O outono e o inverno trazem tempo seco e queda de folhas, estações em que a queda de cabelo se torna mais prevalente. «Recentemente, nas clínicas ambulatórias, temos visto um aumento notável no número de pacientes que consultam sobre queda de cabelo», observa Zheng Yanhua, médico-chefe adjunto de Medicina Tradicional Chinesa no Campus Panyu do Segundo Hospital Afiliado à Universidade Médica de Guangzhou. «Na verdade, uma pessoa normal tem aproximadamente 100.000 fios de cabelo, e a queda de 100 a 150 fios por dia é considerada queda fisiológica — não há motivo para alarme.»
Autoavaliação da queda de cabelo normal?
1. Teste de puxão do cabelo
Usando o polegar, o indicador e o dedo médio, segure suavemente uma pequena mecha de cabelo (aproximadamente 40 a 60 fios) pela raiz e puxe levemente ao longo do fio.Se apenas 1-2 fios de cabelo saírem, não há motivo para preocupação; se 3 ou mais fios de cabelo saírem, esteja atento a possíveis problemas de queda de cabelo; se mais de 5 fios de cabelo saírem de uma vez, isso indica queda de cabelo grave e deve consultar um médico imediatamente.
2. Observar a almofada
Por exemplo, ao acordar de manhã, observe o número de cabelos encontrados na almofada. Multiplique essa contagem por três para estimar a sua perda diária aproximada de cabelo.
Compreender que esta perda de cabelo é considerada normal
1. O enfraquecimento do cabelo na meia-idade não é alarmante.Por volta dos 35 anos para as mulheres e dos 40 para os homens, o cabelo começa a ficar mais ralo. Isso está de acordo com os padrões fisiológicos naturais e não justifica preocupações indevidas. Zheng Yanhua observa que as emoções negativas também afetam negativamente a saúde do cabelo. A medicina tradicional chinesa defende que: «Os rins armazenam a essência, e o seu brilho manifesta-se no cabelo.O fígado armazena sangue, e o cabelo é o excedente de sangue.» A deficiência de qi do fígado e dos rins, juntamente com a insuficiência de essência e sangue, leva a uma nutrição inadequada do cabelo. Estados prolongados de medo e tensão, que podem perturbar o sono, podem esgotar ainda mais o qi e o sangue do fígado e dos rins, potencialmente causando ou exacerbando a queda de cabelo.
Perder 100-150 cabelos por dia constitui queda fisiológica. Zheng Yan Hua explica que o crescimento do cabelo segue um padrão cíclico: cada fio entra numa fase de regressão após o crescimento, causando a atrofia da raiz e a transição para uma fase de repouso, acabando por cair. Embora a queda normal possa enfraquecer o cabelo até certo ponto, esse enfraquecimento é geralmente impercetível a olho nu.
A queda de cabelo, no entanto, apresenta-se de forma distinta. Não só é possível observar claramente o enfraquecimento localizado ou mesmo calvície, como uma inspeção mais atenta revela frequentemente grânulos sebáceos brancos nas raízes dos cabelos caídos.
III. A queda de cabelo pós-parto não deve ser motivo de preocupação.
A queda de cabelo pós-parto é um fenómeno fisiológico, que ocorre normalmente cerca de 3 a 7 meses após o parto. Geralmente resolve-se espontaneamente dentro de 6 a 9 meses, raramente persistindo por mais de um ano. Como geralmente cura naturalmente, não há necessidade de preocupação excessiva ou tratamento especializado.A medicina tradicional chinesa postula que a depleção pré-natal do qi e do sangue materno, combinada com a fraqueza pós-parto e as exigências da lactação e dos cuidados infantis, pode levar a uma maior deficiência de qi e sangue. Isso prejudica a capacidade do sangue de nutrir as raízes capilares no topo da cabeça, fazendo com que elas sequem e resultem em queda de cabelo. Após o desmame, uma alimentação focada normalmente restaura a suficiência sanguínea e promove o crescimento do cabelo.Da mesma forma, indivíduos em recuperação de doenças graves podem apresentar queda de cabelo devido à depleção das reservas de qi e sangue. O crescimento do cabelo normalmente ocorre quando a saúde é restaurada.
Estratégias para minimizar a queda de cabelo:
1. Priorize o descanso. Insónia, ansiedade, tensão e fadiga excessiva prejudicam a produção de qi e sangue, contribuindo para a queda de cabelo. Garanta um sono adequado, mantenha uma mentalidade equilibrada, pratique atividade física moderada e técnicas de relaxamento para apoiar o crescimento do cabelo.
2. Limite o consumo de alimentos fritos e gordurosos. Uma dieta rica em alimentos gordurosos, fritos ou picantes pode induzir calor húmido no baço e no estômago, manifestando-se como couro cabeludo oleoso e queda de cabelo. Uma nutrição equilibrada apoia o crescimento do cabelo; incorpore amêndoas, marisco, bife, legumes, ovos, produtos lácteos e frutas cítricas. Esta abordagem pode ajudar a prevenir a queda de cabelo sazonal até certo ponto.
3. Minimize a exposição à radiação ultravioleta, tratamentos químicos como permanentes e tinturas, e água clorada de piscinas, pois todos eles podem danificar o cabelo.
4. Lave o cabelo com moderação e dê prioridade a pentear suavemente, evitando puxar ou pressionar excessivamente o couro cabeludo.
Considere usar um «Chrysanthemum Hair Wash» para cuidar do cabelo. Adaptado de Imperial Medical Formulas: Misture 20 g de flores de crisântemo, bagas de Schisandra, folhas secas de cipreste, raiz de Ligusticum, raiz de amoreira, raiz de peónia branca, raiz de angélica, raiz de asarum e erva Eclipta. Cozinhe em lume brando em um litro de água por 20 minutos, coe e use como enxaguante capilar para um efeito refrescante. Particularmente adequado para quem tem cabelo oleoso.
Evite água excessivamente quente ao lavar o cabelo; cerca de 38 °C é a temperatura ideal, pois temperaturas mais altas podem danificar a cutícula.