يجلب الخريف والشتاء طقسًا جافًا وتساقط الأوراق، وهي مواسم يصبح فيها تساقط الشعر أكثر شيوعًا. يلاحظ Zheng Yanhua، نائب رئيس الأطباء في قسم الطب الصيني التقليدي في حرم Panyu التابع للمستشفى الثاني التابع لجامعة قوانغتشو الطبية: "لقد شهدنا مؤخرًا في العيادات الخارجية زيادة ملحوظة في عدد المرضى الذين يستشيرون بشأن تساقط الشعر". "في الواقع، يمتلك الشخص العادي حوالي 100000 شعرة، ويعتبر تساقط 100-150 شعرة يوميًا تساقطًا طبيعيًا للشعر - ولا داعي للقلق".
التقييم الذاتي لتساقط الشعر الطبيعي؟
1. اختبار شد الشعر
باستخدام الإبهام والسبابة والوسطى، أمسك برفق جزءًا صغيرًا من الشعر (حوالي 40-60 شعرة) من الجذور واسحبه برفق على طول جذع الشعر.إذا خرجت 1-2 شعرة فقط، فلا داعي للقلق؛ إذا خرجت 3 شعرات أو أكثر، فكن حذرًا من مشاكل تساقط الشعر المحتملة؛ إذا خرجت أكثر من 5 شعرات دفعة واحدة، فهذا يشير إلى تساقط شعر حاد ويجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
ملاحظة: إجراء اختبار الشد مباشرة بعد غسل شعرك غير دقيق. يرجى الانتظار لمدة يوم على الأقل بعد الغسيل، وللحصول على نتائج أكثر موثوقية، انتظر 3-5 أيام دون غسيل قبل الاختبار.
2. مراقبة الوسادة
على سبيل المثال، عند الاستيقاظ في الصباح، لاحظ عدد الشعر الموجود على وسادتك. اضرب هذا العدد في ثلاثة لتقدير معدل تساقط الشعر اليومي التقريبي.
فهم أن حالات تساقط الشعر هذه تعتبر طبيعية
1. ترقق الشعر في منتصف العمر ليس مقلقًا.
يبدأ الشعر في الترقق عند النساء في سن 35 عامًا تقريبًا، وعند الرجال في سن 40 عامًا تقريبًا. يتوافق هذا مع الأنماط الفسيولوجية الطبيعية ولا يدعو للقلق. يشير Zheng Yanhua إلى أن المشاعر السلبية تؤثر أيضًا سلبًا على صحة الشعر. تقول الطب الصيني التقليدي: "تخزن الكلى الجوهر، ويتجلى تألقه في الشعر.الكرات تخزن الدم، والشعر هو فائض الدم". يؤدي نقص طاقة الكبد والكلى، إلى جانب عدم كفاية الجوهر والدم، إلى عدم تغذية الشعر بشكل كافٍ. قد تؤدي حالات الخوف والتوتر المطولة، التي يمكن أن تعطل النوم، إلى استنزاف طاقة الكبد والكلى والدم بشكل أكبر، مما قد يتسبب في تساقط الشعر أو تفاقمه.
فقدان 100-150 شعرة يوميًا يعتبر تساقطًا طبيعيًا. يشرح Zheng Yan Hua أن نمو الشعر يتبع نمطًا دوريًا: تدخل كل خصلة في مرحلة تراجع بعد النمو، مما يتسبب في ضمور الجذر وانتقاله إلى مرحلة السكون، ليتساقط في النهاية. في حين أن التساقط الطبيعي قد يؤدي إلى ترقق الشعر إلى حد ما، إلا أن هذا الترقق غير ملحوظ للعين المجردة بشكل عام.
ومع ذلك، فإن تساقط الشعر يظهر بشكل واضح. لا يمكن ملاحظة ترقق الشعر في مناطق معينة أو حتى ظهور بقع صلعاء بشكل واضح فحسب، بل إن الفحص الدقيق غالبًا ما يكشف أن جذور الشعر المتساقط غالبًا ما تحمل حبيبات دهنية بيضاء.
III. لا داعي للخوف من تساقط الشعر بعد الولادة.
تساقط الشعر بعد الولادة هو ظاهرة فسيولوجية، تحدث عادةً بعد حوالي 3-7 أشهر من الولادة. وعادةً ما يزول تلقائيًا في غضون 6-9 أشهر، ونادرًا ما يستمر لأكثر من عام. ونظرًا لأنه يشفى بشكل طبيعي عمومًا، فلا داعي للقلق المفرط أو العلاج المتخصص.تفترض الطب الصيني التقليدي أن نضوب طاقة الأم ودمها قبل الولادة، بالإضافة إلى الضعف بعد الولادة ومتطلبات الرضاعة ورعاية الرضيع، يمكن أن يؤدي إلى مزيد من نقص الطاقة والدم. وهذا يضعف قدرة الدم على تغذية جذور الشعر في تاج الرأس، مما يؤدي إلى جفافها وتساقط الشعر. بعد الفطام، عادة ما تعيد التغذية المركزة كفاية الدم وتعزز إعادة نمو الشعر.وبالمثل، قد يعاني الأفراد الذين يتعافون من مرض خطير من ترقق الشعر بسبب نضوب احتياطيات الطاقة والدم. عادة ما يحدث نمو الشعر مرة أخرى بمجرد استعادة الصحة.
استراتيجيات لتقليل تساقط الشعر:
1. إعطاء الأولوية للراحة. الأرق والقلق والتوتر والإرهاق المفرط تعيق إنتاج الطاقة والدم، وكلها عوامل تساهم في تساقط الشعر. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، وحافظ على توازن عقلي، ومارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا، ومارس تقنيات الاسترخاء لدعم نمو الشعر.
2. قلل من تناول الأطعمة المقلية والدهنية. يمكن أن تؤدي الحمية الغنية بالدهون والمقلية أو الحارة إلى حدوث رطوبة حرارية في الطحال والمعدة، مما يؤدي إلى ظهور فروة رأس دهنية وتساقط الشعر. التغذية المتوازنة تدعم نمو الشعر؛ أدرج اللوز والمحار واللحم والبقوليات والبيض ومنتجات الألبان والحمضيات في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في منع تساقط الشعر الموسمي إلى حد ما.
3. قلل من التعرض للأشعة فوق البنفسجية والعلاجات الكيميائية مثل التجعيد والصباغة ومياه حمامات السباحة المعالجة بالكلور، فكلها يمكن أن تلحق الضرر بالشعر.
4. اغسل شعرك باعتدال واعطِ الأولوية للتمشيط اللطيف، وتجنب الشد المفرط أو الضغط على فروة الرأس.
فكر في استخدام "غسول الشعر بالأقحوان" للعناية. مقتبس من Imperial Medical Formulas: اخلط 20 جرامًا من كل من أزهار الأقحوان وتوت شيزاندرا وأوراق السرو المجففة وجذر ليغوستيكوم وجذر التوت وجذر الفاوانيا البيضاء وجذر أنجليكا وجذر أساروم وعشبة إيكليبتا. اترك المزيج يغلي على نار خفيفة في لتر واحد من الماء لمدة 20 دقيقة، ثم صفيه واستخدمه كغسول للشعر للحصول على تأثير منعش. مناسب بشكل خاص لأصحاب الشعر الدهني.
تجنب استخدام الماء الساخن جدًا عند غسل الشعر؛ فدرجة الحرارة المثلى هي حوالي 38 درجة مئوية، لأن درجات الحرارة الأعلى قد تتلف البشرة.