Jesień i zima to pory roku, w których występuje sucha pogoda i opadają liście, a wypadanie włosów staje się bardziej powszechne. „Ostatnio w przychodniach ambulatoryjnych obserwujemy zauważalny wzrost liczby pacjentów zgłaszających się z problemem wypadania włosów” – zauważa Zheng Yanhua, zastępca ordynatora medycyny tradycyjnej chińskiej w Panyu Campus of Guangzhou Medical University Affiliated Second Hospital. „W rzeczywistości normalna osoba ma około 100 000 włosów, a wypadanie 100-150 włosów dziennie jest uważane za fizjologiczne wypadanie włosów – nie ma powodu do niepokoju”.
Jak samodzielnie ocenić normalne wypadanie włosów?
1. Test wyrywania włosów
Kciukiem, palcem wskazującym i środkowym delikatnie chwyć pasmo włosów (około 40–60 włosów) u nasady i lekko pociągnij wzdłuż łodygi włosa.Jeśli wypadnie tylko 1–2 włosy, nie ma powodu do niepokoju; jeśli wypadnie 3 lub więcej włosów, należy zwrócić uwagę na potencjalne problemy z wypadaniem włosów; jeśli wypadnie więcej niż 5 włosów naraz, oznacza to poważne wypadanie włosów i należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem. Uwaga: Wykonanie testu pociągnięcia bezpośrednio po umyciu włosów jest niedokładne. Należy odczekać co najmniej jeden dzień po umyciu, a dla uzyskania bardziej wiarygodnych wyników odczekać 3–5 dni bez mycia przed wykonaniem testu.
2. Obserwacja poduszki
Na przykład po przebudzeniu się rano należy zwrócić uwagę na liczbę włosów znalezionych na poduszce. Należy pomnożyć tę liczbę przez trzy, aby oszacować przybliżoną dzienną utratę włosów.
Zrozumienie, że te przypadki wypadania włosów są uważane za normalne
1. Przerzedzenie włosów w średnim wieku nie jest powodem do niepokoju.
W wieku około 35 lat u kobiet i 40 lat u mężczyzn włosy zaczynają się przerzedzać. Jest to zgodne z naturalnymi wzorcami fizjologicznymi i nie ma powodu do niepokoju. Zheng Yanhua zauważa, że negatywne emocje również mają niekorzystny wpływ na zdrowie włosów. Tradycyjna medycyna chińska głosi, że: „Nerki przechowują esencję, a jej blask przejawia się we włosach.Wątroba przechowuje krew, a włosy są jej nadmiarem”. Niedobór wątroby i nerek, prowadzący do niewystarczającej ilości esencji i krwi, powoduje niedostateczne odżywianie włosów. Długotrwały stan strachu i napięcia, który może zakłócać sen, może dodatkowo wyczerpać energię qi wątroby i nerek oraz krew, powodując lub nasilając wypadanie włosów.
Utrata 100-150 włosów dziennie stanowi fizjologiczne wypadanie. Zheng Yan Hua wyjaśnia, że wzrost włosów przebiega cyklicznie: każdy włos po okresie wzrostu wchodzi w fazę regresji, powodując zanik cebulki i przejście w fazę spoczynku, a ostatecznie wypadanie. Chociaż normalne wypadanie może w pewnym stopniu przerzedzać włosy, to przerzedzenie jest zazwyczaj niewidoczne gołym okiem.
Wypadanie włosów jest jednak wyraźnie widoczne. Nie tylko można wyraźnie zaobserwować miejscowe przerzedzenie, a nawet łysiny, ale przy dokładnym zbadaniu często można dostrzec białe granulki łojowe u nasady wypadających włosów.
III. Nie należy obawiać się wypadania włosów po porodzie.
Wypadanie włosów po porodzie jest zjawiskiem fizjologicznym, występującym zazwyczaj około 3-7 miesięcy po porodzie. Zwykle ustępuje samoistnie w ciągu 6-9 miesięcy, rzadko utrzymując się dłużej niż rok. Ponieważ zazwyczaj ustępuje samoistnie, nie ma potrzeby nadmiernego niepokoju ani specjalistycznego leczenia.Tradycyjna medycyna chińska zakłada, że przedporodowe wyczerpanie qi i krwi matki w połączeniu z osłabieniem poporodowym oraz wymaganiami związanymi z karmieniem piersią i opieką nad niemowlęciem może prowadzić do dalszego niedoboru qi i krwi. Osłabia to zdolność krwi do odżywiania cebulek włosowych na czubku głowy, powodując ich wysuszenie i wypadanie włosów. Po odstawieniu dziecka od piersi, ukierunkowane odżywianie zazwyczaj przywraca odpowiedni poziom krwi i sprzyja odrastaniu włosów.Podobnie osoby wychodzące z poważnej choroby mogą doświadczać przerzedzenia włosów z powodu wyczerpania zapasów qi i krwi. Odrastanie włosów następuje zazwyczaj po przywróceniu zdrowia.
Strategie minimalizujące wypadanie włosów:
1. Priorytetowo traktuj odpoczynek. Bezsenność, niepokój, napięcie i nadmierne zmęczenie utrudniają produkcję qi i krwi, co przyczynia się do wypadania włosów. Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu, zachowaj równowagę psychiczną, uprawiaj umiarkowaną aktywność fizyczną i stosuj techniki relaksacyjne, aby wspomóc wzrost włosów.
2. Ogranicz spożycie smażonych i tłustych potraw. Dieta bogata w tłuste, smażone lub pikantne potrawy może wywołać wilgotne ciepło w śledzionie i żołądku, objawiające się przetłuszczającą się skórą głowy i wypadaniem włosów. Zbilansowane odżywianie wspomaga wzrost włosów; włącz do diety migdały, skorupiaki, steki, rośliny strączkowe, jaja, produkty mleczne i owoce cytrusowe. Takie podejście może w pewnym stopniu pomóc w zapobieganiu sezonowemu wypadaniu włosów.
3. Ogranicz ekspozycję na promieniowanie ultrafioletowe, zabiegi chemiczne, takie jak trwała ondulacja i farbowanie, oraz chlorowaną wodę basenową, które mogą uszkadzać włosy.
4. Myj włosy umiarkowanie i staraj się je delikatnie czesać, unikając nadmiernego ciągnięcia lub nacisku na skórę głowy.
Rozważ stosowanie „szamponu z chryzantemy” do pielęgnacji włosów. Na podstawie Imperial Medical Formulas: Połącz po 20 g kwiatów chryzantemy, jagód schisandra, suszonych liści cyprysu, korzenia ligusticum, korzenia morwy, korzenia białej piwonii, korzenia arcydzięgla, korzenia asarum i zioła eclipta. Gotuj na wolnym ogniu w litrze wody przez 20 minut, odcedź i używaj jako płukankę do włosów, aby uzyskać efekt odświeżenia. Szczególnie odpowiedni dla osób z przetłuszczającymi się włosami.
Podczas mycia włosów należy unikać zbyt gorącej wody; optymalna temperatura to około 38°C, ponieważ wyższe temperatury mogą uszkodzić łuski włosów.