Ľudia, ktorí trpia častým vypadávaním vlasov, často trpia nedostatkom železa. Potraviny bohaté na železo sú sójové bôby, čierne fazule, vajcia, ryby z čeľade hairtail, krevety, pražené arašidy, špenát, kapor, banány, mrkva a zemiaky. 2. Dopĺňajte rastlinné bielkoviny V prípade suchých vlasov a rozštiepených končekov zvýšte konzumáciu potravín, ako sú sójové bôby, čierne sezamové semienka a kukurica.
3. Zvýšte príjem čerstvej alkalickej zeleniny a ovocia
Jedným z faktorov prispievajúcich k vypadávaniu a žltnutiu vlasov je prítomnosť kyslých toxínov v krvnom obehu. To vyplýva z nadmernej fyzickej a duševnej únavy v spojení s dlhodobou konzumáciou čistých cukrov a tučných potravín, ktoré počas metabolizmu vytvárajú kyslé odpadové produkty. Potraviny ako pečeň, mäso a cibuľa ľahko zvyšujú kyslosť krvi, preto by sa ich konzumácia mala obmedziť.
4. Dopĺňajte jód
Lesk vlasov súvisí s funkciou štítnej žľazy. Dopĺňanie jódu zvyšuje sekréciu štítnej žľazy, čím podporuje zdravie vlasov. Konzumujte morské riasy, laver a ustrice.
5. Doplnky vitamínu E
Vitamín E bojuje proti starnutiu vlasov, podporuje delenie buniek a stimuluje rast vlasov. Zvýšte príjem čerstvého šalátu, kapusty a čiernych sezamových semien.