L'automne et l'hiver sont des saisons sèches où les feuilles tombent, et où la perte de cheveux est plus fréquente. « Récemment, dans les cliniques externes, nous avons constaté une augmentation notable du nombre de patients consultant pour une perte de cheveux », note Zheng Yanhua, médecin-chef adjoint en médecine traditionnelle chinoise au campus Panyu de la deuxième clinique affiliée à l'université médicale de Guangzhou. « En fait, une personne normale a environ 100 000 cheveux, et la perte de 100 à 150 cheveux par jour est considérée comme une perte de cheveux physiologique, qui n'a rien d'alarmant. »
Comment évaluer soi-même une perte de cheveux normale ?
1. Test de traction des cheveux
À l'aide de votre pouce, de votre index et de votre majeur, saisissez délicatement une petite mèche de cheveux (environ 40 à 60 cheveux) à la racine et tirez légèrement sur la tige capillaire.Si seulement 1 à 2 cheveux tombent, il n'y a pas lieu de s'inquiéter ; si 3 cheveux ou plus tombent, soyez attentif à d'éventuels problèmes de perte de cheveux ; si plus de 5 cheveux tombent en même temps, cela indique une perte de cheveux importante et vous devez consulter rapidement un médecin.
2. Observation de l'oreiller
Par exemple, au réveil le matin, notez le nombre de cheveux trouvés sur votre oreiller. Multipliez ce nombre par trois pour estimer votre perte de cheveux quotidienne approximative.
Comprendre que ces cas de perte de cheveux sont considérés comme normaux
1. L'amincissement des cheveux à la quarantaine n'est pas alarmant.
Vers 35 ans pour les femmes et 40 ans pour les hommes, les cheveux commencent à s'éclaircir. Cela correspond à des schémas physiologiques naturels et ne doit pas être source d'inquiétude excessive. Zheng Yanhua note que les émotions négatives ont également un effet néfaste sur la santé des cheveux. La médecine traditionnelle chinoise considère que « les reins stockent l'essence, et son éclat se manifeste dans les cheveux ».Le foie stocke le sang, et les cheveux sont le surplus de sang. » Une déficience en qi du foie et des reins, associée à un manque d'essence et de sang, entraîne une alimentation insuffisante des cheveux. Des états prolongés de peur et de tension, qui peuvent perturber le sommeil, peuvent épuiser davantage le qi et le sang du foie et des reins, ce qui peut provoquer ou aggraver la perte de cheveux.
La perte de 100 à 150 cheveux par jour constitue une chute physiologique. Zheng Yan Hua explique que la croissance des cheveux suit un cycle : chaque cheveu entre dans une phase de régression après sa croissance, ce qui provoque l'atrophie de la racine et le passage à une phase de repos, pour finalement tomber. Si une chute normale peut éclaircir les cheveux dans une certaine mesure, cet éclaircissement est généralement imperceptible à l'œil nu.
La perte de cheveux, en revanche, se manifeste de manière distincte. Non seulement un amincissement localisé, voire des zones de calvitie, peuvent être clairement observés, mais un examen attentif révèle souvent la présence de granules sébacées blanches à la racine des cheveux tombés.
III. La perte de cheveux post-partum n'est pas à craindre.
La perte de cheveux post-partum est un phénomène physiologique qui survient généralement entre 3 et 7 mois après l'accouchement. Elle disparaît généralement spontanément en 6 à 9 mois et persiste rarement au-delà d'un an. Comme elle guérit généralement naturellement, il n'y a pas lieu de s'inquiéter outre mesure ni de recourir à un traitement spécialisé.La médecine traditionnelle chinoise postule que l'épuisement prénatal du qi et du sang maternels, combiné à la faiblesse postnatale et aux exigences de l'allaitement et des soins aux nourrissons, peut entraîner une déficience supplémentaire en qi et en sang. Cela altère la capacité du sang à nourrir les racines des cheveux au sommet du crâne, ce qui les assèche et entraîne une perte de cheveux. Après le sevrage, une alimentation ciblée rétablit généralement la suffisance sanguine et favorise la repousse des cheveux.De même, les personnes qui se remettent d'une maladie grave peuvent connaître un amincissement des cheveux en raison de l'épuisement de leurs réserves de qi et de sang. La repousse des cheveux se produit généralement une fois la santé rétablie.
Stratégies pour minimiser la perte de cheveux :
1. Privilégiez le repos. L'insomnie, l'anxiété, la tension et la fatigue excessive entravent la production de qi et de sang, ce qui contribue à la perte de cheveux. Veillez à dormir suffisamment, à maintenir un état d'esprit équilibré, à pratiquer une activité physique modérée et à mettre en œuvre des techniques de relaxation pour favoriser la croissance des cheveux.
2. Limitez votre consommation d'aliments frits et gras. Une alimentation riche en graisses, en aliments frits ou épicés peut induire une chaleur humide dans la rate et l'estomac, se manifestant par un cuir chevelu gras et une perte de cheveux. Une alimentation équilibrée favorise la croissance des cheveux ; intégrez des amandes, des crustacés, du steak, des légumineuses, des œufs, des produits laitiers et des agrumes à votre alimentation. Cette approche peut aider à prévenir dans une certaine mesure la perte de cheveux saisonnière.
3. Réduisez au minimum l'exposition aux rayons ultraviolets, aux traitements chimiques tels que les permanentes et les colorations, ainsi qu'à l'eau chlorée des piscines, qui peuvent tous endommager les cheveux.
4. Lavez vos cheveux modérément et privilégiez un peignage doux, en évitant de tirer ou d'exercer une pression excessive sur le cuir chevelu.
Envisagez d'utiliser un « shampooing au chrysanthème » pour vos soins capillaires. Adapté des formules médicales impériales : mélangez 20 g de fleurs de chrysanthème, 20 g de baies de schisandra, 20 g de feuilles de cyprès séchées, 20 g de racine de ligusticum, 20 g de racine de mûrier, 20 g de racine de pivoine blanche, 20 g de racine d'angélique, 20 g de racine d'asarum et 20 g d'herbe d'eclipta. Faites mijoter dans un litre d'eau pendant 20 minutes, filtrez et utilisez comme rinçage capillaire pour un effet rafraîchissant. Particulièrement adapté aux cheveux gras.
Évitez l'eau trop chaude pour vous laver les cheveux ; une température d'environ 38 °C est optimale, car des températures plus élevées peuvent endommager la cuticule.