні в одному літрі води протягом 20 хвилин, процідіть і використовуйте як ополіскувач для волосся для освіжаючого ефекту. Особливо підходить для людей з жирним волоссям.
Уникайте надмірно гарячої води під час миття волосся; оптимальна температура становить близько 38 °C, оскільки вища температура може пошкодити кутикулу.