Особи, які страждають від частого випадіння волосся, часто мають дефіцит заліза. До продуктів, багатих на залізо, належать соя, чорна квасоля, яйця, риба-голка, креветки, смажені арахіси, шпинат, короп, банани, морква та картопля. 2. Додавайте до раціону рослинні білки. При сухому волоссі та посічених кінчиках збільште споживання таких продуктів, як соя, чорний кунжут та кукурудза.
3. Збільште споживання свіжих лужних овочів та фруктів
Одним із факторів, що сприяють випаданню та пожовтінню волосся, є наявність кислих токсинів у крові. Це виникає через надмірну фізичну та розумову втому, а також тривале споживання чистого цукру та жирних продуктів, які під час метаболізму утворюють кислі відходи. Такі продукти, як печінка, м'ясо та цибуля, легко підвищують кислотність крові, тому їх споживання слід обмежити.
4. Приймайте добавки з йодом
Блиск волосся залежить від функції щитовидної залози. Добавки з йодом покращують секрецію щитовидної залози, сприяючи здоров'ю волосся. Вживайте морські водорості, лавер та устриці.
5. Добавки вітаміну Е
Вітамін Е бореться зі старінням волосся, сприяє клітинному поділу та стимулює ріст волосся. Збільште споживання свіжого салату, капусти та чорного кунжуту.