L'autunno e l'inverno portano tempo secco e caduta delle foglie, stagioni in cui la perdita di capelli diventa più frequente. "Recentemente, negli ambulatori, abbiamo assistito a un notevole aumento dei pazienti che si rivolgono a noi per la perdita di capelli", osserva Zheng Yanhua, vice primario di medicina tradizionale cinese presso il Panyu Campus del Guangzhou Medical University Affiliated Second Hospital. "In realtà, una persona normale ha circa 100.000 capelli e la caduta di 100-150 capelli al giorno è considerata fisiologica, quindi non c'è motivo di allarmarsi".
Come valutare autonomamente la caduta dei capelli normale?
1. Test di trazione dei capelli
Con il pollice, l'indice e il medio, afferrare delicatamente una ciocca di capelli (circa 40-60 capelli) alla radice e tirare leggermente lungo il fusto.Se escono solo 1-2 capelli, non c'è motivo di preoccuparsi; se ne escono 3 o più, prestate attenzione a potenziali problemi di perdita di capelli; se ne escono più di 5 contemporaneamente, ciò indica una grave perdita di capelli e dovreste consultare immediatamente un medico. Nota: eseguire il test di trazione subito dopo aver lavato i capelli non è accurato. Attendete almeno un giorno dopo il lavaggio prima di eseguire il test e, per risultati più affidabili, aspettate 3-5 giorni senza lavare i capelli.
2. Osservare il cuscino
Al risveglio al mattino, annotare il numero di capelli trovati sul cuscino. Moltiplicare questo numero per tre per stimare la perdita giornaliera approssimativa di capelli.
Comprendere che questa perdita di capelli è considerata normale
1. Il diradamento dei capelli nella mezza età non è allarmante.
Intorno ai 35 anni per le donne e ai 40 per gli uomini, i capelli iniziano a diradarsi. Ciò è in linea con i modelli fisiologici naturali e non giustifica preoccupazioni eccessive. Zheng Yanhua osserva che anche le emozioni negative influiscono negativamente sulla salute dei capelli. La medicina tradizionale cinese sostiene che: "I reni immagazzinano l'essenza, e il suo splendore si manifesta nei capelli.Il fegato immagazzina il sangue e i capelli sono il surplus di sangue". La carenza di qi del fegato e dei reni, unita all'insufficienza di essenza e sangue, porta a un nutrimento inadeguato dei capelli. Stati prolungati di paura e tensione, che possono disturbare il sonno, possono ulteriormente esaurire il qi e il sangue del fegato e dei reni, causando o aggravando la caduta dei capelli.
La perdita di 100-150 capelli al giorno costituisce una caduta fisiologica. Zheng Yan Hua spiega che la crescita dei capelli segue un modello ciclico: ogni capello entra in una fase di regressione dopo la crescita, causando l'atrofia della radice e il passaggio a una fase di riposo, fino alla caduta. Sebbene la caduta normale possa diradare i capelli in una certa misura, questo diradamento è generalmente impercettibile a occhio nudo.
La perdita di capelli, tuttavia, si presenta in modo distinto. Non solo si possono osservare chiaramente diradamenti localizzati o addirittura zone calve, ma un'attenta osservazione rivela spesso granuli sebacei bianchi alle radici dei capelli caduti.
III. La perdita di capelli dopo il parto non deve essere temuta.
La caduta dei capelli post-parto è un fenomeno fisiologico che si verifica in genere circa 3-7 mesi dopo il parto. Di solito si risolve spontaneamente entro 6-9 mesi, raramente persiste oltre un anno. Poiché in genere guarisce naturalmente, non è necessario preoccuparsi eccessivamente né ricorrere a trattamenti specialistici.La medicina tradizionale cinese sostiene che l'esaurimento prenatale del qi e del sangue materno, combinato con la debolezza postnatale e le esigenze dell'allattamento e della cura del neonato, può portare a un'ulteriore carenza di qi e sangue. Ciò compromette la capacità del sangue di nutrire le radici dei capelli nella zona della corona, causandone l'essiccamento e la conseguente caduta. Dopo lo svezzamento, un'alimentazione mirata ripristina in genere la sufficienza sanguigna e favorisce la ricrescita dei capelli.Allo stesso modo, le persone che si stanno riprendendo da una malattia grave possono sperimentare un diradamento dei capelli a causa dell'esaurimento delle riserve di qi e sangue. Una volta ripristinata la salute, la crescita dei capelli riprende normalmente.
Strategie per ridurre al minimo la caduta dei capelli:
1. Dare priorità al riposo. L'insonnia, l'ansia, la tensione e l'eccessiva stanchezza ostacolano la produzione di qi e sangue, contribuendo alla caduta dei capelli. Assicurarsi un sonno adeguato, mantenere uno stato d'animo equilibrato, praticare un'attività fisica moderata e tecniche di rilassamento per favorire la salute dei capelli.
2. Limita il consumo di cibi fritti e grassi. Una dieta ricca di cibi grassi, fritti o piccanti può indurre calore umido nella milza e nello stomaco, che si manifesta con cuoio capelluto grasso e perdita di capelli. Un'alimentazione equilibrata favorisce la crescita dei capelli; includi mandorle, crostacei, bistecche, legumi, uova, latticini e agrumi. Questo approccio può aiutare a prevenire in una certa misura la perdita di capelli stagionale.
3. Ridurre al minimo l'esposizione ai raggi ultravioletti, ai trattamenti chimici come permanenti e tinte e all'acqua clorata delle piscine, che possono danneggiare i capelli.
4. Lavare i capelli con moderazione e dare la priorità a una pettinatura delicata, evitando di tirare o esercitare una pressione eccessiva sul cuoio capelluto.
Considera l'uso di uno "shampoo al crisantemo" per la cura dei capelli. Adattato da Imperial Medical Formulas: combina 20 g ciascuno di fiori di crisantemo, bacche di schisandra, foglie di cipresso essiccate, radice di ligustro, radice di gelso, radice di peonia bianca, radice di angelica, radice di asaro ed erba di Eclipta. Fai bollire a fuoco lento in un litro d'acqua per 20 minuti, filtra e usa come risciacquo per capelli per un effetto rinfrescante. Particolarmente indicato per chi ha i capelli grassi.
Evita l'acqua eccessivamente calda quando lavi i capelli; la temperatura ottimale è di circa 38 °C, poiché temperature più elevate possono danneggiare la cuticola.