Hösten och vintern medför torrt väder och fallande löv, årstider då håravfall blir vanligare. "På senare tid har vi på öppenvårdsmottagningarna sett en märkbar ökning av patienter som söker råd om håravfall", konstaterar Zheng Yanhua, biträdande chefsläkare för traditionell kinesisk medicin vid Panyu Campus vid Guangzhou Medical University Affiliated Second Hospital. "En normal person har faktiskt cirka 100 000 hårstrån, och att tappa 100–150 strån per dag anses vara fysiologiskt håravfall – inget att oroa sig för."
Självbedömning av normalt håravfall?
1. Hårdragningstest
Ta tag i en hårstrå (cirka 40–60 strån) vid roten med tummen, pekfingret och långfingret och dra försiktigt längs hårstrået.Om endast 1–2 hårstrån lossnar finns det ingen anledning till oro. Om 3 eller fler hårstrån lossnar bör du vara uppmärksam på eventuella problem med håravfall. Om fler än 5 hårstrån lossnar samtidigt indikerar detta allvarligt håravfall och du bör omedelbart konsultera en läkare.
Obs! Det är inte tillförlitligt att utföra dragprovet direkt efter att du har tvättat håret. Vänta minst en dag efter tvätten innan du utför testet. För mer tillförlitliga resultat, vänta 3–5 dagar utan att tvätta håret.
2. Observera kudden
När du vaknar på morgonen kan du till exempel notera antalet hårstrån som finns på din kudde. Multiplicera detta antal med tre för att uppskatta ditt ungefärliga dagliga håravfall.
Förstå att detta håravfall anses normalt
1. Håravfall i medelåldern är inte alarmerande.
Runt 35 års ålder för kvinnor och 40 för män börjar håret tunnas ut. Detta överensstämmer med naturliga fysiologiska mönster och är inget att oroa sig för. Zheng Yanhua påpekar att negativa känslor också påverkar hårets hälsa negativt. Traditionell kinesisk medicin hävdar att: "Njurarna lagrar essensen, och dess utstrålning manifesteras i håret.Lever lagrar blod, och håret är överskottet av blod." Brist på lever- och njur-qi, i kombination med otillräcklig essens och blod, leder till otillräcklig näring av håret. Långvariga tillstånd av rädsla och spänning, som kan störa sömnen, kan ytterligare tömma lever- och njur-qi och blod, vilket kan orsaka eller förvärra håravfall.
Att förlora 100-150 hårstrån dagligen är fysiologiskt normalt. Zheng Yan Hua förklarar att hårväxt följer ett cykliskt mönster: varje hårstrå går in i en regressionsfas efter tillväxt, vilket gör att roten förtvinar och övergår till en vilofas, för att slutligen falla av. Även om normal håravfall kan göra håret tunnare i viss utsträckning, är denna tunnning i allmänhet omöjlig att se med blotta ögat.
Håravfall är dock tydligt. Inte bara kan lokaliserad tunnare hårväxt eller till och med kala fläckar tydligt observeras, utan vid noggrann undersökning avslöjas ofta vita talgkorn vid rötterna på de utfallna håren.
III. Håravfall efter förlossningen behöver inte oroa dig.
Håravfall efter förlossningen är ett fysiologiskt fenomen som vanligtvis inträffar cirka 3–7 månader efter förlossningen. Det försvinner vanligtvis spontant inom 6–9 månader och kvarstår sällan längre än ett år. Eftersom det i allmänhet läker naturligt finns det ingen anledning till onödig oro eller specialiserad behandling.Traditionell kinesisk medicin hävdar att prenatal utarmning av moderns qi och blod, i kombination med postnatal svaghet och kraven på amning och spädbarnsvård, kan leda till ytterligare qi- och blodbrist. Detta försämrar blodets förmåga att ge näring åt hårrötterna i hårbotten, vilket gör att de torkar ut och leder till håravfall. Efter avvänjningen återställer fokuserad näring vanligtvis blodtillförseln och främjar håråterväxt.På samma sätt kan personer som återhämtar sig från allvarlig sjukdom uppleva håravfall på grund av utarmade qi- och blodreserver. När hälsan återställts återupptas vanligtvis hårväxten.
Strategier för att minimera håravfall:
1. Prioritera vila. Sömnlöshet, ångest, spänningar och överdriven trötthet hindrar qi- och blodproduktionen, vilket bidrar till håravfall. Se till att få tillräckligt med sömn, upprätthåll en balanserad sinnesstämning, ägna dig åt måttlig fysisk aktivitet och öva på avslappningstekniker för att främja hårets hälsa.
2. Begränsa konsumtionen av stekt och fet mat. En kost som innehåller mycket fett, stekt eller kryddstark mat kan orsaka fuktig värme i mjälten och magen, vilket yttrar sig i form av fet hårbotten och håravfall. En balanserad kost främjar hårväxt. Ät mandlar, skaldjur, biff, baljväxter, ägg, mejeriprodukter och citrusfrukter. Detta kan i viss mån hjälpa till att förebygga säsongsbetonat håravfall.
3. Minimera exponeringen för ultraviolett strålning, kemiska behandlingar som permanent och färgning samt klorerat poolvatten, som alla kan skada håret.
4. Tvätta håret måttligt och prioritera försiktig kamning, undvik överdriven dragning eller tryck på hårbotten.
Överväg att använda en "krysantemumhårtvätt" för vård. Anpassad från Imperial Medical Formulas: Blanda 20 g vardera av krysantemumblommor, schisandrabär, torkade cypressblad, ligusticumrot, mullbärsrot, vit pionrot, angelikarot, asarumrot och ecliptaört. Låt sjuda i en liter vatten i 20 minuter, sila och använd som hårsköljning för en uppfriskande effekt. Särskilt lämpligt för personer med fett hår.
Undvik för varmt vatten när du tvättar håret; cirka 38 °C är optimalt, eftersom högre temperaturer kan skada hårstråets ytskikt.