Осень и зима приносят с собой сухую погоду и опадение листьев, и в эти сезоны выпадение волос становится более распространенным явлением. «В последнее время в амбулаторных клиниках мы наблюдаем заметный рост числа пациентов, обращающихся с жалобами на выпадение волос», — отмечает Чжэн Яньхуа, заместитель главного врача по традиционной китайской медицине в кампусе Панью Второй больницы при Гуанчжоуском медицинском университете. «На самом деле, у нормального человека около 100 000 волос, и выпадение 100-150 волос в день считается физиологическим выпадением волос — повод для беспокойства отсутствует».
Как самостоятельно оценить нормальное выпадение волос?
1. Тест на выпадение волос
Большим, указательным и средним пальцами аккуратно возьмите небольшой пучок волос (примерно 40–60 волосков) у корней и слегка потяните вдоль волоса.Если выпало только 1–2 волоса, нет повода для беспокойства; если выпало 3 или более волоса, обратите внимание на возможные проблемы с выпадением волос; если выпало более 5 волосов за раз, это указывает на серьезное выпадение волос, и вам следует незамедлительно обратиться к врачу.
2. Наблюдение за подушкой
Например, проснувшись утром, обратите внимание на количество волос, найденных на подушке. Умножьте это количество на три, чтобы оценить примерное ежедневное выпадение волос.
Понимание того, что эти случаи выпадения волос считаются нормальными
1. Редение волос в среднем возрасте не является поводом для беспокойства.
Примерно в 35 лет у женщин и в 40 лет у мужчин волосы начинают редеть. Это соответствует естественным физиологическим процессам и не является поводом для беспокойства. Чжэн Яньхуа отмечает, что негативные эмоции также негативно влияют на здоровье волос. Традиционная китайская медицина утверждает: «Почки хранят эссенцию, и ее сияние проявляется в волосах.Печень хранит кровь, а волосы — это излишек крови». Недостаток ци печени и почек в сочетании с недостатком эссенции и крови приводит к недостаточному питанию волос. Длительные состояния страха и напряжения, которые могут нарушать сон, могут еще больше истощить ци печени и почек и кровь, что может вызвать или усугубить выпадение волос.
Выпадение 100-150 волос в день является физиологическим явлением. Чжэн Янь Хуа объясняет, что рост волос следует циклическому паттерну: каждый волос после роста вступает в фазу регрессии, что приводит к атрофии корня и переходу в фазу покоя, в конечном итоге выпадая. Хотя нормальное выпадение волос может в некоторой степени истончить волосы, это истончение, как правило, незаметно невооруженным глазом.
Однако выпадение волос имеет явные признаки. Не только можно четко наблюдать локальное истончение или даже облысение, но при внимательном осмотре часто обнаруживаются белые сальные гранулы у корней выпавших волос.
III. Не стоит бояться послеродового выпадения волос.
Послеродовое выпадение волос — это физиологическое явление, которое обычно происходит примерно через 3-7 месяцев после родов. Обычно оно проходит самопроизвольно в течение 6-9 месяцев, редко продолжаясь более одного года. Поскольку оно обычно проходит естественным путем, нет необходимости в чрезмерной озабоченности или специальном лечении.Традиционная китайская медицина постулирует, что истощение материнской ци и крови до родов в сочетании с послеродовой слабостью и нагрузкой, связанной с кормлением грудью и уходом за младенцем, может привести к дальнейшему дефициту ци и крови. Это ухудшает способность крови питать корни волос на макушке, вызывая их высыхание и приводя к выпадению волос. После отлучения от груди целенаправленное питание обычно восстанавливает кровоснабжение и способствует росту волос.Аналогичным образом, люди, выздоравливающие после тяжелой болезни, могут испытывать истончение волос из-за истощения запасов ци и крови. После восстановления здоровья рост волос обычно возобновляется.
Стратегии по минимизации выпадения волос:
1. Уделяйте приоритетное внимание отдыху. Бессонница, беспокойство, напряжение и чрезмерная усталость препятствуют производству ци и крови, что способствует выпадению волос. Обеспечьте себе достаточный сон, поддерживайте сбалансированное состояние ума, занимайтесь умеренной физической активностью и практикуйте техники релаксации для поддержания здоровья волос.
2. Ограничьте потребление жареных и жирных продуктов. Диета, богатая жирными, жареными или острыми продуктами, может вызвать влажно-жаркую энергию в селезенке и желудке, что проявляется в жирности кожи головы и выпадении волос. Сбалансированное питание способствует росту волос; включите в рацион миндаль, моллюски, стейк, бобовые, яйца, молочные продукты и цитрусовые. Такой подход может в некоторой степени помочь предотвратить сезонное выпадение волос.
3. Сведите к минимуму воздействие ультрафиолетового излучения, химических процедур, таких как химическая завивка и окрашивание, а также хлорированной воды в бассейне, которые могут повредить волосы.
4. Мойте волосы умеренно и отдавайте предпочтение бережному расчесыванию, избегая чрезмерного натяжения или давления на кожу головы.
Рассмотрите возможность использования «хризантемового шампуня» для ухода за волосами. Адаптировано из «Императорских медицинских рецептов»: смешайте по 20 г цветов хризантемы, ягод лимонника, сушеных листьев кипариса, корня лигустика, корня шелковицы, корня белого пиона, корня дягиля, корня асарума и травы эклипты. Варите на медленном огне в одном литре воды в течение 20 минут, процедите и используйте в качестве ополаскивателя для волос. Это придает волосам свежесть и особенно подходит для тех, у кого жирные волосы.
Избегайте чрезмерно горячей воды при мытье волос; оптимальная температура составляет около 38 °C, так как более высокие температуры могут повредить кутикулу.