Personer som upplever frekvent håravfall har ofta järnbrist. Järnrika livsmedel är bland annat sojabönor, svarta bönor, ägg, hårstjärtfisk, räkor, rostade jordnötter, spenat, karp, bananer, morötter och potatis. 2. Komplettera med växtbaserat protein Vid torrt hår och kluvna hårtoppar bör du öka konsumtionen av livsmedel som sojabönor, svarta sesamfrön och majs.
3. Öka intaget av färska alkaliska grönsaker och frukter
En faktor som bidrar till håravfall och gulning är förekomsten av sura toxiner i blodomloppet. Detta uppstår vid överdriven fysisk och mental trötthet i kombination med långvarig konsumtion av rena sockerarter och feta livsmedel, som genererar sura avfallsprodukter under ämnesomsättningen. Livsmedel som lever, kött och lök ökar lätt blodets surhetsgrad, så konsumtionen av dessa bör begränsas.
4. Ta jodtillskott
Hårglans korrelerar med sköldkörtelfunktionen. Jodtillskott ökar sköldkörtelsekretionen, vilket främjar friskt hår. Ät tång, laver och ostron.
5. Vitamin E-tillskott
Vitamin E motverkar hårets åldrande, främjar celldelningen och stimulerar hårväxten. Öka intaget av färsk sallad, kål och svarta sesamfrön.