Sügis ja talv toovad kaasa kuiva ilma ja lehtede langemise, mis on hooajad, mil juuste väljalangemine muutub sagedasemaks. „Viimasel ajal on ambulatoorsetes kliinikutes märgatavalt kasvanud juuste väljalangemise pärast konsulteerivate patsientide arv,” märgib Zheng Yanhua, Guangzhou Meditsiiniülikooli teise haigla Panyu kampuse traditsioonilise hiina meditsiini asearst. „Tegelikult on normaalse inimesel umbes 100 000 juuksekarva ja 100–150 juuksekarva väljalangemine päevas loetakse füsioloogiliseks juuste väljalangemiseks – põhjust muretsemiseks pole.”
Kuidas ise hinnata normaalset juuste väljalangemist?
1. Juuste tõmbamise test
Haara pöidlaga, nimetissõrmega ja keskmise sõrmega õrnalt kinni väike juuksekihar (umbes 40–60 juuksekarva) juurest ja tõmba kergelt juuksevarre piki.Kui välja tuleb ainult 1–2 juuksekarva, pole põhjust muretsemiseks; kui välja tuleb 3 või enam juuksekarva, pöörake tähelepanu võimalikele juuste väljalangemise probleemidele; kui välja tuleb korraga rohkem kui 5 juuksekarva, viitab see tõsisele juuste väljalangemisele ja peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole. Märkus: juuste tõmbamise test kohe pärast pesemist ei ole täpne. Oodake pesemise järel vähemalt üks päev ja usaldusväärsema tulemuse saamiseks oodake enne testi tegemist 3–5 päeva pesemata.
2. Vaadake oma padja
Ärkamisel märkige padjal olevate juuste arv. Korrutage see arv kolmega, et hinnata oma ligikaudset päevast juuste väljalangemist.
Mõistke, et need juuste väljalangemise mustrid on normaalsed
1. Keskeaegne juuste hõrenemine ei ole murettekitav.
Naistel umbes 35-aastaselt ja meestel 40-aastaselt hakkavad juuksed hõrenema. See on kooskõlas loomulike füsioloogiliste protsessidega ega ole põhjust muretsemiseks. Zheng Yanhua märgib, et negatiivsed emotsioonid mõjutavad ka juuste tervist. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et: „Neerud talletavad essentsi ja selle sära avaldub juustes.Maks säilitab verd ja juuksed on vere ülejääk.” Maksa ja neerude qi puudus koos essentsi ja vere puudusega viib juuste ebapiisava toitumiseni. Pikaajaline hirm ja pingetunne, mis võivad häirida und, võivad veelgi vähendada maksa ja neerude qi ja verd, põhjustades või süvendades juuste väljalangemist.
100–150 juukse kaotus päevas on füsioloogiline juuste väljalangemine. Zheng Yan Hua selgitab, et juuste kasv järgib tsüklilist mustrit: iga juuksesalk läheb pärast kasvu regressioonifaasi, mille tagajärjel juur atrofeerub ja läheb üle puhkefaasi, mille tulemusena juuksed lõpuks välja langevad. Kuigi normaalne juuste väljalangemine võib juukseid mõnevõrra hõredamaks muuta, on see hõrenemine palja silmaga üldjuhul märkamatu.
Juuste väljalangemine on aga selgelt märgatav. Lisaks sellele, et on selgelt näha lokaalne hõrenemine või isegi kiilaspäised kohad, võib lähemalt vaadates sageli märgata valgeid rasugranuleid väljalangenud juuste juurtes.
III. Sünnitusjärgset juuste väljalangemist ei ole vaja karta.
Sünnitusjärgne juuste väljalangemine on füsioloogiline nähtus, mis esineb tavaliselt 3–7 kuud pärast sünnitust. See möödub tavaliselt spontaanselt 6–9 kuu jooksul, harva kestab see kauem kui aasta. Kuna see paraneb üldjuhul loomulikult, ei ole vaja liigselt muretseda ega spetsiaalset ravi kasutada.Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et emade qi ja vere eelnev ammendumine koos sünnijärgse nõrkuse ning imetamise ja imiku hooldamisega seotud nõudmistega võib viia qi ja vere veelgi suurema puudujäägini. See kahjustab vere võimet toita juuksejuuri pealael, põhjustades nende kuivamist ja juuste väljalangemist. Pärast imetamise lõpetamist taastab sihipärane toitumine tavaliselt vere piisavuse ja soodustab juuste uuesti kasvu.Samamoodi võivad tõsistest haigustest taastuvad inimesed kogeda juuste hõrenemist qi ja vere varude ammendumise tõttu. Juuste taastumine toimub tavaliselt tervise taastumisel.
Juuste väljalangemise vähendamise strateegiad:
1. Pane rõhk puhkamisele. Unetus, ärevus, pinged ja ülemäärane väsimus takistavad qi ja vere tootmist, mis kõik soodustavad juuste väljalangemist. Tagada piisav uni, säilitada tasakaalustatud meelelaad, tegeleda mõõduka füüsilise tegevusega ja harjutada lõõgastumistehnikaid, et toetada juuste kasvu.
2. Piirake praetud ja rasvase toidu tarbimist. Rasvane, praetud või vürtsikas toit võib põhjustada niiskuse ja kuumuse kogunemist põrnas ja maos, mis väljendub rasvases peanahas ja juuste väljalangemises. Tasakaalustatud toitumine toetab juuste kasvu; lisage oma toidule mandleid, mereande, liha, kaunvilju, mune, piimatooteid ja tsitrusvilju. See lähenemine võib aidata teataval määral vältida hooajalist juuste väljalangemist.
3. Vähendage ultraviolettkiirguse, keemiliste protseduuride (nagu lokkimine ja värvimine) ja klooritud basseinivee mõju, kuna need võivad juukseid kahjustada.
4. Peske juukseid mõõdukalt ja eelistage õrna kammimist, vältides liigset tõmbamist või survet peanahale.
Kaaluge hoolduseks „krüsanteemiga juuksepesu” kasutamist. Kohandatud Imperial Medical Formulasist: segage kokku 20 g krüsanteemikesi, schisandra marju, kuivatatud küpressilehti, ligusticum juurt, mooruspuu juurt, valget pioni juurt, ingverjuurt, asarum juurt ja eclipta ürti. Keetke ühes liitris vees 20 minutit, kurnake ja kasutage juuste loputamiseks värskendava efekti saavutamiseks. Sobib eriti hästi rasustele juustele.
Vältige juuste pesemisel liiga kuuma vett; optimaalne temperatuur on umbes 38 °C, kuna kõrgem temperatuur võib kahjustada juuksekarva.