頻繁落髮者多屬缺鐵體質。富含鐵質的食物包括：黃豆、黑豆、蛋類、鰆魚、蝦類、花生（經加熱烹調）、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物性蛋白質
若頭髮乾燥且髮尾分岔，建議多攝取大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3、多攝取含鹼性物質的新鮮蔬果
脫髮與髮絲泛黃的成因之一在於血液中的酸性毒素。此現象源於過度身心疲勞，或長期攝取過量純糖類與脂肪類，導致體內代謝過程產生酸性毒素。需注意：肝臟、肉類、洋蔥等食物所含的酸性物質易增加血液酸性毒素，應適量攝取。
4、補充碘元素
髮絲光澤與甲狀腺功能密切相關，補充碘元素可強化甲狀腺分泌機能，有助維持髮質健康。建議積極攝取昆布、海苔、牡蠣等富含碘的食物。
5、補充維生素E
維生素E能延緩毛髮老化，促進細胞分裂以加速毛髮生長。建議積極攝取新鮮萵苣、高麗菜、黑芝麻等食物。