Osebe, ki pogosto izgubljajo lase, imajo pogosto pomanjkanje železa. Živila, bogata z železom, so soja, črni fižol, jajca, morska riba, kozice, praženi arašidi, špinača, krap, banane, korenje in krompir. 2. Dodatek rastlinskih beljakovin Za suhe lase in razcepljene konice povečajte uživanje živil, kot so soja, črno sezamovo seme in koruza.
3. Povečajte vnos sveže alkalne zelenjave in sadja
Eden od dejavnikov, ki prispevajo k izpadanju las in njihovemu porumenelju, je prisotnost kislih toksinov v krvnem obtoku. To je posledica prekomerne fizične in duševne utrujenosti, skupaj z dolgotrajnim uživanjem čistega sladkorja in mastnih živil, ki med presnovo ustvarjajo kisle odpadne produkte. Živila, kot so jetra, meso in čebula, hitro povečajo kislost krvi, zato je treba njihov vnos omejiti.
4. Dodatek joda
Sijaj las je povezan z delovanjem ščitnice. Dodatek joda izboljša delovanje ščitnice in spodbuja zdrave lase. Uživajte morske alge, laver in ostrige.
5. Dodajanje vitamina E
Vitamin E preprečuje staranje las, spodbuja celično delitev in stimulira rast las. Povečajte vnos sveže solate, zelja in črnih sezamovih semen.