秋冬は気候が乾燥し、木々の葉が散る季節です。このような時期は、人も抜け毛が増えやすくなります。「最近、外来で抜け毛を相談する患者さんが明らかに増えています」と、広州医科大学附属第二病院番禺院区の鄭艶華副主任中医師は言います。「実は、正常な人の頭髪は約10万本あり、1日100～150本以内の抜け毛は生理的なもので、心配する必要はありません」
正常な抜け毛かどうか自己診断する方法
1. 毛髪牽引テスト
親指、人差し指、中指で毛根部分から髪の毛を1束（約40～60本）軽くつまみ、毛流れに沿って優しく引っ張ります。1～2本しか抜けない場合は心配不要。3本以上抜ける場合は脱毛に注意が必要。5本以上抜ける場合は深刻な脱毛症の可能性があるため、早急に医師の診察を受けること。
注意：洗髪直後の引っ張りテストは正確でないため、洗髪後少なくとも1日経過してから実施すること。3～5日間洗髪せずに実施するとより信頼性が高まる。
2.枕の観察
例えば朝起きた時、枕に落ちている髪の毛の本数を確認し、その本数に3を掛けると、1日の大まかな抜け毛量がわかります。
これらの抜け毛は正常な現象であることを理解しましょう
一、中年期の髪の減少は恐れる必要はありません。
女性は35歳前後、男性は40歳前後から髪が減り始めますが、これは正常な生理的変化であり、過度に心配する必要はありません。鄭艶華氏は、ネガティブな感情も髪に悪影響を与えると指摘しています。中医学では「腎は精を蔵し、その華は髪に現れる。肝は血を蔵し、髪は血の余りである」と考えるからです。肝腎が虚弱で精血が不足すると、毛髪が栄養不足になります。また、長期にわたる恐怖や緊張状態が続くと睡眠に影響し、肝腎の気血が不足しやすくなります。肝は血を蔵し、髪は血の余りである」と考えるからです。肝腎が虚弱で精血が不足すると、毛髪が養われません。また、長期にわたる恐怖や緊張状態が睡眠に影響すると、肝腎の気血が不足し、脱毛が発生または悪化しやすいのです。
二、秋冬の抜け毛は恐れる必要はありません。
1日100～150本以内の抜け毛は生理的な脱毛である。鄭艶華氏は、髪の成長は循環的な周期プロセスであり、各毛髪は一定期間成長した後退行期に入り、毛根が萎縮して休止期に移行し、抜け毛を引き起こすと説明する。正常な抜け毛もある程度髪の毛を薄くするが、この程度の薄さは基本的に肉眼では確認できない。
脱毛症の場合は異なり、脱毛部位の明らかな薄毛化や禿げ上がりが観察できるだけでなく、注意深く観察すると脱毛した毛根の多くに白い脂肪粒が付着していることが確認できる。
三、産後の脱毛は怖くない。
産後の脱毛も生理的な現象であり、通常は出産後3～7ヶ月頃に現れ、6～9ヶ月で自然に改善します。最長でも1年を超えず、一般的に自然治癒するため、過度に緊張したり特別な治療を受ける必要はありません。中医学では、出産前の母体の気血の消耗に加え、産後の虚弱状態や授乳・育児により、母体の気血がさらに不足し、血が頭頂部に上って毛根を潤すことができず、毛根が乾燥して髪が虚弱化し脱落すると考えられています。授乳を止めた後は、体調を整えることに注意すれば血が充足し、髪が増えるでしょう。同様に、大病から回復したばかりの人も、体内の気血が不足しているため、髪の量が減少することがあります。体調が回復すれば、髪は再び生えてきます。
脱毛を減らす方法
1. 休息に注意する。不眠、不安や緊張、過度の疲労は気血の生成に悪影響を及ぼし、いずれも脱毛の原因となります。休息を十分に取り、心身の状態を整え、十分な睡眠を確保し、リラックスした状態で過ごすこと。適度な運動も髪の成長に役立ちます。
2.揚げ物や脂っこい食品を控える。脂っこいもの、揚げ物、辛い刺激物を好んで食べると、脾胃の湿熱が生じやすく、頭や顔の脂っぽさ、そして脱毛を引き起こす。バランスの取れた栄養は発毛に役立ち、アーモンド、貝類、ステーキ、豆類、卵、乳製品、柑橘類などを適度に補うと良い。これにより、季節的な脱毛をある程度予防・改善できる。
3. 紫外線照射、パーマ・カラーリング、プールの水は髪にダメージを与えます。
4. 適度な洗髪を心がけ、ブラッシングを重視し、頭皮への過度な牽引や圧迫を避けてください。
「洗髪菊花散」で髪を洗う方法があります。『御薬院方』より：甘菊花、蔓荊子、乾柏葉、川芎、桑根、白皮、白芷、細辛、旱蓮草を各20グラム、水1リットルで20分間煎じ、濾して洗髪すると髪がさっぱりします。特に髪が脂っぽい方に適しています。
洗髪時の水温は熱すぎないようにし、38℃前後が最適です。高温は毛小皮を損傷しやすいです。