Sık sık saç dökülmesi yaşayan kişilerde genellikle demir eksikliği görülür. Demir açısından zengin besinler arasında soya fasulyesi, siyah fasulye, yumurta, saç kuyruğu balığı, karides, kavrulmuş fıstık, ıspanak, sazan, muz, havuç ve patates bulunur. 2. Bitki bazlı protein takviyesi Kuru saçlar ve kırık uçlar için soya fasulyesi, siyah susam ve mısır gibi besinlerin tüketimini artırın.
3. Taze alkali sebze ve meyve alımını artırın
Saç dökülmesine ve sararmasına neden olan faktörlerden biri, kan dolaşımında asidik toksinlerin bulunmasıdır. Bu durum, aşırı fiziksel ve zihinsel yorgunluk ile birlikte, metabolizma sırasında asidik atık ürünler üreten saf şeker ve yağlı gıdaların uzun süreli tüketiminden kaynaklanır. Karaciğer, et ve soğan gibi gıdalar kan asiditesini kolayca artırır, bu nedenle bunların tüketimi ölçülü olmalıdır.
4. İyot takviyesi
Saç parlaklığı tiroid fonksiyonu ile ilişkilidir. İyot takviyesi tiroid salgısını artırarak sağlıklı saçları destekler. Deniz yosunu, laver ve istiridye tüketin.
5. E vitamini takviyesi
E vitamini saçın yaşlanmasını önler, hücre bölünmesini destekler ve saç büyümesini uyarır. Taze marul, lahana ve siyah susam tüketimini artırın.