Høst og vinter bringer tørt vær og fallende løv, årstider hvor hårtap blir mer utbredt. «Nylig har vi sett en merkbar økning i antall pasienter som oppsøker poliklinikker for å få hjelp med hårtap», bemerker Zheng Yanhua, assisterende overlege i tradisjonell kinesisk medisin ved Panyu Campus ved Guangzhou Medical University Affiliated Second Hospital. «Faktisk har en normal person omtrent 100 000 hårstrå, og å miste 100–150 hårstrå daglig regnes som fysiologisk hårtap – ingen grunn til bekymring.»
Selv vurdering av normalt hårtap?
1. Hårtrekkprøve
Bruk tommelen, pekefingeren og langfingeren til å ta tak i en liten del av håret (ca. 40–60 hårstrå) ved roten og trekk lett langs hårskaftet.Hvis bare 1–2 hårstrå kommer ut, er det ingen grunn til bekymring. Hvis 3 eller flere hårstrå kommer ut, bør du være oppmerksom på potensielle problemer med hårtap. Hvis mer enn 5 hårstrå kommer ut samtidig, indikerer dette alvorlig hårtap, og du bør oppsøke lege umiddelbart. Merk: Det er ikke nøyaktig å utføre trekkprøven umiddelbart etter at du har vasket håret. Vent minst én dag etter vask, og for mer pålitelige resultater, vent 3–5 dager uten å vaske håret før du utfører testen.
2. Observere puten
Når du våkner om morgenen, kan du for eksempel notere antall hår som ligger på puten din. Multipliser dette tallet med tre for å estimere ditt omtrentlige daglige hårtap.
Forstå at disse tilfellene av hårtap anses som normale
1. Tynnere hår i midten av livet er ikke alarmerende.
Rundt 35-årsalderen for kvinner og 40-årsalderen for menn begynner håret å tynnes. Dette er i tråd med naturlige fysiologiske mønstre og gir ingen grunn til bekymring. Zheng Yanhua bemerker at negative følelser også påvirker hårets helse negativt. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at: «Nyrene lagrer essensen, og dens utstråling manifesterer seg i håret.Leveren lagrer blod, og håret er overskuddet av blod.» Mangel på lever- og nyre-qi, kombinert med utilstrekkelig essens og blod, fører til utilstrekkelig næring av håret. Langvarige tilstander av frykt og spenning, som kan forstyrre søvnen, kan ytterligere tømme lever- og nyre-qi og blod, og potensielt forårsake eller forverre hårtap.
Å miste 100-150 hårstrå daglig er fysiologisk håravfall. Zheng Yan Hua forklarer at hårvekst følger et syklisk mønster: hvert hårstrå går inn i en regresjonsfase etter vekst, noe som fører til at roten atrofierer og går over i en hvilefase, og til slutt faller av. Selv om normalt håravfall kan tynne håret til en viss grad, er denne tynningen generelt ikke synlig for det blotte øye.
Hårtap er imidlertid tydelig. Ikke bare kan lokal tynning eller til og med skallede flekker observeres tydelig, men ved nærmere undersøkelse kan man ofte se hvite talgkorn ved røttene til de utfallne hårene.
III. Hårtap etter fødsel er ikke noe å frykte.
Hårtap etter fødsel er et fysiologisk fenomen som vanligvis oppstår rundt 3-7 måneder etter fødselen. Det forsvinner vanligvis spontant innen 6-9 måneder, og varer sjelden lenger enn ett år. Siden det vanligvis leges naturlig, er det ingen grunn til unødig bekymring eller spesialisert behandling.Tradisjonell kinesisk medisin hevder at prenatal uttømming av mors qi og blod, kombinert med postnatal svakhet og kravene til amming og spedbarnsomsorg, kan føre til ytterligere qi- og blodmangel. Dette svekker blodets evne til å gi næring til hårrøttene på hodet, noe som fører til at de tørker ut og resulterer i hårtap. Etter avvenning gjenoppretter målrettet næring vanligvis blodtilførselen og fremmer hårvekst.På samme måte kan personer som er i ferd med å komme seg etter alvorlig sykdom oppleve hårtynning på grunn av uttømt qi og blodreserver. Hårveksten kommer vanligvis tilbake når helsen er gjenopprettet.
Strategier for å minimere hårtap:
1. Prioriter hvile. Søvnløshet, angst, spenning og overdreven tretthet hindrer qi- og blodproduksjonen, noe som bidrar til hårtap. Sørg for tilstrekkelig søvn, oppretthold en balansert tankegang, delta i moderat fysisk aktivitet og praktiser avslapningsteknikker for å støtte hårveksten.
2. Begrens inntaket av stekt og fet mat. En diett med mye fett, stekt eller krydret mat kan forårsake fuktig varme i milten og magen, noe som manifesterer seg som fet hodebunn og hårtap. Balansert ernæring støtter hårvekst; innlem mandler, skalldyr, biff, belgfrukter, egg, meieriprodukter og sitrusfrukter. Denne tilnærmingen kan i noen grad bidra til å forhindre sesongmessig hårtap.
3. Minimer eksponering for ultrafiolett stråling, kjemiske behandlinger som perming og farging, og klorert svømmebassengvann, som alle kan skade håret.
4. Vask håret moderat og prioriter forsiktig kaming, og unngå overdreven trekking eller trykk på hodebunnen.
Vurder å bruke en «krysantemumhårvask» til pleie. Tilpasset fra Imperial Medical Formulas: Bland 20 g hver av krysantemumblomster, schisandrabær, tørkede sypressblader, ligusticumrot, morbærrot, hvit pionrot, angelikarot, asarumrot og ecliptaurt. Kok opp i en liter vann i 20 minutter, sil og bruk som hårskyll for en forfriskende effekt. Spesielt egnet for personer med fett hår.
Unngå for varmt vann når du vasker håret; rundt 38 °C er optimalt, da høyere temperaturer kan skade hårstråene.